Meditação

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Comida Viva/Raw Food

A Comida Viva Pode nos Conduzir a Grandes Sucessos Pessoais

Alimentação

"O homem não morre; mata-se" e uma das causas dessa morte prematura é, indiscutivelmente, o modo irracional como o Ser Humano se alimenta

Amor e Sexo

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Rir é o Melhor Remédio

Segundo o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de "A Terapia do Riso - A Cura Pela Alegria", "esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada estimula o cérebro a produzir endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico que proporcionam uma grande sensação de bem estar".

Saturday, July 16, 2011

I Diálogo em Mutismo Seletivo

Neste evento virtual online ao vivo, gratuito, apresentaremos conceitos fundamentais e informação sobre o que é o Mutismo Seletivo, sua prevenção e pronta detecção.

Este será o ponto de partida de uma sequência de eventos online sobre Mutismo Seletivo denominados “Diálogo em Mutismo Seletivo” dirigido a pais, pessoas que apresentam Mutismo Seletivo, educadores e a profissionais da saúde, incluindo aqueles do campo da saúde mental.

Estaremos respondendo a perguntas, dúvidas e consultas feitas por nossos participantes ao vivo, online.

Vamos dar uma voz àqueles que sofrem em silêncio!

Este evendo será realizado em:

Espanhol: Sabado, 30 de julho, 2011 às 4pm (GMT - 5 Lima, Quito, Bogotá).
Português: Domingo, 31 de julho, 2011 à 1pm (GMT - 5) - 3pm (Horário de Brasília) - 7pm (Horário de Portugal) (tradução simultânea)
Inglês: quando recebamos solicitações necessárias do público.

Inscreva-se AQUI (Português) ou AQUI (Espanhol)

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Thursday, April 7, 2011

TERAPIA DO ELOGIO

Essa eu recebi por email e acredito que vale a pena publicar.
É algo real, verdadeiro e atual em nossa sociedade. Estamos perdendo o contato com nossos seres queridos, simplesmente porque eles não sabem o quanto são queridos.
Vale pensar!!! E mudar!!!

TERAPIA DO ELOGIO
Arthur Nogueira (Psicólogo)

Terapeutas que trabalham com famílias, divulgaram numa recente pesquisa que os membros das famílias estão cada vez mais frios, mais distantes, o carinho é cada vez menor, não se valorizam as qualidades, facilmente se ouvem críticas.

As pessoas estão cada vez mais intolerantes e desgastam-se na valorização dos defeitos dos outros.

Por isso, as relações de hoje não duram.

A ausência de elogio está cada vez mais presente nas famílias. Não vemos mais os homens a elogiar as suas mulheres ou vice-versa, não vemos os chefes a elogiar o trabalho de seus subordinados, não vemos mais pais e filhos  a elogiar-se; etc.

Só vemos futilidades: valorizam-se artistas, cantores, jogadores, pessoas que usam a imagem para ganhar dinheiro e que, por consequência, são pessoas que tem a obrigação de cuidar do corpo, do rosto, das aparências.

A ausência de elogio afecta muito as pessoas e as famílias.

Há falta de diálogo nos lares. O orgulho e a agitação da vida impede que as pessoas digam o que sentem.

Depois despejam-se essas carências nos consultórios.

Acabam-se casamentos, alguns procurando noutra pessoa o que não conseguem dentro de casa.

Vamos começar a valorizar as nossas famílias, os nossos amigos, alunos ou  subordinados.

Vamos elogiar o bom profissional, a boa atitude, a ética, a beleza do parceiro ou parceira, o comportamento de nossos filhos.

O bom profissional gosta de ser reconhecido, o bom filho fica feliz por ser louvado, o pai e a boa mãe sentem-se bem ao serem amados e amparados.

O amigo quer sentir-se querido.

Vivemos numa sociedade em que cada um precisa do outro; é impossível uma pessoa viver sozinha e sentir-se feliz. Os elogios são forte motivação na vida de cada um.

Quantas pessoas posso fazer hoje feliz elogiando-as de alguma forma?

Comece agora!


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Wednesday, April 6, 2011

Será Que as Vasilhas Plásticas são Seguras?

Nossas casas estão repletas de plásticos e a cozinha não é exceção. O problema é que os químicos dos vasilhames de plástico podem ser absorvidos pelas comidas ou bebidas guardadas neles. E os cientistas afirmam que estes químicos podem ser daninos às pessoas, especialmente bebês e crianças.

