Meditação

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Comida Viva/Raw Food

A Comida Viva Pode nos Conduzir a Grandes Sucessos Pessoais

Alimentação

"O homem não morre; mata-se" e uma das causas dessa morte prematura é, indiscutivelmente, o modo irracional como o Ser Humano se alimenta

Amor e Sexo

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Rir é o Melhor Remédio

Segundo o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de "A Terapia do Riso - A Cura Pela Alegria", "esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada estimula o cérebro a produzir endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico que proporcionam uma grande sensação de bem estar".

Sunday, May 30, 2010

Como ajudar a sua filha ante a primeira menstruação

Devemos estar preparadas para ser a sustentação de nossas filhas quando elas necessitem se refugiar da ansiedade e do medo gerados durante os meses prévios à primeira menstruação.

É provável que algumas de suas pequenas amigas já tenham passado por essa experiência ou que entre elas falem do que pode chegar a acontecer. Por isso devemos estar ali para esclarecer todas as dúvidas.

Os estudos dizem que menos de 20% das meninas pedem conselho aos pais nesta situação. As vezes as escolas iniciam uma âmbita discussão destes temas quando as meninas têm dez anos. As vezes convidam profissionais, outras vezes as próprias professoras se encarregam de falar sobre o tema.

Talvez é a primeira vez que sua filha se encontre diante da palavra menstruação. Surgirão perguntas que sua filha esteja reticente de fazer, por ser um tema que embora nas últimas décadas foi-se liberando, ainda leva alguma carga de tabu.

Não tenha receito às perguntas, não assuma que se não pergunta é porque já sabe, não se sinta tranquila porque sua filha não lhe faz perguntas. Deverá esforçar-se para que ela as faça. Quanto mais perguntas, melhor. Incentive a que ela siga perguntando.

Deve dizer a ela que haverá algo de sangue, tente explicar o porque de uma forma que ela entenda. É importante que dê a entender que é algo normal e que não é nada mau, que não é como quando se corta ou que se fere. Se não sabe que haverá sangue no primeiro dia em que o veja será muito traumático para ela.

É recomendável que faça um presente a sua filha quando chegue o primeiro dia de menstruação. Para que saiba que é algo bom, que traz alegria à família e que é para festejar. Pode ser uma carta, que pode significar muito mais que qualquer outra coisa ou explicação que lhe deram na escola.

Não é difícil somente para ela. Agora é o momento de que você também deve estar preparada. Sua filha já não é uma criança. Cresceu e isso é algo inevitável. Dentro de pouco poderão compartilhar outro tipo de experiências, muitas vezes mais gratificantes e profundas.

Ver crescer a um filho é uma dessas coisas que nos fazem perceber nossa idade. E o início do ciclo menstrual é um grande passo que afeta tanto a nossa filha como a nosso sentido de pais. Já não somos pais de uma menina, mas de uma jovem. Se quer se sentar a recordar este momentos compartilhados na praia, fazendo castelos de areia, é um bom momento.

Quando chegue o dia em que sua filha lhe diga que está menstruando, ou que chegou o seu período, abrace-a com força, diga o quanto você a ama e pergunte se se sente bem. Talvez por todas as emoções que se misturam, a alegria de ver crescer a uma filha, o vazio porque ela já não é uma menina e a saudade das recordações, faça com que se esqueça de que sua filha pode não estar se sentindo bem. É recomendável ter a mão um analgésico que sirva para as dores menstruais.

Assim que lhe dê o presente que tinha preparado, anuncie que este é o dia dela, que podem fazer o que ela queira, mas também assegure-se de que sua filha tenha tempo para estar só, para refletir sobre o que sucede em seu corpo.

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Friday, May 28, 2010

Qual é a melhor hora para se exercitar?

Se você pensou que é no período da manhã, quando acabams de acordar e estamos descansados da noite de sono, errou.

Um estudo divulgado recentemente por pesquisadores do Long Island Jewich Medical Center, em Nova York, revela que o melhor horário para se exercitar é no final da tarde.

