Meditação

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Comida Viva/Raw Food

A Comida Viva Pode nos Conduzir a Grandes Sucessos Pessoais

Alimentação

"O homem não morre; mata-se" e uma das causas dessa morte prematura é, indiscutivelmente, o modo irracional como o Ser Humano se alimenta

Amor e Sexo

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Rir é o Melhor Remédio

Segundo o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de "A Terapia do Riso - A Cura Pela Alegria", "esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada estimula o cérebro a produzir endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico que proporcionam uma grande sensação de bem estar".

Saturday, January 30, 2010

SINAIS E SINTOMAS DA PERDA DA AUDIÇÃO

Normalmente a perda da audição acontece de forma gradual, fazendo com que o problema se desenvolva sem que a pessoa perceba. Algumas vezes, sentimos alguma dificuldade em escutar bem, mas acabamos por pensar que esta é a forma como todas as outras pessoas também escutam. Amigos e familiares são os que podem nos ajudar a ter uma idéia real do que nos está acontecendo.

Na medida em que nossa audição vai se deteriorando, é normal que nossa visão melhore ou fique mais apurada. Um cego, por exemplo, é muito mais alerta aos sons e identifica muitas situações a partir da audição. Para o vidente, os olhos se tornam seus ouvidos.

Pelo fato de que podemos conversar cara a cara com outra pessoa, consideramos, muitas vezes a nossa perda de audição como algo insignificante ou sem maior importância. No entanto, a verdadeira evaluação de nossa capacidade de escutar bem está associada a nossa destreza nas seguintes situações:

- É difícil manter uma conversação por telefone?
- Você tem dificuldade de ouvir a capainha ou o toque do telefone?
- Você necessita aumentar o volume do rádio ou da TV?
- Você tem que se esforçar para ouvir o que alguém fala ou sussurra?
- Você necessita olhar os lábios da pessoa que está falando para poder seguir a conversação?

Se alguém das respostas acima for "sim" pode ser uma boa idéia que você busque imediatamente um especialista no assunto para tirar dúvidas ou para realizar exames de rotina que irão determinar a real gravidade do seu problema.

Vale a pena ficar alerta!
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Thursday, January 28, 2010

DÊ UMA ESTICADINHA

* Do livro “A Arte de se Cuidar”, João Curvo

Cuidado ao despertar. O modo com você acorda afeta o dia todo. Começa com o estímulo escohidopara acordar.

Em vez de despertador, melhor é deixar a luz do sol invadir o quarto. “Acordar assustado mexe com a energia do fígado e promove a ira”, diz o médico João Curvo.

Ficar na cama até o útlimo minuto e depois fazer tudo às pressas é outro erro comum, que eleva a pressão arterial logo de manhã. Em vez disso, dê um tempinho para uma atividade gostosa, saudável e grátis: espreguiçar.

Que é gostoso nem é preciso dizer. Pois saiba que espreguiçar é importante para acordar e lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite. E não só! Aumenta a flexibilidade e diminui a incidência de várias dores, das musculares à do nervo ciático. E ainda melhora a circulação sanguínea e desintoxica as células.

Para fazê-lo bem feito, siga o conselho da shiatsuterapeuta Márcia Moulin: não esqueça as extremidades. “Encoste o queixo no peito e estique os pés como os bailarinos”.


 
(Fernanda Dannemann)

Sendo assim... um bom dia para todos! Com muitos beijos, flores, sorrisos e boas esticadas... :o)


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Tuesday, January 26, 2010

Comer sem carne, uma boa forma de adquirir saúde e economizar


Os especialistas no assunto dizem que para muitos pode parecer um desafio servir uma alimentação realmente saudável sem a inclusão de alimentos de origem animal, carne, mas a realidade é que é sim, possível planejar uma alimentação muito mais nutritiva, mais saudável e ainda por cima, econômica.

Uma alimentação saudável é constituída a partir de vegetais, feijões e grãos – em lugar da tradicional carne.

Uma dieta baseada em plantas, enfatizada em frutas e verduras, grãos, feijões e legumes, além de castanhas, é rica em fibras, vitaminas e outros nutrientes. Sabe-se, por exemplo, que pessoas que comem uma alimentação baseada unicamente em vegetais (vegetarianos, veganos e/ou crudívoros) geralmente consomem menos calorias e têm um nível de colesterol muito menor do que o dos não vegetarianos.

O Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos estudou 500 mil pessoas e descobriu que os que tinham o hábito de comer uma média de 120 gramas de carne vermelha ou mais, diariamente, deste total geral, 30% tinham uma estimativa de vida de no mínimo 10 anos a menos dos que comiam menos carne, ou que não comiam em absoluto.

