Meditação

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Comida Viva/Raw Food

A Comida Viva Pode nos Conduzir a Grandes Sucessos Pessoais

Alimentação

"O homem não morre; mata-se" e uma das causas dessa morte prematura é, indiscutivelmente, o modo irracional como o Ser Humano se alimenta

Amor e Sexo

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Rir é o Melhor Remédio

Segundo o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de "A Terapia do Riso - A Cura Pela Alegria", "esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada estimula o cérebro a produzir endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico que proporcionam uma grande sensação de bem estar".

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Thursday, March 24, 2011

Suicídio entre Adolescentes

O suicídio entre os adolescentes vem tendo um aumento dramático recentemente em todo o mundo. O suicídio é a terceira causa de morte mais frequente para os jovens em idades entre 15 e 24 anos, e a sexta causa de morte para os de faixa etária entre 5 a 14 anos.

Os adolescentes experimentam fortes sentimentos de estresse, confusão, dúvidas de si mesmos, pressão para conseguir êxito, incertezas financeiras e outros medos enquanto vão crescendo. Para alguns adolescentes o divórcio, a formação de uma nova família com padrastos e novos "irmãos" ou as mudanças a novas cidades podem perturbá-los e intensificar as dúvidas sobre si mesmos.

Para eles, o suicídio se apresenta como uma solução aos problemas e ao estresse.

A depressão e as tendências suicídas são desordens mentais que podem ser tratadas. É preciso reconhecer e diagnosticar a presença dessas condições tanto em crianças, como em adolescentes e deve-se desenvolver um plano de tratamento apropriado. Quando os pais têm dúvida de que a criança ou o jovem tenha algum problema sério, um exame psiquiátrico pode ser de grande ajuda.

Muitos dos sintomas das tendências suicidas são similares aos da depressão.

Os pais devem estar conscientes dos seguintes sinais que podem indicar que o adolescente está contemplando o suicídio:

- mudanças de hábitos de dormir e de comer;
- retraimento com os amigos, a família ou das atividades habituais;
- atuações violentas, comportamento rebelde ou de escape da casa;
- uso de drogas ou de bebidas alcóolicas;
- abandono fora do comum em sua aparência pessoal;
- mudanças pronunciadas na personalidade;
- tédio persistente, dificuldade para se concentrar, piora na qualidade do trabalho escolar;
- queixas frequentes de sintomas físicos, tais como: dores de cabeça, de estômago e fadiga, que estejam de maneira geral, associados com o estado emocional do jovem;
- perda de interesse nos passatempos e outras distrações;
- pouca tolerância aos elogios ou prêmios.

Um adolescente que esteja contemplando o suicídio também pode:

- queixar-se de ser uma pessoa má ou de sentir-se abominável;
- lançar indiretas, como: "não seguirei sendo um problema", "nada me importa", "para que se incomodar?", ou "não te verei outra vez";
- colocar os assuntos em orgem, por exemplo: presentear seus objetos favoritos, limpar o quarto, jogar fora papéis ou coisas importantes, etc;
- ficar muito contente depois de um período de depressão;
- ter sintomas de psicose (alucinações ou pensamentos estranhos).

Se a criança ou adolescente diz "eu quero me matar" ou "vou-me suicidar", leve a sério e procure ajuda profissional imediata.

As pessoas normalmente se sentem incômodas falando sobre a morte. No entanto, pode ser muito útil perguntar ao jovem se está deprimido ou pensando em suicídio. Isso não irá colocar idéias em sua cabeça, pelo contrário, isso lhe indicará que há alguém que se preocupa por ele e que lhe dá a oportunidade de
falar sobre seus problemas.

Com o apoio moral da família e com tratamento profissional, as crianças e adolescentes com tendências suicidas podem se recuperar e regressar a um caminho mais saudável.



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Wednesday, March 16, 2011

Da Série: "Eu Sou Normal?" - Estou Perdendo mais Pelos que meu Labrador

A pessoa começa colecionando e contando. É irritante mas os médicos especialistas em perda de cabelo sempre pedem para que os pacientes comecem a contar quantos cabelos perdem por dia.

Perder mais de 150 cabelos ao dia ou um súbito aumento de perda de cabelo (de 20 a 100 a mais por dia) pode indicar um problema hormonal ou na tiróide, pode ser consequência de gravidez ou estresse, ou pode ser genético. Embora os médicos nem sempre saibam o que está acontecendo, uma boa idéia é fazer um exame de tiróide, caso seu cabelo continue caindo em grande quantidade por mais de 3 meses.