A explicação é que, nesse período do dia nossa função pulmonar (capacidade de inspirar maior volume de oxigênio e experlir mais gás carbônico) atinge o seu pico. Quanto melhor o desempenho dos nossos pulmões, mais eficiente nossa respiração, o que significa mais energia à disposição do nosso corpo.

"Normalmente associamos o final do dia de trabalho com cansaço e pouca motivação para exercícios físicos, mas a função pulmonar parece estar em sua melhor fase nesse período", diz o pesquisador Boris Medarov, um dos integrantes da equipe que conduziu o estudo com 4835 pacientes durante cinco anos. "por causa disso, exercícios físicos realizados no fim da tarde, entre 16 e 17 horas, geralmente têm performance mais eficiente", afirma o professor de Educação Física André Nersissian, de São Paulo. Mas isso não significa que fazer exercícios pela manhã seja desaconselhável. Embora provavelmente a pessoa não atinja seu melhor desempenho, os exercícios matinais ajudam a ativar o organismo e preparam o corpo para a jornada de trabalho.

(Yuri Vasconcelos)

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Wednesday, May 26, 2010

O Repolho

O repolho é considerado um medicamento de grande eficácia e larga possibilidade de aplicação.

Pode ser empregado interna e externamente, em forma de cataplasmas, no tratamento de feridas.

Dr. Teófilo L. Ochoa diz que: "o repolho goza de propriedades alcalinizantes e é essencialmente rico em viaminas e sais minerais especialmente potássio, cálcio, fósforo e ferro; por isso contsitui um bom remédio para os desnutridos, anêmicos e debilitados em geral (...) A forma mais recomendável de comer o repolho, especialmente quando se tem em vista efeitos curativos, é cru, picado bem fino, em saladas com suco de limão".

Dr. N. Walker ensina que: "A combinação de suco de repolho fresco e aipo é benéfica para amainar distúrbios intestinais".

O suco de repolho, aplicado ao couro cabeludo atua beneficamente, estimulando o crescimento do cabelo. Aplica-se em fricções, duas vezes ao dia.

O repolho é indicado contra abcessos, estimula o crescimento do cabelo, nas úlceras internas, enfermidades do estômago, nevralgias faciais e dentárias, gota e reumatismo, hemorróidas, distúrbios interstinais, cataplasma e tuberculose.

Estudos mostram que comer repolho mais de uma vez por semana, reduz a incidência de câncer de cólon em homens, em aproximadamente 65%.

Cru, em forma de suco ou salada, é particularmente potente e tem qualidades antiviral e antibacteriana. Acelera o metabolismo do estrogênio feminino promovendo proteção contra o câncer de mama e útero.

É uma fonte importante de vitaminas C e E, betacaroteno, folato, potássio, tiamina e fibras. Por ser um diurético potente, é largamente indicado nos regimes de emagrecimento, além do que cada 100 gr de repolho contém tão somente 25 calorias.

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Monday, May 24, 2010

Obesidade infantil pode ser causada por fatores psicológicos

O assunto obesidade infantil é um dos quais eu não me canso de falar por ser algo tão atual e tão real nos dias atuais e lendo outro dia um texto que falava sobre o assunto obesidade x fatores psicológicos, observei que há algumas coisas bem interessantes a respeito do tema e que quero, hoje, deixar aqui como um sinal de alerta.

A obesidade é, sem dúvida, um dos maiores desafios para os médicos do mundo inteiro. E, embora não paremos para pensar muito no assunto, pode ser causada, também por problemas psicológicos.

O estresse, a ansiedade, a depressão, além de problemas endocrinológicos podem levar uma pessoa à obesidade, principalmente se não forem detectados a tempo pelos pais.

O prazer da comida é uma das tentativas de compensar frustrações e muito comum em qualquer faixa etária. Na criança é ainda pior, pois como esta sensação dura um período curto e ela não tem noção de limites o mais provável é que comece a ingeir um alimento logo após outro para esquecer os sentimentos ruins.