De fato o ser humano adulto, por exemplo, só necessita de 10 a 35% de calorias originárias de proteínas durante um dia. Baseado em uma dieta de 2000 calorias diarias (um adulto normal) essa quantidade de proteína se resume a 50 a 175 gramas ao dia e é claro que pode-se obter proteína através de outras fontes alimentares que não sejam as carnes, como por exemplo:

- ovos (para os ovo-lacto-vegetarianos). Um ovo grande tem uma média de 6 gramas de proteína.
- leite e queijo (para os ovo-lacto-vegetaianos e lacto-vegetarianos). Um copo de leite contém aproximadamente 8 gramas de proteína e igualmente uma porção de queijo. Mas tenha cuidado, muitos queijos são ricos em gordura e custam muito. Opte por um que seja mais “magro”, saudável e econômico.
- tofu (para os veganos). Uma porção de tofu (“queijo de soja”) possui o equivalente a 6 gramas de proteína.

Para quem não está acostumado a uma alimentação sem carne, pode-se tentar a introdução de uma alimentação mais saudável aos poucos. Considere, por exemplo, retirar a carne do almoço e jantar de um dia da semana e vá aumentando gradualmente à medida que perceba que está melhorando em saúde, à medida que perceba que seu bolso está agradecendo, e a balança também.

Faça substituições, como por exemplo, lazanhas de queijo, sopa ou salada de verduras com macarrão. Ou tente subsituir a carne pelas seguintes comidas ricas em proteína em suas receitas favoritas:

- feijões e legumes – excelentes em cassarolas e saladas.
- feijão cozido ao estilo mexicano (sem carne) – uma boa substituição em tortilhas, “burritos” e até mesmo em omeletes.
- tofu – uma adição perfeita para as comidas ao estilo chinês, como verduras refogadas.

Pense nisso... com certeza o seu coração, a sua saúde em geral e o seu bolso vão agradecer...

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Sunday, January 24, 2010

O PODER DA VITAMINA C

Frutas cítricas são melhor conhecidas como generosas fontes de vitamina C, predominantemente na polpa.

A vitamina C (antioxidante) é conhecida por combater muitas formas do câncer (particulamente câncer de estômago e esôfago) por defender as células do corpo contra os radicais livres.

Radicais livres atacam o DNA - células de material genético - fazendo com que elas sofram mutação e se tornem cancerosas.

Numerosos estudos também têm demonstrado que uma dieta com alto consumo de vitamina C reduz significativamente o risco de morte por ataque cardíaco e derrame.

Sabe-se também que a vitamina C reduz o maul colesterol - LDL - no corpo e aumenta o bom colesterol - HDL, convertendo o colesterol LDL em ácidos biliares que são, normalmente, excretados pelo corpo humano.

A capacidade da vitamina C em incrementar o sistema imunológico ajudando a combater vírus tem sido grandemente documentado ao longo dos anos. Esta vitamina é particulamente benéfica em infecções do trato urinário e contra o vírus do herpes simplex.

A vitamina C também incrementa a capacidade de assimilação do ferro da comida pelo corpo humano.

É destruída pelo calor e, por ser solúvel em água, é facilmente perdida pelo cozimento.

Cortar a fruta com muita antecipação do seu uso faz com que parte do conteúdo da vitamina C seja perdido.


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Friday, January 22, 2010

Casos de anorexia entre idosas quase triplicam na Europa


Há alguns meses li que um estudo espanhol revelava que o índice de mulheres anoréxicas com mais de 60 anos passou de 1,8% a 5% na última década, o que me deixou bastante surpreendida.

Segundo a BBC, este estudo foi apresentado no IX Congresso Nacional das Organizações de Idosos da Espanha e constatou que em dez anos os casos de anorexia quase triplicaram na Europa entre a população de mais de 65 anos.

Ainda segundo esse estudo o aumento de casos é similar ao dos adolescentes, em que os casos detectados entre jovens de 13 a 18 anos com anorexia e bulimia subiram de 2,4% para 7% na década. De acordo com Taciana Valverde, diretora da Unidade de Transtornos Alimentares do Hospital de Alicante, "São transtornos próprios da civilização que vivemos e os idosos estão expostos às mesmas situações que outros grupos com bombardeios de publicidade e pressão social".

Definitivamente o mundo precisa de uma cultura de envelhecimento, afinal cada vez mais pessoas idosas estão socialmente ativas e a expectativa de vida também aumentou e já se vê uma melhora significativa da qualidade de vida. O que ainda lhes falta é uma maior aceitação de certas limitações e deteriorização da aparência, o que vem dando origem a graves desajustes emocionais que levam a estas situações extremas, como a anorexia.