Dois dos químicos que podem ser ofensivos à saúde são o bisphenol A (BPA) e phthalato. O BPA imita o estrogênio e pode desregular os hormônios e o sistema reprodutivo nos animais. Além disso, podem causar problemas cerebrais, de comportamento e da próstata em fetos, bebês e crianças. Os phthalatos podem desregular o sistema endócrino e levar a malformações no sistema reprodutivo animal masculino.

Cientistas ainda estão debatendo para descobrir qual a quantidade de exposição a estas substâncias são as causadoras de problemas na saúde. Enquanto isso, os experts recomendam uma medida preventiva, ou seja, minimizar o contado da comida com vasilhames plásticos como forma de proteger a saúde.

Algumas dicas são importantes para conhecer quão danino são os vasilhames plásticos que estão sendo usados em sua cozinha. Vejamos:

- Olhe na parte inferior do seu recipiente plástico, na parte onde se encontra o símbolo de reciclagem e verá que há um número dentro do desenho de triângulo de flechas. Este número é um código que indica o tipo de plástico que está sendo utilizado no vasilhame e pode ser de grande utilidade no que se refere à saúde. Geralmente os números 1, 2, 4 e 5 são considerados seguros. No entanto, evite os que contenham os números 3 e 6, pois estes representam um plástico com alto teor químico que pode ser prejudicial. O número 7 já é parte de outra categoria que inclue os policarbonatos. Este tipo de plástico (que vem com as letras PC impressas abaixo do número 7) deve ser evitado a todo custo.

- Reconsidere o uso do microondas. Esquentar o plástico pode aumentar o número de químicos no vasilhame. Se não há como evitar o uso do microondas, procure, pelo menos, utilizar uma vasilha que contenha a informação "seguro para microondas" (ou algo parecido). No entanto, especialistas advertem que o melhor mesmo é deixar os plásticos bem longe do microondas.


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Tuesday, April 5, 2011

Principais Fontes de Ferro para Vegetarianos

Se você é vegano, além do problema da proteína, uma das primeiras perguntas dos que defendem o uso da carne como única fonte de nutrientes é sobre a questão do ferro. Os mais sarcásticos costumam dizer que não podemos ferir os sentimentos das plantas, mas o comentário mais comum costuma ser com relação ao ferro. E é lógico que sabemos que o ferro é um mineral essencial que contribui para a produção de glóbulos vermelhos. O corpo humano necessita ferro para que o oxigênio possa carregar as proteínas hemoglobina e mioglobina. Mas só porque nós não comemos carne não signifiva que "murchar" de tanta anemia.

Anemia é algo que deve ser levado a sério, disso todos sabemos. A Organização Mundial da Saúde considera a deficiência de ferro uma das maiores desordens nutrucionais do mundo. Sabe-se que pelo menos 80% da população mundial pode sofrer de deficiência deste mineral, enquanto 30% sofre de anemia proveniente desta deficiência. O corpo humano estoca ferro para repor o que foi perdido, No entanto, o nível de ferro baixo por um longo período pode levar à anemia por deficiência de ferro. Os sintomas incluem falta de forças, respiração rápica, dor de cabeça, irritabilidade, tontura, ou perda de peso. Vejamos então quanto ferro necessitamos, onde podemos conseguí-lo e maneiras de melhorar sua absorção.

Necessidade Diária

A Junta para Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda o seguinte:

Crianças
- Crianças menores de 6 meses: 0.27 mg/dia;
- De 7 meses a 1 ano: 11 mg/dia;
- De 1 a 3 anos: 7 mg/dia;
- De 4 a 8 anos: 10 mg/dia

Homens
- De 9 a 13 anos: 8 mg/dia;
- De 14 a 18 anos: 11 mg/dia;
- Maiores de 19 anos: 8 mg/dia.

Mulheres
- De 9 a 13 anos: 8 mg/dia;
- De 14 a 18 anos: 15 mg/dia;
- De 19 a 50 anos: 18 mg/dia;
- Acima de 51 anos: 8 mg/dia.