"Este quadro pode ser resultado de falta de afeto dos pais ou outros familiares, algum tipo de rejeição dos colegas da escola ou o fato da criança não se sentir emocionalmente preparada para lidar com o que lhe exigem", explica a psicóloga Silvana Martani, da equipe de endocrinologia da Beneficência Portuguesa de São Paulo.

A cultura dos brasileiros pode estar diretamente relacionada à obesidade infantil uma vez que hoje em dia a maioria das crianças tem uma programação semanal cheia de atividades e pouco tempo de intervalo entre cada uma delas. Muitas vezes os jovens saem da escola e vão direto para os cursos, seja inglês, judô, balet, etc. e o mais provável é que a se sintam pressionadas por esta rotina atribulada que pode gerar estresse, ansiedade ou mesmo depressão.

Já o oposto, a rotina sedentária, é igualmente nociva pelo fato de que a criança passa a maior parte do seu dia na frente da televisão, jogando vídeo game ou no computador sem desempenhar nenhum tipo de atividades físicas, o que pode acarretar em um sentimento de solidão por não ter contato com crianças de sua idade.

Em ambos casos a criança sente falta do vínculo familiar e isso gera, indiscutivelmente, desequilíbrios psicológicos que podem causar a obesidade infantil. A esse fator, somamos o aumento do consumo de alimentos gordurosos e calóricos, muitas vezes influenciados pelos maus hábitos dos pais e-ou familiares, os quais é comum utilizarem os alimentos (principalmente os doces) como uma forma de compensar o pouco tempo que dispõem para ficar com os filhos. E isso se torna uma bola de neve que para controlar pode ser mais difícil.

Para tratar este mal os pais devem procurar, inicialmente, um endocrinologista para verificar os aspectos físicos que possam justificar o surgimento desta enfermidade. Casos estes aspectos sejam inexistentes, e havendo dificuldade na perda de peso mesmo após um controle hormonal é importante que os pais busquem, imediatamente, o acompanhamento de um psicólogo pois podem haver causas emocionais por trás do problema.

Vamos ficar de olho! Nossas crianças são nossa responsabilidade! Vamos oferecer VIDA a elas! Ao descuidá-los estamos, indiretamente, matando-os dia a dia e acredito que esta não é nossa função principal, de pais!

Paremos para pensar...

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Saturday, May 22, 2010

Beber Água com Estômago Vazio

Esta eu recebi por email. Desconheço o autor e a veracidade do que aqui diz, mas acredito que pode haver algo de real, uma vez que a água é mesmo uma bênção da natureza em nossas Vidas...

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Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência...

Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.

Beba água com estômago vazio.

Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.

Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....

Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

Método de tratamento:

1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.

2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.

3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.

4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.

5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.

6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.


A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:

1. Pressão Alta - 30 dias

2. Gastrite - 10 dias

3. Diabetes - 30 dias

4. Obstipação - 10 dias

5. Câncer - 180 dias

6. Tuberculose - 90 dias

7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.


Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.

É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.

Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.

Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar!


Para quem gosta de beber água fria.

Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.

Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.

É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

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Thursday, May 20, 2010

Esclerose Múltipla, o inimigo das mulheres

A Esclerose Múltipla é uma enfermidade degenerativa.

Durante a reunião anual da Academia Norte Americana de Neurologia foi visto que em 1940 por cada caso registrado em homens, ocorriam dois em mulheres.

Em 2000 a proporção era de um para quatro, o que supõe um aumento de 50% por década. "Os primeiros sintomas podem aparecer entre os 20 e os 40 anos. Esta enfermidade degenerativa está afetando cada vez mais a mulheres jovens. Embora não se saiba o porque com certeza, estão começando a relacionar certos fatores que podem influir para que isto esteja acontecendo", afirma o neurologista argentino Bautista Más.

Alguns possíveis motivos podem ser:

- Aumento do consumo de tabaco,
- uso de anticonceptivos,
- Obesidade,
- Mudanças Hormonais.

Em países como Canadá a enfermidade se triplicouu em mulheres desde 1960. Os motivos estão sendo analizados por diferentes associações especializadas.