Entre as razões indicadas pelos especialistas espanhóis para o problema da anorexia entre idosos está, também, a pressão social por se manter eternamente jovens dentro dos padrões de beleza impostos pela moda, pela sociedade, pela solidão, estresse  e tendência a sofrer doenças degenerativas.

Acredita-se que aproximadamente 70% das européias com mais de 65 anos se sintam descontentes com seu aspecto físico, estando dispostas a qualquer sacrifício para estar de acordo com os padrões já comentados.

Quando vivem sozinhos, então, a vulnerabilidade pode ser ainda maior. Situações como o falecimento do parceiro, a distância dos filhos, doenças degenerativas podem, facilmente aumentar o surgimento de transtornos alimentares."Quando você abre a sua geladeira e só encontra um pedacinho de queijo e dois ovos, aí está aparecendo o problema", disse à BBC Brasil a nutricionista Teresa Añón, diretora do Instituto de Medicina Avançada de Valencia.

A nutricionista afirmou ainda que o transtorno alimentar nesta faixa etária é mais difícil de ser tratado por causa das doenças associadas ao envelhecimento, o que não acontece, em geral, com os jovens. O estudo revela ainda que o caso entre mulheres é  maior do que em homens, embora a diferença esteja diminuindo principalmente pelo aumento de incidência de casos entre homens gays.

O mundo, definitivamente, precisa de uma cultura de envelhecimento... e respeito!
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Saturday, January 16, 2010

Viajando

Queridos amigos e seguidores,
Estarei viajando e só voltarei a conectar-me na próxima semana...
Esperem com paciência e carinho que voltarei com boas e lindas novidades!
Beijos, flores e muitos sorrisos a todos!

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Dicas para uma disciplina efetiva


A forma com você disciplina a seus filhos é individual e única; e pode ser influenciada por inúmeros fatores, incluindo a personalidade de ambos. No entanto, existem alguns princípios que os especialistas estão de acordo e que são componentes importantes para a melhor aplicação da disciplina.

Segue uma lista de pontos que podem lhe ajudar na decisão da melhor forma de lidar com seus filhos quando estão malcriados:

- Critique as más acções, não a criança. Dizer contantemente que a criança é má, irá, fatalmente, causar danos sua autoestima e reduzir sua autoconfiança.

- Consistência é clave para boa disciplina. Se há algo que não será permitido amanhã, não deve ser permitido hoje, igualmente.

- Cumpra as ameaças feitas no momento de desobediência do seu filho. Por exemplo, se seu filho continua jogando areia no seu rosto na praia, mesmo depois de que você já o tenha advertido que iriam deixar o lugar, faça-o de uma vez. Cumprindo com o prometido uma vez pode ser o suficiente para alcançar seu objetivo. Crianças ignoram facilmente as ameaças dos pais se eles sabem que nunca serão cumpridas.

- Use o sistema de escolhas e consequências. Em vez de estar embirrando com seu filho quando ele está malcriado, dê a ele a opção de escolha e diga das consequências. Por exemplo, "Ou você guarda seus brinquedos agora ou você irá perder o direito de brincar com eles - a escolha é sua!", ou "Se você não vier comer agora, irá perder o direito de ver seu programa de TV favorito hoje a noite".

Consequências têm que ser realistas e ser postas em práticas imediatamente após o aviso, especialmente em casos de crianças menores.

- Se o dia é cheio de "Não - não toque!", etc, procure alternativas positivas como forma de direcionar o comportamento de seus filhos. Um dia cheio de "Nãos" pode ser muito desencorajador para ambos, filhos e pais.

- Tente manter a calma. Assistir a um pai/mãe fora de controle, gritando, pode ser assustador para uma criança pequena e não ofrece nada positivo como exemplo a seu filho. Se você sente que está ficando com raiva e perdendo o controle, é melhor sair da presença do seu filho, acalmar-se e quando se sinta mais controlada/o diga: "Eu estou muito mal para conversar sobre o ocorrido agor, eu falo com você mais tarde sobre o assunto".

- Incentive a seu filho a ser bom e direcione sua criação neste sentido.

- Tente ser consciente sobre o tipo de atenção que você dá a seu filho. Se é algo negativo, busque uma forma positiva de lidar com a atenão dispensada a eles e incentive este comportamento - você ficará surpreso/a com os efeitos que isso possa ter.

- Determine regras/limites justos e razoáveis.

- Entre em acordo com seu parceiro sobre o que é ou não permitido na criação do seu filho. Seja consistente na disciplina.

