Meditação

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Comida Viva/Raw Food

A Comida Viva Pode nos Conduzir a Grandes Sucessos Pessoais

Alimentação

"O homem não morre; mata-se" e uma das causas dessa morte prematura é, indiscutivelmente, o modo irracional como o Ser Humano se alimenta

Amor e Sexo

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Rir é o Melhor Remédio

Segundo o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de "A Terapia do Riso - A Cura Pela Alegria", "esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada estimula o cérebro a produzir endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico que proporcionam uma grande sensação de bem estar".

Wednesday, August 4, 2010

O que comer para dormir bem

A dieta adequada ajuda a dormir bem, se sabe o que comer a cada momento...

A maioria sabe que se deve evitar a cafeína antes de deitar. Há outros conselhos que se desconhecem e ajudam a conciliar o sono, aprenda que produtos devem ser evitados em sua dieta e quais são os mais beneficiosos para evitar este transtorno. Seu rendimento durante o dia vai determinar se a falta de horas de sono se transformou em um problema.

Se quando se levanta você nota decaimento, irritabilidade, cansaço, é evidente que não conseguiu dormir as horas necessárias para que seu corpo se recomponha.

Não importa quantas horas dormiu, o importante é saber como se acordou ao dia seguinte. Há pessoas que dormem quatro horas mas ao dia seguinte se sentem bem, não sofrem de insônia.

A insônia não é uma enfermidade, é um indício de que algo não funciona bem. Na metade dos casos podemos dizer que as causas são psicológicas. A depressão, o estresse laboral, os problemas de casal, a alimentação, afetam de maneira positiva ou negativa.

Alimentos que ajudam a dormir bem

Há alguns alimentos como o pão, batatas, arroz, massas, que são ricos em hidratos de carbono e podem ajudar a preparar o corpo para o sono. A banana, o iogurte proporcionam triptofano, aminoácido que ajuda a conciliar o sono.

Alimentos ricos em vitamina B6 devem ser incluidos no jantar. O baixo consumo desta vitamina está associado à insônia.

O gergelim, a linhaça, o girassol, a semente de abóbora proporcionam Ômega 6 que tem um efeito direto sobre os nervos do cérebro, um efeito sobre os neurotransmissores e outras substâncias necessárias para induzir ao sono. Carne vermelha, peixe, frango, cereais, lentilhas, vegetais de folhas verdes estão entre os que pruduzem insônia.

Cuidado ao Jantar

Não se deve ir para a cama com fome. Um estômago "reclamão" é o melhor aliado da insônia. Também não se deve comer em excesso, pois um jantar pesado faz com que se desvele por indigestão. Não se deve comer e deitar-se imediatamente, o melhor é não jantar muito e fazê-lo pelo menos 4 horas antes de dormir.

Para provocar o sono nada melhor do que comer nozes ou tofu. Estes alimentos contêm uma substância que atua como antidepressivo no cérebro e se transformam em serotonina, neurotransmissor que provoca o sono.

Bebidas para dormir

Não se deve beber álcool nem café antes de ir à cama. O lúpulo, a raiz de valeriana, o tomilho e a camomila são boas ervas que podem ser elegidas e fervidas por 3 minutos, de igual forma, uma xícara de leite morno com mel.

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Integral & Transpersonal Psychotherapy Center
Consultório Psicológico Online - Inglês, Espanhol e Português - 24 horas/7 dias na semana

Monday, August 2, 2010

A dica de hoje é dormir sem calcinha

Sol, calor, rapazes sem camisa, diversidade de sorvetes… O verão traz coisas maravilhosas, mas é legal ficar atenta a alguns probleminhas que podem surgir também.

Ficar com o biquíni molhado o dia todo e usar calça jeans muito apertada no calorão, somados a lavar a calcinha no chuveiro e deixar secando no box, podem trazer uma doença muito chatinha: a candidíase.

Coceira, corrimento branco, ardor na hora de fazer xixi, inchaço e uma dorzinha muito incômoda são os principais sintomas da candidíase.

Porém, ao contrário do que algumas garotas pensam, não se trata de uma DST (doença sexualmente transmissível).

A candidíase é causada pelo excesso de um fungo microscópico, o Candida albicans, na vagina. Esse fungo em quantidade reduzida não causa mal algum. Porém, os hábitos listados acima, entre outros, podem fazer com que esse fungo se prolifere além da conta, desequilibrando a flora vaginal e causando a candidíase.

Então, para evitar se coçar horrores e passar por maus bocados, faça tudo para não ficar com candidíase. Segure essas dicas:

*Não fique horas com o biquíni molhado. Será uma festa para os fungos!
*Evite usar protetores diários de calcinha. Eles deixam o local abafado…
*Use roupas íntimas de algodão (elas favorecem a ventilação).
*Não deixe as toalhas e as calcinhas secando no banheiro. Deixe tudo no sol para acabar com os fungos!
*Evite fazer duchas vaginais repetidas vezes. Não precisa lavar tanto assim, menina! Em excesso, as duchas são prejudiciais porque desequilibram a flora de microorganismos da vagina.
*Durma sem calcinha. Isso mesmo! A região ficará super ventilada, evitando assim a proliferação desses fungos impertinentes!

Se algum dos sintomas aparecerem, procure um ginecologista. Ele vai receitar uma pomada e/ou um remédio e você vai ficar boa rapidinho! Mas, de qualquer maneira, é melhor prevenir do que remediar.

(Recebida por email)


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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!

É Bom Saber!

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