Os sintomas da Esclerose Múltipla são:

- Visão borrosa ou dupla,
- Distorção das cores vermelho-verde,
- Debilidade muscular nas extremidades,
- Dificuldade na coordenação e equilíbrio,
- Paralisia parcial ou total,
- Fadiga.

Dados significativos:

- Embora possa ser tratado, ainda não existe cura para esta enfermidade,
- É uma das principais enfermidades que impedem ter uma vida laboral, social e familiar normais,
- O próprio sistema imunológico destrói a mielina (capa protetora que rodeia as fibras nervosas do sistema nervoso central). A transmissão da mensagem entre o cérebro e o resto do corpo se vê afetado.

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Tuesday, May 18, 2010

Como Eliminar os Fungos de sua Casa

Os fungos podem-se encontrar tanto no interior, como no exterior. Se a contaminação é muito marcada pode provocar alergias similares às ocasionadas pelo pólen.

São difíceis de combater, mas há algumas recomendações que se forem seguidas ao pé da letra servirão de maneira eficaz para exterminá-los e prevenir sua reaparição.

Pessoas que apresentam mais riscos ao ser expostas aos fungos são:

- Crianças,
- Idosos,
- Pessoas com sistema imunitário comprometido,
- Mulheres grávidas,
- Pessoas asmáticas ou com problemas respiratórios,
- Aqueles que padecem de sinusite crônica, tosse, congestão nasal ou dor de garganta.

Procedimentos para eliminá-los:

- Corrigir a zona que apresenta umidade,
- Desinfetar e limpar a área afetada com panos ou papel (não esquecer do uso de luvas),
- Desfazer-se dos materiais que foram utilizados como material de limpeza rapidamente.

Os carpetes não eliminam as esporas mortas. Se apresentam muitos fungos terá que se desfazer deles.

Materiais indicados para a limpeza:

- Detergentes sem amoníacos,
- Pode-se utilizar uma escova dura ou esponja,
- Deve-se enxaguar imediatamente com água abundante,
- Assim que se acaba a limpeza deve-se desinfetar a área com 10% de cloro. Não se devem misturar o amoníaco e o cloro já que esta mistura é muito tóxica,
- Os fungos estarão eliminados após 24 horas. Deve-se deixar descansar a zona toda uma noite e não habitá-la,
- O uso de máscara e luvas é altamente indicado já que durante a limpeza estará em contato direto com os fungos.

Conselhos:

- Assegure-se de que a zona de umidade ficou bem reparada, senão todo o trabalho será em vão e em questão de dias os fungos reaparecerão,
- Os desumificadores que se vendem no mercado são altamente eficazes para combater e prevenir a aparição de ácaros, fungos e mau odor ocasionados pela aparição indesejada destes microorganismos.

Assim que boa limpeza e vamos viver melhor!!!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Sunday, May 16, 2010

Poderes curativos do limão

As frutas são uma valiosa fonte de energia, vitaminas e prazer. Sua presença é sinônimo de vida e alegria. Também, de saúde. Entre elas, os cítricos se destacam, especialmente o limão que é uma das frutas que nos oferece maiores benefícios para a saúde de toda a família.

Seu poder curativo está em possuir um baixo conteúdo energético, um nível equilibrado em sódio e potássio e o que todos conhecem, por sua riqueza em vitamina C.

Já que o limão possui um número tão escasso de hidratos de carbono, é de grande ajuda nas dietas de emagrecimento. Comer limão representa incorporar vitamina C sem calorias adicionais. Possui vitamina C em abundância que reforça as defesas do organismo para evitar doenças, congestões, gripes, pleuresias, asmas, etc.

A vitamina C e o ácido ascórbico têm um grande poder desinfetante e possuem além disso uma ação antitóxica frente aos venenos microbianos e medicamentosos. Junto à vitamina C encontra-se a vitamina P que ajuda a tonificar os capilares e vasos sanguíneos. Esta é chamada também vitamina da permeabilidade capilar: sem ela os capilares sanguíneos se tornam frágeis e podem se romper com facilidade, provocando pequenas hemorragias.