- Considere cuidadosamente os efeitos que espancar seu filho pode ter em sua vida futura. Crianças que não sofrem violências físicas têm um comportamento muito melhor do que as que são, e esse efeito se reflete no futuro.

- Lembre-se que você não pode ser perfeito o tempo todo e um pouco de senso de humor pode ajudar a contornar as situações de raiva ou malestar.

Seja bom consigo mesmo

Usar um direcionamento positivo na disciplina dos filhos é um trabalho duro. Você necessita ser positivo e consistente por muito tempo. É difícil de seguir adiante e muitas vezes você se sentirá cansado. Por esse motivo é muito importante que os pais seja bons consigo mesmos e cuidem também de suas próprias necessidades.

Como pais, nós temos uma tendência a colocar a necessidade de nossas crianças em primeiro plano e na maior parte do tempo isso é correto, mas nós necessitamos ter cuidado para não negligenciar-nos a nós mesmos. Não há dúvidas que ser pai/mãe é uma tarefa que exige energia, mas as vezes podemos estar trabalhando nisso de forma muito árdua.

Se você fizer relaxamento/meditação todas as semanas isso pode fazer uma grande diferença no seu bem estar geral. É claro que às vezes as coisas fogem um pouco ao controle daquilo que se considera como regular ou normal, mas se você se compromete a sentir-se sempre bem, fazendo o melhor por si mesmo, toda sua família irá se beneficiar da situação.

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Thursday, January 14, 2010

Limitem o volume dos MP3

A Comissão Européia está pedindo que seja estabelecido um limite máximo de volume dos reprodutores MP3 para proteger o ouvido dos usuários.

Fones de Ouvido

Os novos MP3 permitem escutar milhares de canções durante várias horas seguidas.

A Comissão está tentando fazer com que todos os MP3 - incluindo os iPOD - que são vendidos nos países da Organização compartilhem do mesmo limite de volume.

A medida surge por uma informação publicada no ano passado que revelou que até 10 milhões de pessoas na União Européia (UE) enfrentam dano ou perda permanente do ouvido por escutar música a um volume alto durante períodos prolongados.

Os reprodutores de MP3 permitem escutar música com fones de ouvidos colocados diretamente no conduto auditivo externo, sufocando todos os sons do exterior.

Isso, dizem os especialistas, provoca uma insensibilização no usuário ante os níveis, perigosamente, de sons altos.

Mas, além disso, considera-se que estes aparelhos são mais perigos que os antigos reprodutores de cassete e CD tanto portáteis como estacionários, porque como podem armazenar milhares de canções e reproduzí-las durante horas, os jovens tendem a escutá-los continuamente durante longos períodos.

Um estudo de 2008 do Comitê Científico da União Européia de Riscos Emergentes para a Saúde encontrou que os que escutam durante tão somente cinco horas por semana a um alto volume está exponendo-se a mais ruídos do que o permitido nas fábricas e lugares de trabalho mais ruidosos.

Limite seguro

O informe também advertiu que os jovens não estavam conscientes doo dano a que estava submetidos até que já era muito tarde.

É por isso que a Organização tenta fazer com que os reprodutores de MP3 tenham um limite máximo preestabelecido de 85 decibéis (dB).

Intensidade de Ruído

    * 20 dB Biblioteca
    * 40 dB Conversação
    * 60 dB Aglomeração
    * 70 dB Aspirador de Pó
    * 80 dB Trem andando
    * 90 dB Tráfego intenso
    * 100 dB Perfurador elétrico
    * 110 dB Concerto
    * 120 dB Avião decolando
    * 180 dB Decolagem de foguete espacial

Nas declarações à BBC, funcionários da União Européia explicaram que o usuário teria a possibilidade de invalidar esta medida, mas só para alcançar um limite máximo de 100 dB (o equivalente ao ruído que produz um perfurador elétrico).

Em janeiro, a União levará a cabo uma consulta com os órgãos responsáveis para analisar estas propostas e espera-se que em março esteja tudo pronto para um acordo final.

Alguns especialistas considrea que um nível de volume de som seguro está entre os 70 e 80 dB (o equivalente ao ruído de um aspirador de pó ou ao som do tráfego intenso)

As análises realizadas em laboratórios com reprodutores de MP3 revelam que estes podem alcanças os 120 dB, o equivalente ao ruído que faz um avião ao decolar.

E embora os fabricantes devam publicar os riscos do alto volume em seus manuais de instrução, atualmente não há um limite de segurança estabelecido para estes aparelhos.

"Cada vez vem mais gente jovem consultar-me por ter sido referida a mim por seus médicos por causa de tinnitus ou perda de audição como resultado direto da exposição à música em alto volume", disse o Dr. Robin Yeoh, especialista em audiologia do Hospital Epson e St. Heller, na Inglaterra, em entrevista à BBC.