Fontes Vegetais de Ferro

As 11 plantas que possuem os maiores níveis de ferro, são:

- Spirulina (1 colher chá): 5 mg;
- Soja cozida (1/2 xícara): 4.4 mg;
- Semente de Abóbora (30 gr.): 4.2 mg;
- Quínoa (120 gr.): 4 mg;
- Melado de Cana (1 colher sopa): 4 mg;
- Molho de Tomate (120 gr.): 3.9 mg;
- Feijão Branco (1/2 xícara): 3.9 mg;
- Espinafre cozido (1/2 xícara): 3.2 mg;
- Pêssego seco (6 metades): 3.1 mg;
- Suco de Ameixa Seca (240 ml): 3 mg;
- Lentilha (120 gr.): 3 mg.

Como Obter Mais Ferro a partir dos Alimentos

- Coma comidas ricas em ferro juntamente com comidas ricas em vitamina C, que ajudam ao corpo na absorção do mineral;
- Chá Mate e Café contêm polifenóis, que podem comprometer a absorção do ferro pelo organismo;
- Cálcio é também um dificultador da absorção do ferro. Evite comer comidas ricas em cálcio pelo menos meia hora antes ou depois de comer algo com ferro;
- Cozinhe em panelas de ferro. O ácido que há nas comidas costuma tirar um pouco do ferro das panelas e adicioná-lo ao alimento. O tomate é um exemplo de alimento com esta capacidade. Outros alimentos são: o vinagre, o vinho tinto, o limão ou suco de limão.


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Monday, April 4, 2011

Higiene Íntima Feminina

Normalmente, quando se fala de higiene íntima feminina, costumamos pensar exclusivamente na limpeza da zona genital. No entanto, falaremos sobre práticas úteis para manter em perfeito estado a região genial externa, prevenir a aparição dos problemas mais comuns e garantir uma ótima eficiência de suas funções.

Devido à sensibilidade da zona sobre a que vão ser aplicados, a composição dos produtos de higiene íntima deve estar desenhada de forma que garanta uma eliminação eficaz das secreções fisiológicas da zona (sudorais, vaginais e uretrais) e restos de sujeira, e que além disso, tenha as seguintes propriedades:

- Dermocompatibilidade com a superfície mucosa;
- Não causar irritação, nem secura, de forma que possam ser utilizados regulamente e, inclusive, várias vezes ao dia;
- Ação limpadora suave que não cause alteração do manto hidrolipídico, nem elininação da flora autóctona, nem desequilíbrio da função barreira;
- Um pH ligeiramente ácido, similar ao da zona em que vai ser aplicado, além de proteger a proliferação oportunista de microorganismos;
- Ação refrescante e antiodorizante;
- Características organolépticas e galênicas adequadas (viscosidade, capacidade espumante).

As características da zona genial feminina, sua funcionalidade e localização anatômica fazem com que a zona vulvar seja, em todas as idades da mulher, muito suscetível a apresentar infecções inespecíficas.

Deixando de lado as de origem sexual (que requeririam um tratamento médico de casal), as infecções vulvares inespecíficas podem ter uma origem muito diversa: proliferação de bactérias de origem anal; crescimento exagerado da flora bacteriana autóctona, tanto aeróbica como anaeróbica como fúngica; alterações do ecosistema vaginal, etc.

Algumas medidas podem prevenir as infecções genitais, a exemplo de:

- A utilização de preservativos pode evitar a maior parte das infecções transmitidas sexualmente;
- Usar roupa folgada e de materiais que facilitem a transpiração;
- Realizar a limpeza da zona anal de diante para atrás, para evitar introduzir na vulva, bactérias do reto;
- Lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro;
- No verão, evitar permanecer muito tempo com a roupa de banho molhada. Se o banho foi de piscina, tomar banho imediatamente após sair da água;
- Tomar muita água. Ingerir pouca água implica menor eliminação de líquido, e portanto, maior estancamento deste, o que favorece ao desenvolvimento de germes.

A sintomatologia das infecções é muito diversa, mas normalmente é marcada por irritação e prurido nos genitais externos, ardor ao urinar, dor nas relações sexuais, inflamação vulvar e produção anormal de fluxo de odor e aspecto desagradáveis.

Um dos problemas mais comuns na zona genital feminina é a secura vaginal que aparece de forma fisiológica em um dos períodos vitais da mulher (menopausa), mas que podem aparecer também em diferentes momentos por causas diversas (lavados muito frequentes ou com agentes agressivos, administração de determinados fármacos, infecções, causas psicológicas, etc).

A higiene íntima feminina é especialmente importante pelos seguintes motivos:

- O sangrado mentrual, que acompanhará periodicamente à mulher desde a menarquia (primeira menstruação) até o final da vida fértil (menopausa);
- A incontinência urinária, um problema muito frequente entre a população feminina adulta.