Ajuda a cicatrizar feridas de todos os tipos, tanto interiores como exteriores.

O limão é muito rico em minerais entre os quais se destacam potássio, magnésio, cálcio e fósforo (contém também sódio, ferro e flúor).

O potássio, por exemplo, é um elemento essencial para a vida e beneficioso para o tratamento da hipertensão arterial.

Conta com algumas vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, PP).

A vitamina B1 (tiamina) previne e cura o béribéri, cujos sintomas são paralisia, edema e insuficiência cardíaca. Além disso, intervém no metabolismo dos hidratos de carbono.

A vitamina PP (niacina) prevê contra a pele áspera, pelagra - doença que se manifesta por uma inflamação da pele, má digestão e alterações mentais. Esta vitamina é muito necessária para conservar a saúde da pele, o aparelho digestivo e o sistema nervoso.

É uma fruta que poderíamos definir como medicinal por excelência, já que atua como curativo em mais de 150 enfermidades.

Em qualquer parte do organismo onde se encontrem as toxinas, seja no sangue, nos órgãos, nos tecidos, o limão uma vez ingerido acude para combatê-las dissolvendo suas acumulações e as expulsando.

Em casos de intoxcicação gastrointestinal por consumir alimentos em mau estado ou combinar mal os alimentos ou digestões pesadas e mal estares de fígado e vesícula, o limão atua normalizando as funções alteradas, neutralizando as toxinas e ajudando em sua eliminação.

É o melhor protetor contra as enfermidades infecciosas.

Nos casos de febre ajuda a eliminá-la, oxidando e excretando os tóxicos que não foram devidamente neutralizados e eliminados. A exceção da febre reumática.

O limão é bom em casos de hipertensão, arteriosclerose e enfermidades cardiovasculares, pois ativa a circulação. Em casos de diabetes colabora em evitar complicações relacionadas com as artérias.

Previne a formação de cálculos renais e pode chegar a dissolvê-los lentamente.

Igual a qualquer outro medicamento, seu consumo está diretamente ligado às condições físicas de cada pessoa, pois embora seja um grande aliado da saúde, o consumo deverá restringir-se a situações particularizadas que o indivíduo possa estar padecendo, sendo que em alguns casos o consumo não é indicado.

Está contraindicado, por exemplo, em casos de desmineralização, descalcificação, anemia e raquitismo, fragilidade dos ossos, inflamação das gengivas, dentes soltos ou muito cariados, chagas na boca e garganta, fendas na língua, feridas na pele, idade avançaca ou crianças debilitadas, insônia, acidose, sensibilidade aos ácidos, prisão de ventre crônica, inflamação da próstata, inflamação do útero, bexiga ou esôfago, enquanto dura o período menstrual, doença dos nervos.

Dentro dos cítricos, há várias frutas que têm características parecidas ás do limão, a exemplo da lima e da toronja.

A quantidade a ser consumida depende de cada pessoa e de sua constituição orgânica. Por exemplo, as pessoas de constituição forte o toleram mais que os anciãos e as crianças. Os obesos mais que os magros e mais no verão que no inverno, porque o frio retarda sua eliminação através da pele.

Dependendo destes fatores pode-se chegar a tomar desde pequenas doses de suco, até meio limão e chegar a tomar o suco de três limões diários, aquelas pessoas que o toleram bem.

O limão é a campeã entre as frutas curativas, preventivas e de aporte vitamínico, porque é um grande eliminador de toxinas e um poderoso bactericida.

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Friday, May 14, 2010

Como falar às crianças

Quem disse que ser pai é fácil? Alguns dias o simples fato de tentar ter toda a família reunida ao mesmo tempo e em um mesmo lugar poderia parecer um "sonho impossível". Entre atividades extracurriculares, esportes, trabalho, recados e viagens não seria de surpreender que quase a metade dos pais declarasse sentir uma distância crescente entre eles e os próprios filhos.

As crianças de hoje têm mais coisas que enfrentar que as de vinte anos atrás. Drogas, violência, publicidade, pressão social e agendas lotadas, entre outros, são realmente um peso sobre as costas.