"Este é o tipo de dano que antigamente só era causado por ruído industrial".

"O dano ao ouvido é permanente e pode provocar grandes transtornos tanto na vida pessoa, como nas oportunidades de emprego do paciente", afirma o especialista.

Opção Pessoal?

Ouvido



Umas 10 milhões de pessoas na Europa poderiam perder a audição por causa da música em alto volume.

DigitalEurope, o órgão com base em Bruxelas e que representa a indústria de reprodutores de MP3 está de acordo em que se deva melhorar a segurança destes aparelhos.

Mas segundo Tony Graziano, portavoz da DigitalEurope, "a solução está em um balancete entre a segurança e o entretenimento que o consumidor tenha com o produto".

"Um limite de 85 dB não seria apropriado porque o ruído que produz o tráfego, os motores e outros fatores eliminaria o som do MP3".

Os espealistas afirma, no entanto, que deve-se estabelecer um limite de segurança porque se se deixa a opção aos jovens, estes sempre preferirão escutar sua música no volume mais alto possível e nada os fará mudar de opinião".

Uma pesquisa realizada na página Web do canal de música MTV à qual responderam cerca de 10 mil jovens, revelou que somente 8% considerava a possibilidade de perder a audição como sendo "um problema grave".

E embora 61% tenha dito haver experimentado zumbido nos ouvidos ou outros problemas de audição depois de assistir a um concerto de rock, somente 14% estaria disposto a usar proteção auricular.



Fonte: BBC Ciencia
* Traducao minha.


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Esse problema é realmente sério, gente!
Vamos tomar cuidado com nosso corpo, para que tenhamos sempre saúde... aquilo que pode parecer inofensivo, pode ser uma arma contra nós mesmos sem que nos demos conta!
vamos tomar consciência e conscientizar aos nossos familiares, amigos e conhecidos!
Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Tuesday, January 12, 2010

10 Maneiras de lidar com as críticas

Todos nós, vez por outra, somos atingidos por umas boas flechadas da vida! Estas "flechas" podem vir de um membro da família que é muito crítico, um amigo, um colega de trabalho que semmpre encontra algo de errado para estar criticando-nos nos momentos mais surpreendentes. O que você faz quando um insulto cruza o seu caminho de forma pública ou privada? Você finge que não escuta ou devolve o insulto a altura? Você internaliza e transforma este sentimento de frustração em raiva ou algo pior? Talvez você não seja capaz de parar as insanidades de outras pessoas, suas palavras insensíveis ou suas ações sem caridade, mas você pode mudar a forma como você lida com estas situações difíceis, que não necessitam pará-lo ou colocá-lo para baixo.

Tente estas dez formas saudáveis e poderosas para enfrentar os insultos e críticas de forma graciosa e apropriada.
 
- Avalie a Crítica e sua Origem


É importante fazer uma avaliação acertada da situação para decidir a melhor forma para responder. Há uma grande diferença entre uma crítica construtiva que alguém que você ama faz e um crítica cheia de insultos que venha de alguém que desacredita em você e que quer lhe ferir os sentimentos. Você necessita ser objetivo antes de decidir se é correto falar ou deixar para lá.

Tente: Olhe o problema sob o ponto de vista de alguém que está de fora da situação. É possível que você esteja sendo hipersensível, ou será que alguém está lhe tratando como um capacho sem razão? Isso lhe dará o bom senso necessário para encontrar a melhor solução.

- Conheça seus Sentimentos


Alguma pressão pode ser sentida quando não se conhece o que realmente lhe incomoda. Quando alguém lhe machuca, especialmente alguém próximo a você, você pode sufocar seus sentimentos para evitar uma confrontação. Mas seus sentimentos são a chave para seu guia interior - o que lhe vai avisar quando alguém está errado. Ignorando os sentimentos você cria um grande problema mais difícil de lidar no futuro. Aceitando as mensagens que seus sentimentos lhe trazem, você está apto para lidar mais eficazmente com os problemas que possam acontecer.

Tente: Em lugar de estar sobrecarregando suas emoções observe a forma como elas vêm até você, sem fazer auto julgamento ou culpando os outros por fazê-lo sentir mal. Pergunte-se a si mesmo: se meus sentimentos pudessem falar agora, o que eles diriam? O que este sentimento está querendo que eu faça? Quais as escolhas que eu posso fazer para ajudar a que meus sentimentos estejam em paz com esta situação?