Em ambos casos, a zona genital se vê exposta ao contato quase permanente com a umidade causada pelas secreçõs corporais.

O potencial irritante da urina, a umidade, a oclusividade e a presença de uma importante população microbiana autóctona podem acabar causando moléstias e infecções se não tomamos precauções higiênicas imediatas.

Para manter em perfeito estado da região genial recomenda-se:

- Evitar roupas apertadas e a roupa íntima de tecidos que dificultem a transpiração;
- Lavar a roupa íntima com sabões pouco agressivos e garantir o enxague correto;
- A vagina tem seus próprios mecanismos de autolimpeza e proteção, portanto as duchas vaginais não são recomendadas como uma medida rotineira de higiene, a menos que formem parte de um tratamento médico;
- Para a limpeza da zona íntima devem ser utilizados produtos com agentes limpadores neutros e que não alterem a acidez da mucosa genital;
- Para a limpeza íntima deve ser evitado o uso de esponjas ou luvas, já que estas acabam sendo um elemento de elevada carga microbiana que pode causar infecção;
- Os perfumes e desodorantes íntimos são potenciamente irritantes, portanto devem ser evitados ou ter seu uso moderado. Os desodorantes têm um problema, ao eliminar o odor, podem estar mascarando o principal sintoma de um processo que requeriria tratamento;
- Lavar os genitais antes e depois de manter relações sexuais, especialmente se foram utilizados lubrificantes ou algum outro preparado facilitador do ato;
- A frequência da mudança de absorventes higiênicos ou tampões durante a menstruação variará muito em função da quantidade de fluxo de cada mulher e do dia do ciclo em que se encontre. No entanto, em nenhum caso deve exceder as 4-6 horas;
- Lavar as mãos antes e depois de colocar o tampão, ou absorvente interno.

Com estas medidas poderemos evitar muita dor de cabeça.

Beijos, flores e muitos sorrisos!


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Sunday, April 3, 2011

...

   

 "A gente pode morar numa casa mais ou menos, numa rua mais ou menos, numa cidade mais ou menos, e até ter um governo mais ou menos. A gente pode dormir numa cama mais ou menos, comer um feijão mais ou menos, ter um transporte mais ou menos, e até ser obrigado a acreditar mais ou menos no futuro. A gente pode olhar em volta e sentir que tudo está mais ou menos. Tudo bem.

    O que a gente não pode mesmo, nunca, de jeito nenhum, é amar mais ou menos, é sonhar mais ou menos, é ser amigo mais ou menos, é namorar mais ou menos, é ter fé mais ou menos, e acreditar mais ou menos. Senão a gente corre o risco de se tornar uma pessoa mais ou menos." 

(Chico Xavier)


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Saturday, April 2, 2011

Da série: "Eu Sou Normal?" - Eu tenho mais gases que um tanque da Texaco.

Costumamos pensar que os homens têm TNT em seu sistema gastrointestinal, mas estatisticamente falando, tanto homens quanto mulheres costumam soltar gases (peidar mesmo) uma média de 13 vezes ao dia. Há, no entanto, uma diferença. "As mulheres tendem a ser mais sensíveis à mesma quantidade de gás presente no trato gastrointestinal", diz Linda Lee, Professora Assistente de Gastroenterologia do Johns Hopkins University School of Medicine, em Baltimore.

Comidas saudáveis tais como brócolis, alho, cebola e feijões causam gases, tanto quanto as bebidas com gás. Mas o excesso de gás pode ser um sinal de Síndrome de Cólon Irritado (fique de olho!), um problema de hipersensibilidade que afeta mais mulheres do que homens. Procure ajuda médica se seus peidos são acompanhados de constipação, diarréia, perda de peso ou sangue nas fezes.


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Friday, April 1, 2011

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Participantes de uma aula experimental de meditação apresentaram uma mudança estrutural do cérebro em apenas 8 semanas, incluindo um aumento da densidade da massa cinzenta no hipocampo, conhecido por ser importante para o aprendizado e a memória, e em estruturas associadas à autoconsciência, compaixão e introspecção.

Esta é a primeira pesquisa documentada neste sentido. Pesquisas anteriores já haviam identificado diferentes atividades cerebrais e estruturais entre os praticantes de meditação e os não praticantes.