De forma que em meio ao caos, como encontrar tempo para conversar com os filhos? E o mais importante, como fazer para que eles também encontrem tempo para conversar com os pais?

Algumas idéias de comunicação entre pais e filhos que podem ser úteis são as seguintes:

- Comam todos juntos (como uma verdadeira família de outras épocas) pelo menos três vezes por semana. As conversações fluem com maior facilidade ao redor da mesa. Se ao começo lhe parece difícil iniciar a conversação, pense em alguns tópicos interessantes antes das refeições. Planeje umas férias familiares, deixando que cada um diga onde quer ir e o que gostaria de fazer. Falem sobre fatos da atualidade, sobre os últimos filmes ou sobre os eventos especiais que se aproximam. Formule algumas perguntas de final aberto de modo que os filho se vejam obrigados a responder com algo mais que um sim ou não.

- Desconecte-se do mundo exterior. Estabeleça um "tempo familiar" cada noite e faça com que todos desliguem seus celulares, computadores e televisores. Informe a seus amigos e familiares que não estarão disponíveis durante este tempo e não faça concessões a respeito. Pode ser que seus filhos, principalmente se são adolescentes, dêem risada desta prática, mas no fundo, com certeza, vão gostar. Utilize este tempo para se reconectar uns com os outros. Joguem um jogo de mesa, leiam em voz alta em turnos rotativos, cantem, dancem, etc, etc, etc; seja o que for, façam juntos.

- Pelo menos uma vez por semana, preparem a comida todos juntos. Incluindo o filho mais jovem, que também pode fazer algo para ajudar. Se sua cozinha é muito pequena, prepare um programa de tarefas para cada uma das partes da preparação da comida. Durante estas atividades sua família estreitará vínculos e inclusive poderíam ser as própria crianças quem, naturalmente, começassem a propor temas de conversação. E de não ser assim, sempre poderá contar histórias das atividades realizadas com seus pais - os avós das crianças.

- Faça com que seus filhos se sintam seguros ao falar com você. Deixe que eles saibam que não ficará com raiva, nem irá reclamar com eles se lhe contam sobre o que está acontecendo.

- Escute o que eles têm a dizer. Se você está trabalhando ou fazendo algo mais quando as crianças começam a falar, então poderiam dar-se por vencidos ao ver que sua atenção está para outra coisa. Dê aos seus filhos a mesma cortesia que você daria a seus amigos. Sempre que estejam falando, ofereça a eles 100% de sua atenção.     

- Utilize as técnicas de recepção ativas. Assegure-se de compreender o que seu filho está lhe dizendo. Repita o que foi dito e formule perguntas.
     
- Estabeleça um tempo para passar com cada um dos filhos. Pode pedir para que lhe acompanhem a fazer as compras ou que lhe façam companhia enquanto você está limpando algo; sempre de um por um, por separado. Deixe que eles saibam o quanto você valoriza a sua companhia.

- Seja paciente. Não espere uma família perfeita. Ninguém está lhe julgando. Lembre-se de que famílias perfeitas não existem.
     
Siga tentando e aprenda que a arte de conversar com seus filhos não é tão difícil como muitos dizem.

Boa Sorte!!!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Wednesday, May 12, 2010

Você sabe onde estão as gorduras trans?

Estas vilãs estão escondidas em alimentos que você nem imagina, ou pelo menos nunca prestou a atenção. Veja só!

Todos sabem que uma das maiores vilãs da nossa saúde é a gordura trans, responsável por aumentar a quantidade do mau colesterol - LDL - no sangue. O excesso do LDL pode causar a arteriosclerose, uma doença crônica caracterizada pela formação de placas gordurosas que causam a obstrução progressiva dos vasos sanguíneos, contrubuindo para complicações cardiovasculares, a exemplo de infartos e derrames.