- Faça Delimitações claras às Grandes Críticas


Você é o único que pode decidir quem ou o que tolerar em sua vida. Se você está em um relacionamento pessoal ou profissional com alguém que tenta acabar com sua autoestima através de julgamentos constantes ou mesmo com humilhações, você tem o direito e o dever de fazer delimitações e dizer a esta pessoa como você se sente quando as críticas acontecem. É importante para seu bem estar que você saia desta "energia tóxica". Ela pode transformá-lo em alguém doente, depressivo ou sem criatividade.

Tente: Decida uma ação específica que você deverá utilizar se alguém continuar a bombardeá-lo com críticas. Claramente, amorosamente e de forma firme diga a esta pessoa que você irá agir se as críticas voltarem a acontecer. Por exemplo, você pode decidir em sair da sala, educadamente pedir licensa para atender a um telefonema, ou, se é muito grave, acabar com a relação imediatamente. Seja firme ao tomar suas decisôes e você estará honrando a si mesmo, e ensinando aos demais a fazer o mesmo.

- Encontre a Verdade

As pessoas em nossa vida, seja em nossos lares, nosso trabalho, ou da comunidade que nos cerca, são, em geral, nossos espelhos. Eles refletem o impacto de nossas palavras e ações. Em outras palavras, de forma cruel ou malicios, podem nos despertar para algum aspecto de nosso comportamento que tenhamos recusado em nós mesmos. Embora seja difícil aceita as críticas, você pode-se beneficiar com elas encontrando a verdade enraizada em uma situação dolorosa.

Tente: Em lugar de estar reagindo constantemente às críticas e contra-atacando, busque coragem e pergunte-se a si mesmo: Esta crítica inclui a mínima verdade sobre mim e posso aprender com ela? Então pergunte-se a si mesmo (e também a quem lhe criticou) como você pode agir melhor. Esta pequena peça informativa pode ser a chave para sua evolução espiritual e emocional.

- Corrija Mentiras e Sabotagens

Quando alguém espalha rumores perigosos ou mentiras que podem colocar em risco seu trabalho ou um relacionamento importante, você não pode simplesmente ignorar. Não é tempo de fofocar por detrás das portas com amigos ou torcer as mãos com medo. É tempo de atitudes positivas. Não culpe nem envergonhe seus "julgadores" dizendo-lhes nomes feios. Em lugar disso, enfoque-se em encontrar soluções para as mentiras e ações sabotadoras a seu respeito. Elas podem ser tão somente desentendimentos e você agora pode encontrar um bom motivo para esclarecê-los.

Tente: Pense com claridade, respire fundo e pegue um pedaço de papel. Em um lado escreva mensagens falsas. No outro lado, escreva a verdade que você vê. Tente encontrar-se com aquelas pessoas que causaram o desentimentimento e de forma calma, explique como você sente e como as coisas são em realidade. Se necessário, coloque as correções no papel e envie a todos os envolvidos. Inclusive se os outros não aceitam as verdades, você terá feito algo positivo e saído adiante.

- Resolva os problemas a partir do Coração

Os sábios costumam ensinar que um coração calmo pode levar-nos às melhores soluções para nossos problemas. Quado você encara uma situação complicada, de lidar com alguém que não é cuidadoso com o sentimento alheio ou que é portador de críticas afiadas, você pode encarar melhor a situação deixando que o seu coração comande. Não aja de forma impulsiva. Escolha a sua forma mais amorosa de agir e deixe prevalecer a sua decisão.

Tente: Tire de sua cabeça todos os sentimentos de ódio e emoções mais fervorosas e se concentre em seu coração. Simplesmente feche os olhos e respire profundamente, então veja e sinta a chama que queima iluminando o seu coração. Ou tome alguns momentos para relembrar uma experiência que o faça sentir alegre ou agradecido. Uma vez que sinta paz real e alegria, solucione a questão. Pergunte-se a si mesmo: Qual é o melhor caminho para resolver este problema? Qual deve ser  meu próximo passo? Simplesmente escute as respostas que venham de seu coração.

- Abra seu Coração e Alcance o dos Demais


Algumas vezes o que é direcionado a você não lhe diz respeito exatamente. A pessoa que está reclamando simplesmente está brigando com algo internamente e isso está "salpicando" em você ou em sua vida. Quando uma pessoa se irrita ou reclama, pode estar, na realidade, tratando de lhe dizer que você o está ferindo. Reclamar sobre as roupas no chão, os pratos na pia, ou o projeto que está atrasado em 5 minutos pode ser uma forma de dizer "Eu necessito de sua ajuda e atenção. Eu necessito de sentir-me valorizado e apreciado por você".