Uma biópsia do escalpo pode ser necessária se os testes sanguíneos tiverem um resultado normal. Bom, mas além disso, um bom início é começar a respeitar seu cabelo. Páre de torturá-lo com tantos produtos químicos, tantas pinturas, tantas soluções não naturais e isso irá ajudar a que o cabelo não caia tanto. Excesso de tinturas e "cuidado profissional" constante aos cabelos pode ser a causa de porque o cabelo cai sem explicação... não há cabelo que resista a tanta maldade!


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Thursday, October 21, 2010

Atrasos Menstruais

São diversos os motivos pelos quais uma mulher pode sofrer atrasos em sua menstruação.

"Durante a adolescência é normal sofrer desajustes hormonais, e é bastante habitual que as primeiras regras sofram um desequilíbrio em quantidade e regularidade", afirma a ginecologista argentina Marisa Andrés.

Possíveis causas dos atrasos:

- Gravidez
- Estresse
- Câmbios Emocionais
- Excesso de Atividades Físicas
- Certos Medicamentos que estejam sendo consumidos
- Cisto nos Ovários
- Déficit de Ferro
- Ovulação Tardia
- Mudanças Climáticas
- Dieta Desequilibrada
- Obesidade
- Problemas de Tiróides
- Depressão

Mediante provas simples pode-se analizar a causa com precisão e começar um tratamento o quanto antes. "Uma ecografia e uma exploração são essenciais para determinar as causas do problema e poder atuar em consequência", continua dizendo a especialista.

Recomendações úteis ante o atraso menstrual:

- Primeiro deve-se descartar uma gravidez. Com um teste que se adquire em farmácias é fácil tirar as dúvidas.
- As primeiras menstruações podem se caracterizar por ser irregulares, escassas ou abundantes. É muito habitual que isto suceda, embora também é conveniente consultar um especialista para que se realize uma ecografia abdominal e assim poder detectar o estado dos órgãos internos.
- A partir dos quarenta anos também é habitual que se comece a ter menstruações irregulares e tardias devido a que se aproxima a menopausa.
- Haver abandonado as pílulas anticoncepcionais pode acarretar certas irregularidades até que o organismo volte a se adaptar a seu ritmo natural.
- As medicinas naturais ou a prática de yoga são atividades muito recomendáveis quando o problema é emocional. As mudanças e as crises psicológicas beneficiam os atrasos e os inconvenientes menstruais. O médico deve estar informado sobre qualquer alteração sofrida e que tenha derivado o desequilíbrio.


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Thursday, July 29, 2010

7 Formas de se livrar das rugas (parte 1)...



É inevitável que tenhamos que envelhecer...
Não há forma de parar este processo natural.
Mas o que sim, podemos fazer, é mudar a forma como isso acontece e como encaramos esta nova fase em nossa vida.
Obviamente, com o envelhecimento, aparecem as rugas e para elas podemos optar por procedimentos preventivos.
Fatores óbvios já amplamente conhecidos que contribuem para o aparecimento das rugas são o sol em excesso e o estresse, mas como se livrar delas (dar rugas) ou pelo menos diminuir a velocidade com que aparecem?

1. Controle o consumo de açúcar.

O consumo de açúcar interfere na produção natural de colágeno e isso pode acelerar o aparecimento das rugas. Mas será qualquer tipo de açúcar?
Definitivamente estamos falando de açúcar processado, mas como todos sabemos tudo em excesso é absolutamente prejudicial à saúde. Dessa forma, observe a quantidade de açúcar que você consome diariamente e sua pele irá brilhar!

2. Use antioxidades tópicos e internos.

Antioxidantes são íons negativos que facilmente se impregnam à sua pele e ajudam a combater a oxidação.
Usando-os topica ou internamente é a melhor proteção contra os agentes que causam danos à pele, a exemplo do sol, estresse, vento excessivo, agentes tóxicos e ácidos.
Os antioxidantes são encontrados em várias plantas, óleos e ervas. A vitamina E é um antioxidante potente que pode ser usado externamente. Por quê? Porque funciona!