Para quem tem o hábito de comer produtos industrializados este perigo é ainda maior, uma vez que estes produtos contém gordura trans em altas dosagens. Esse é um dos principais motivos pelo qual você deve estar atento aos rótulos. Segundo as leis vigentes no país, os fabricantes só precisam exibir o teor de gorduras trans se esta ultrapassar 0,2 grama, o que significa que existe uma grande quantidade de produtos que contém este tipo de gordura de forma "escondida". Uma boa dica para fugir deste tipo desta cilada é observar se há gordura vegetal hidrogenada ou margarina nos ingredientes.

Para facilitar a sua busca, veja algumas dicas:

- Algumas gorduras animais, a exemplo das contidas no leite e na carne vermelha, possuem gordura trans "natural", assim que o único leite seguro (para que ainda toma leite de vaca) é o desnatado e a única carne "boa" (para quem também as come) é a carne magra. Para quem ainda utiliza derivados do leite a orientação é a mesma, procurar todos os produtos que tenham o menor teor de gordura possivel.

- Quando for comprar produtos industrializados, procure sempre os que não possuam gordura vegetal hidrogenada, que, infelizmente é bem comum aos biscoitos, chocolates, misturas para bolos, sorvetes, pães de queijo, salgadinhos, pipocas para microondas, bolos prontos, entre outros. Fique de olho!

- Cuidado com os produtos artesanais das padarias e supermercados, já que eles não possuem informação nutricional e, normalmente são feitos com gordura vegetal hidrogenada ou margarina, a exemplo de pães de forma, brioches, croissants, bolos, bisnaguinhas, biscoitos, massas folhadas, tortas, amanteigados, empadas, brownies, sorvetes, chantillys, doces recheados e todas estas delícias que merecem toda sua atenção.

- As redes de fast food estão repletas de gorduras trans, o que nos pede cuidado redobrado. Batatinha frita, nuggets e outros, são fritos em gordura vegetal hidrogenada, da mesma forma que os salgadinhos de boteco, onde tudo é frito com este mesmo tipo de gordura.

O cuidado com a saúde nunca é demais. Eu tenho escutado por aqui pessoas que dizem "eu como de tudo e vivo muito bem, não tomo remédio, não isso, não aquilo. Para que me privar do que é bom!" Pois é! Tudo na vida é uma questão de prioridades. Eu não pretendo acrescentar anos a minha vida, mas faço questão de acrescentar vida aos meus anos e poder chegar à idade que seja a que me foi designada com a certeza de que vivi bem (não no sentido de encher a barriga, senão no sentido de ter feito tudo da forma mais adequada, sem arrependimentos).

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Monday, May 10, 2010

Comer devagar ajuda a emagrecer

Está comprovado: Comer devagar ajuda a emagrecer!

Outro dia lendo este artigo achei o tema muitíssimo interessante, pelo fato de que por tão somente mudar um hábito, sem mudar uma dieta exatamente, pode-se alcançar pelo menos parte dos objetivos desejados para aqueles que estão buscando, de alguma forma, baixar de peso - o que eu sugiro que seja sempre por motivo de saúde e não por estética pura e simplesmente.

O texto diz que comer devagar faz bem à saúde e que devemos levar isso muito a sério. Um estudo realizado pela Universidade de Wageningen, na Holanda diz que há uma grande relação entre o ritmo em que se come e a quantidade de calorias consumidas.

Comer devagar, segundo a pesquisa, com porções menores em cada garfada e com uma melhor mastigação pode reduzir a ingestão de calorias e, obviamente, ajudar na perda de peso, pois este hábito acaba por fazer com que as pessoas se sintam satisfeitas muito mais rapidamente e, consequentemente, comendo menos.

De acordo com o endocrinologista, Mauro Scharf "o ideal é que se gaste pelo menos 30 minutos em cada refeição, mastigando várias vezes antes de engolir e em pequenas garfadas. Outra dica é não se sentar à mesa com muita forme, pois assim acaba-se comento tudo em poucos minutos". Muito interessante, principalmente nos dias de hoje, em que estamos sempre correndo contra o tempo, encontrar um momento para realmente disfrutar e saborear a comida é algo que devemos incorporar ao nosso dia a dia, definitivamente.