Tente: Quando outras pessoas o criticam ou insultam, em lugar de automaticamente retrucar com "Como você pode dizer algo assim! Qual é o seu problema?" Pare e pense profundamente e gentilmente pergunte: "Por que você está me machucando, e o que posso fazer por você?" Então, calmamente escute as respostas. Dê às pessoas com as quais você se preocupa tempo para que se expressem e permitam lidar com seus próprios problemas também.

- Em Público, Seja Gentil, mas Firme

Uma situação pública, seja por parte de um chefe ou um colega de trabalho, ou um parente, ou com algum desconhecido, pode ser desconfortável, mas é uma boa oportunidade dar um bom começo a sua fala. Não critique os críticos, responda de forma defensiva ou comece uma briga. O único que você faz com isso é que o ofensor tenha mais motivos para seguir ofendendo-o e com razão. Seja educado, calmo, e controlado. Você poderá inspirar a outras pessoas a ter confianca em você agindo com autoconfiança.

Tente: Se alguém tem problemas legítimos mas os coloca de forma equivocada, no momento equivocado, responda brevemente e sinceramente, oferecendo a solução para o problema para mais tarde. Sorria e diga algo para quebrar a tensão e que possa ajudá-lo a transformar o momento em algo alegre: "Eu vejo que você tem algumas preocupações (ou desentendimentos). Eu gostaria de conversar com você sobre o assunto durante o descanso" ou "todos nós temos o direito de emitir nossas opiniões - nós temos somente que concordar ou discordar neste detalhe".

- Não tome o assunto como algo Pessoal

Se você colocou todas as sugestões anteriores em prática e ajustou o seu comportamenteo como forma de tentar solucionar o problema, mas ainda há algo errado e ainda restam as criticas, é tempo, então de seguir adiante. Infelizmente algumas pessoas criticam como forma de projetar seus próprios problemas nos demais ou enfocar-se em suas próprias atitudes inadequadas, e não há nada que você possa fazer com respeito a isso. Lutar continuamente com um comportamento infantil fará com que você fique parado no tempo.

Tente: Em lugar de permitir que sua preciosa energia e atenção seja desperdiçada por pessimistas, liberte-se a si mesmo através do perdão, do esquecimento e siga em frente. Não fale sobre suas críticas nem culpe a ninguém por elas. Trate os que lhe criticam com respeito, modele um comportamento apropriado para si mesmo e talvez você consiga tocar seus corações também.

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Sunday, January 10, 2010

O Melhor Alimento

O Melhor Alimento

MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA

http://www.ceventura.com.br/

APRENDA MAIS UMA ! Para quem ainda não sabe!!!!

Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.

O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), e na maioria das vezes 90-95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.

O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-Ias de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.

Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. Por quê? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado.

As frutas passm rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.

Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.

A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.

Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.

Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga. Você tem um carro? Venda-o e compre uma centrífuga. Ela levará você muito mais longe. Ou simplesmente, compre a centrífuga agora! Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.

Isso não sou só eu quem diz. O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.

Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.

Há pouco tempo, conversei com um corredor de maratona, num dos seminários de saúde que promovo. Ele era bastante cético quanto à natureza, mas concordou em fazer uso correto de frutas em sua dieta. Sabe o que aconteceu? Diminuiu 9,5 minutos de seu tempo de maratona. Cortou seu tempo de recuperação pela metade, e qualificou-se para a Maratona de Boston, pela primeira vez em sua vida.

Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas.

Como se deve começar o dia?

O que se deve comer no café da manhã?

Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos, que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.

O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.

Quando se levantar, e por tanto tempo durante o dia quanto for confortavelmente possível, coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio dia, diariamente.

Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Se você começar a se afastar do café e dos outros lixos com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.

Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.

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Totalmente de acordo com tudo o que diz neste texto...
Tive a oportunidade, eu mesma, de, ao seguir uma dieta vegetariana crudívora, com a inclusão de 80% de frutas, perder, em um período de 4 meses, 20 kilos excessivos que estavam afetando seriamente o bom funcionamento do meu corpo e com isso só ganhei...

...Ganhei saúde! Muita saúde!

Beijos, flores e muitos sorrisos... sempre!

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Friday, January 8, 2010

Você é saudável?

Na realidade, não podemos dizer que somos saudáveis se temos pressão alta, taquicardia, colesterol alto, se estamos com sobrepeso, se não podemos correr ou caminhar mais que algumas poucas quadras, se temos problema movendo-nos ou trabalhando ou exercitando-nos de alguma forma, se temos pouca energia, se somos frequentemente miseráveis, se culpamos o mundo fazendo-nos de vítima, ou se possuímos péssimos hábitos para dormir.

Para ser realista, um corpo saudável funcionará fácil e otimamente. Uma pessoa saudável poderá executar qualquer ação requerida para viver uma vida plena; isso inclui ser cheio de energia, dormir bem, e ser consciente ao manejar suas próprias emoçoes e interpretar situações de forma construtiva.