3. Coma mais gordura saudável.

As gorduras saudáveis são essenciais para manter a saúde e os hormônios em dia. Se seus hormônios começam a sofrer alguma alteração, seu corpo pode começar a trabalhar contra você e seu envelhecimento será rápido e de forma não natural.
Excesso de adrenalina pode fazer com que seu corpo envelheça anos em apenas alguns meses. Um bom exemplo é o de um maratonista. É comum encontrar corredores na faixa dos 40 anos com "toneladas" de rugas. No entanto, uma coisa é certa, não é preciso que seja um corredor extremo para experimentar os efeitos do envelhecimento prematuro. O estresse diário pode lhe dar uma boa dose de cabelos brancos e rugas precoces.
Coma gorduras saudáveis e isso lhe ajudará a regular seus hormônios tanto quando construir tecidos adiposos em suas bochechas e rosto, o que irá manter a sua aparência jovial.
Uma combinação saudável destes fatores irá manter a sua pele linda e conforme com a sua idade.

(No próximo artigo seguirão mais 4 dicas...)
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Sunday, February 28, 2010

Bananas Incríveis

Por Susan Schenck

Isso sim, é interessante! Depois de ler este post, você não voltará a olhar para uma banana da mesma forma que antes.

Bananas contêm três açúcares naturais - sucrose, frutose e glucose, combinados com fibras. Uma banana fornece um incremento substancial de energia de forma instantânea. Pesquisas revelam que apenas duas bananas são suficientes para dar energia para realizar um extenuante exercício de 90 minutos. Não é por acaso que a banana é a fruta número 1 para os atletas. Mas dar energia não é a única forma com a qual a banana pode nos ajudar a estar em forma. Ela pode também ajuda a prever uma grande quantidade de enfermidades e condições, transformando-se em algo indispensável a nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com uma pesquisa recente com pessoas que sofriam de depressão, foi visto que muitos dos pesquisados se sentiam melhor depois de comer uma banana. Isso porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, fazendo com que a pessoa se sinta relaxada, melhore o humor e se sinta mais feliz.

Tensão Pré Menstrual: Esqueça dos comprimidos - coma uma banana. A vitamina B6 contida na banana regula os níveis de glucose no sangue, melhorando o humor.

Anemia: Ricas em ferro, as bananas podem estimular a produção de hemoglobina no sangue e isso ajuda a diminuir as situações de anemia.

Pressão Alta: É a única fruta tropical com um nível extremamente alto em potássio e baixo em sal, o que faz da banana um combatente perfeito contra a pressão alta.

Poder Mental: 200 estudantes de uma escola de Twickenham (Middlesex - Inglaterra) tiveram uma grande melhora em seus exames durante todo o ano, tão somente por comer bananas no café da manhã, no lanche e no almoço, o que permitiu um aumento substancial no seu poder mental. Pesquisadores descobriram que a quantidade de potássio que pode ser encontrado na banana permitiu que os alunos se mantivessem mais alertas.

Prisão de Ventre: Ricas em fibras, incluir banana na dieta pode ajudar a reestabelecer o funcionamento normal do intestino, sem a necessidade do uso de laxativos.

Ressacas: Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana adoçada com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite (para que toma, senão substitua por água), reidrata todo o sistema.

Azia: Bananas têm um efeito antiácido natural, assim que se você sofre de azia, experimente uma banana para ter um alívio rápido.

Enjôo Matinal: Fazer pequenos lanches de bananas, entre as refeições, ajuda a manter os níveis de açúcar altos, eliminando os enjôos matinais.

Picadas de mosquitos: Antes de sair buscando o creme para picadas de mosquitos, experimente massagear a área afetada com um pedaço da parte interna da casca da banana. Muita gente diz que é incrível a rapidez com que diminui o inchaço e a irritação no local.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajudam a acalmar o sistema nervoso.

Úlceras: A banana é usada na dieta contra desordens intestinais por sua textura suave e cremosa. É a unica fruta que pode ser comida sem perigo mesmo em casos crônicos. A banana neutraliza a super acidez e reduz a irritação das paredes do estômago.

Controle da temperatura: Muitas culturas vêem a banana como um controlador de temperatura, tanto para o físico, como para o emocional das mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, a mulher grávida come banana para garantir que o bebê vai nascer com uma temperatura normal.

Depressão Sazonal por Falta de Sol: As bananas podem ajudar aos que sofrem de Depressão Sazonal porque contêm triptofano que é um ativador natural do humor.

Uso do Tabaco e Fumo: As bananas podem ajudar às pessoas que estão tentando parar de fumar. As vitaminas B6, B12 contidas na banana, tanto quanto o potássio e o magnésio, ajudam a que o corpo se recupere rapidamente dos efeitos da abstnência da nicotina.

Estresse: O Potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, envia oxigênio ao cérebro e regula o balanço de água no organismo. Quando a pessoa está estressada as taxas metabólicas sobem, reduzindo nosso nível de potássio. Para que o organismo volte a estar balanceado, é suficiente alguns pequenos lanches de bananas.