Veja as quatro maiores vantagens de comer devagar:

- Perda de peso - Como o nosso cérebro demora aproximadamente 20 minutos para processar que está satisfeito, ao mastigar lentamente, a pessoa acaba comendo somente o que o organismo realmente necessita.

- Prazer gastronômico - A pressa faz com que não se consiga, sequer sentir o sabor da comida. E isso é um "pecado" muito grande, uma vez que a comida é feita não só para alimentar, mas também para deliciar à vista e ao paladar. Vale a pena aproveitar cada segundo deste momento.

- Melhora a digestão - Quanto mais se trabalha a mastigação menos trabalho o estômago terá, e consequentemente, melhor será a digestão dos alimentos. Afinal, estômago não tem dentes (rs).

- Diminui o estresse - Comer devagar pode ser um grande exercício de concentração. Enquanto a pessoa está comendo pode ir refletindo sobre a vida e relaxando e a consequência será um dia mais desestressado e muito melhor.

E então? Vale ou não vale a pena mudar? Se sua resposta for "ah! mas eu não tenho tempo para isso!"... que pena! talvez seja hora de que encontre algum tempo para demonstrar um pouco de amor por si mesmo, não acha?

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Saturday, May 8, 2010

O perigo dos saltos altos

Se você está planejando ir ainda hoje a uma loja de sapatos, você irá notar que os saltos altos estão crescendo não somente em popularidade, mas também em altura. Plataformas, pontas extravagantes, e estilos esquisitíssimos invadiram o mercado nos últimos meses e a maioria dos estilistas e celebridades parecem querer participar desta nova moda. Revistas de moda, desfiles, entregas de Oscar espalham tudo o que insinua esta nova tendência.

De repente estamos mais altas. E os especialistas dizem que houve um crescimento grande no uso de saltos altos desde a Grande Depressão de 1930 nos Estados Unidos. Sabe-se que o salto das mulheres não são altos todo o tempo, mas quando vem a moda, é preciso estar atenta.

Jacqueline Sutera, Doutora em Podiatria e Cirurgiã diz que existe um perigo muito grande para os pés e toda a saúde da mulher resultado do uso dos saltos altos, perigo este que vem aumentando drasticamente nos últimos anos. Ela explica que qualquer sapato com mais do que 5 centímetros de altura pode ser perigoso, embora alguns estilos sejam melhores que outros - a exemplo dos tipo plataforma, que são mais seguros porque o peso é distribuído através de uma superfície maior. O uso mínimo também é o ideal: "O que eu recomendo aos meus pacientes é usar saltos só quando cheguem ao trabalho ou algum evento", diz. "E colocar um sapatinho confortável no percurso de ida e volta". Para aquelas que são apaixonadas por um par de saltos sexys, a doutora adverte que já viu problemas graves como a fratura sofrida por Glória Gaynor, que se machucou seriamente durante uma dança usando saltos altos. A combinação de dança, um salto muito alto pode levar a uma situação potencialmente perigosa, por exemplo.

Mulheres que têm sobrepeso, artrites, quadris altos ou largos poderão experimentar problemas nos pés e calcanhares com mais frequência que as demais (os problemas mais comuns são estiramento nos músculos e tendões, "hammertoes" (invergadura dos ossos dos dedos dos pés com deformação dos mesmos), "bunions" (deslocamento dos dedos dos pés), fraturas por estresse, tendinites, estiramento severo nos calcanhares, ligamentos e tendões). "Dor é a forma que o corpo tem de avisar que algo está mal, neste caso deve-se parar imediatamente o uso dos sapatos de salto", diz Sutera.

É lógico que ninguém espera que as mulheres parem de usar os saltos altos todas ao mesmo tempo, mas se se limita o tempo de uso, já é algo positivo. Os médicos dizem que também se recomendam massagens nos pés e movimentos circulares ao redor de uma pequena bola ou aplicação de um pouco de gelo após a retirada dos sapatos, envolvendo-os com uma toalha e agarrando-os por cerca de 15 segundos, três vezes ao dia. Segundo os especialistas estas técnicas podem ajudar a fortificar os músculos dos pés.

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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!

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