(Chris Westra - How to do the Raw Food Diet with Joy for Awesome Health and Success)
* traducao minha


E você?... é saudável?
Você pode... se quiser!


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Wednesday, January 6, 2010

Última Oportunidade do Rinoceronte Branco

Ameaça à natureza: redação da BBC Mundo*

Última Oportunidade do Rinoceronte Branco

Esta estranha subespécie de rinocerontes é a mais ameaçada do mundo.

Procedentes de um zoológico tcheco, quatro rinocerontes chegaram no domingo de manhã ao Kênia, onde serão postos em liberdade. O rinoceronte branco do norte (Ceratotherium simum cottoni), subespécie a que pertecem estes exemplares, acredita-se estar extinto em estado selvagem.

Segundo informou o Serviço Keniano de Vida Selvagem, os animais - dois machos e duas fêmeas - foram transportados em caminhões até a reserva natural de Ol Pejeta, a umas três horas da capital, Nairobi, onde foram libertados.

"Estes são, talvez, os únicos rinocerontes brancos do norte capazes de se reproduzir, que restam no mundo. Ao enviá-los de volta ao Kênia, o zoológico tcheco de Dvur Kralove, no centro da República Tcheca, está dando-lhes a oportunidade de formar 'casais' em seu habitat natural e assim, possivelmente, fazer com que sobreviva a espécie", frizou o repórter da BBC, Nick Long.

As populações de rinocerontes negros e brancos do sul se recuperaram nos últimos anos.

Em contrapartida, só restam oito exemplares dos rinocerontes brancos do norte, em todo o mundo, dois ainda estão em Dvur Kralove e outros dois em San Diego, Estados Unidos.

Até domingo passado**, todos eles viviam em cativeiro no hemisfério norte. Segundo os especialistas, este projeto é a última esperança para salvar a esta espécie.


* Tradução minha
** Noticia da ultima semana de dezembro de 2009.

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Monday, January 4, 2010

...



" Quando a última árvore tiver caído, quando o último
rio tiver secado, quando o último peixe for pescado,
vocês vão entender que dinheiro não se come. "


(Do grupo ambientalista Greenpeace)

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Saturday, January 2, 2010

Banho vs. Personalidade-Inconsciente

Um desses meses passados li um artigo que me chamou a atençao pela curiosidade do tema e pela sua possivel veracidade, afinal, quando comecei a pensar e me lembrar das pessoas que conheço e que nao sao muito amantes do banho, reconheci (na maioria delas) algo de insegurança e/ou depressao (sem generalizar, claro!).

O texto, publicado no site de uma TV brasileira e do qual desconheço o autor, fala que o ritual do banho está intrissecamente relacionado ao descanso e limpeza da mente e evitar este “ritual” seria uma forma de fugir da intimidade consigo mesmo... Interessante!

Ali diz que, segundo a autora Katherine Ashenburg, em seu livro “Passando a Limpo”, cada ser humano pode revelar características de sua personalidade pelo simples hábito de tomar (ou nao) banho. A autora diz que a sensibilidade aos odores, a necessidade de sentir-se limpo, por exemplo, está ligada a aspectos culturais e do inconsciente e personalidade de cada pessoa em particular.

A limpeza corporal pode refletir uma necessidade imediata de limpeza da alma e mente do indivíduo, já que neste momento íntimo cada ser humano pode relaxar, descansar e, porque nao dizer, livrar-se do meio social ao qual pertence; afinal este é um momento único: o momento de intimar consigo mesmo, com seu próprio eu e com seu corpo, um momento do qual nao há fugas, o que está ali é a sua realidade e, muitas vezes isso assusta... e como!!!

Visto dessa forma, a falta de vontade de tomar banho poderá significar, ainda que de maneira inconsciente, um temor a estar sozinho, de enfrentar-se de maneira tao íntima, vez que historicamente o ato de tocar-se em um momento de intimidade era altamente reprimido pela sociedade (e ainda o é em determinadas regioes).

Bom, sendo assim entao, nao há dúvidas que o banho tem uma grande importancia na vida de cada indivíduo, mais inclusive do que eu jamais imaginei... Um momento para estar só, desnudo de corpo e alma, um momento de reflexao que vai mais além do simples fato de estar limpo, um momento de enfrentar-se a si mesmo e de se descobrir por inteiro...

Beijos, flores e muuuuuuuuuuuuuuitos sorrisos para todos! E muitos banhos, claro! Afinal , comecar o ano limpinho e' muito melhor!! :o)

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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!

É Bom Saber!

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