Derrame: De acordo com pesquisas realizadas pelo Jornal de Medicina de New England, Estados Unidos, comer bananas como parte de uma dieta regular pode diminuir o risco de morte por derrame cerebral, em até 40%.

Verrugas: Costuma-se dizer que para acabar com as verrugas, é suficiente colocar um pedaço de casca de banana em cima da verruga (a parte amarela da casca para fora) e cuidadosamente fixar o pedaço com um tape cirúrgico, ou durex.

Pode-se ver, então, que a banana é um remédio natural para muitas enfermidades. Quando comparada com a maçã, por exemplo, a banana tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e duas vezes mais vitaminas e sais minerais. É altamente rica em potássio e é uma das melhores frutas conhecidas, assim que pode-se mudar o ditado para "uma banana ao dia, deixa o médico fora de sua casa!".

PS1: Acrescentando algo mais aqui. Dizem que para sapatos super lustrosos é suficiente esfregar a parte interna da casca da banana diretamente no sapato e depois dar uma boa polida com um paninho seco.

PS2: Bananas devem ser a razão pelo qual os macacos são tão alegres o tempo todo!

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Friday, February 5, 2010

Você pode ter uma alimentação saudável sem gastar muito...

... veja como!

Esta é uma questão que se escuta frequentemente sobre uma alimentação saudável, vegetariana e crudívora...

"Como posso manter-me saudável sem gastar muito? Parece que tudo o que se recomenda como saudável é extremamente caro!"

Algumas alternativas podem lhe ajudar...

Que tal pedir emprestado a centrífuga que seu amigo nunca usa? Com certeza sempre há um amigo ou familiar que tem uma centrífuga guardadinha no armário só juntando teia de aranha e sem nunca usar, só esperando por alguém que possa realmente lhe dar valor. Se não há nenhum amigo ou familiar que possua uma centrífuga para lhe emprestar, sempre há como conseguir uma em lojas de artigos usados, ou mesmo por internet, a exemplo de eBay.

Veja no supermercado que sempre há frutas e verduras em oferta, além de outros itens também saudáveis que vão ajudar muito a diminuir o valor dos gastos com alimentação no seu orçamento. Faça uma forcinha para comprar também alimentos que estejam de época. Eles sempre custam muito mais barato do que aqueles que não estão em época de colheita e que muitas vezes são importados, o que acaba causando um aumento de gastos desnecessários.

Faça uma lista do que você quer e do que você acha que pode comprar, de alimentos a suplementos.

Tenha em mente de que você não poderá ter tudo ao mesmo tempo, então melhor escolher com cuidado tudo o que necessita, mas que esteja dentro do seu orçamento.

Se seu supermercado não oferece ofertas de frutas e verduras, faça suas compras na frutaria da esquina ou mesmo na feira semanal onde sempre há facilidade de se encontrar alimentos orgânicos ou sem agrotóxicos a bom preço.

Não se estresse... isso apenas dificulta a situação... sempre há uma forma e uma boa solução para tudo...

Mais que tudo... vida a vida da melhor forma possível, com muita alegria e satisfação... já será mais da metade do caminho andado... acredite!!!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Wednesday, February 3, 2010

13 Motivos para começar a correr

Correr sempre foi seu sonho, mas a falta de tempo, o fôlego curto e a preguiça acabam adiando até a passadinha no shopping para a compra de um tênis novo? Você nem imagina o que está perdendo, afirma Valéria Alvim, especialista em fitness do Minha Vida. Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.

Duvida? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas não se deixe enganar: para usufruir de tudo isso, é necessário dar piques regulares. O ideal para quem está começando é correr em dias alternados, de três a quatro vezes por semana, e fazer outra atividade aeróbia como bicicleta e natação nos outros dias , sugere Valéria. Se você já corre há muito tempo, vale fazer treinos mais puxados e específicos de três a quatro vezes por semana e treinos moderados ou leves nos outros dias.

A personal trainer informa que o tempo também pode variar de acordo com o condicionamento físico do aluno, as necessidades e os objetivos dele. Mas é possível ter benefícios com 30 a 60 minutos a cada prática. Em todos os casos, entretanto, a musculação e os alongamentos são essenciais para dar um bom suporte ao corpo, além de ajudar a melhorar a performance na corrida , completa. E, antes de começar, não deixe de ir ao médico e fazer uma avaliação física. Isso vai prevenir lesões e outros problemas de saúde que podem prejudicar a sua motivação.

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões
: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!

É Bom Saber!

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