Pesquisadores notaram que a meditação a longo prazo altera os padrões das ondas cerebrais, com uma grande atividade nos circuitos cerebrais que envolvem a atenção. Eles também descobriram que a região do cérebro associada à atenção e às sensações era mais densa nos praticantes de meditação. A questão era saber se a pessoa com uma camada cerebral mais densa em áreas associadas à consciência e à sensação processava melhor as informações quando meditava.

O estudo atual é o primeiro a documentar que estas mudanças estruturais são, de fato, produzidas pela meditação.

"Este estudo demonstra que as mudanças estruturais no cérebro podem fundamentar algumas das melhoras reportadas anteriormente e que pessoas não somente se sentem melhor pelo fato de estarem relaxados", diz a autora do estudo Sara Lazar, PhD do Programa de Pesquisa em Psiquitria e Neuroimagem.

Durante o estudo, as imagens cerebrais dos participantes foram tomadas duas semanas antes e imediatamente após as oito semanas de meditação baseada no programa de redução de estresse.

O curso consistia de encontros semanais que incluiam uma meditação guiada e um áudio para acompanhar a meditação realizada diariamente, em casa. A análise das imagens cerebrais descobriram um aumento significativo na densidade da massa cinzenta do hipocampo, importante para o aprendizado e memória; além disso, os participantes reportaram uma redução real do estresse, que está diretamente relacionado à diminuição da densidade da massa cinzenta na região conhecida como amygdala, muito importante no controle da ansiedade e estresse.

"É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, pela prática da meditação, podemos mudar ativamente nosso cérebro e ainda incrementar nosso bem estar e qualidade de vida", diz Britta Hölzel, PhD e primeira autora de uma tese e estudo realizado pelo Giessen University, na Alemanha.

A pesquisa foi publicada no último 30 de Janeiro no Jornal de Pesquisa Psiquiátria: Neuroimaging.

Outros Benefícios da Meditação para a Saúde

Vários estudos já foram realizados com a finalidade de entender os efeitos da meditação na prevenção de problemas cardíacos, redução de dores, redução da pressão sanguínea, redução do colesterol, deminuição da ansiedade e ajuda no combate à asma.

A meditação incrementa as ondas alfa (ondas cerebrais suaves) e diminui a produção do hormônio do estresse, o cortisol. Aparentemente algumas das mudanças físicas positivas associadas com a meditação têm suas raízes no controle de estresse.

Dor: É sabido que a meditação pode reduzir a dor crônica. Um estudo importante conduzido pela Universidade de Tecnologia do Texas, descobriu que a meditação em conjunto com a medicina tradicional, aumentava significativamente os efeitos do tratamento contra a dor. Em outro estudo publicado no "Journal of Behavioural Medicine", pacientes que sofriam de dor nas costas, enxaquecas crônicas e dor de cabeça por tensão tiveram seus problema significantemente reduzidos com a meditação. Outro estudo encontrou que pessoas que meditam regularmente costumam lidar melhor com a sensação de dor.

HIV: Estudos vêm demonstrando que a meditação e o programa de controle de estresse podem amortecer o HIV em pacientes soropositivos.

Colesterol Alto: Em dois estudos prospectivos e aleatórios, foi visto que a meditação reduz o colesterol total por um período que pode variar de 3 a 11 meses.

Ansiedade e Depressão: Desde a época de 60, cientistas já especulavam se a meditação melhorava a função mental. A meditação diminui o consumo de oxigênio, o ritmo cardíaco, o ritmo respiratório e a pressão sanguínea, além de aumentar a intensidade das ondas cerebrais alfa, teta e delta, que representam o oposto das mudanças psicológicas ocorridas durante um processo estressante.

Diabetes: A meditação também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Pesquisadores da Universidade da Virgínia descobriram que meditar regulamente reduz estes níveis.

Pressão Alta: Além de seu papel como redutor do estresse, a meditação também reduz a pressão sanguínea e contribui para uma completa redução no risco de problemas cardiovasculares.

A meditação é mais que somente uma forma de estar em contato conosco e acalmar nossa mente atribulada. É também uma forma de melhorar as funções de nosso corpo, através das mudanças nas atividades e estruturas cerebrais. Se é assim, o que você está esperando?


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Thursday, March 31, 2011

Hamburguer de aveia

Tipo: Vegana
Dificuldade: Fácil
Porção: 6 hamburgueres

Ingredientes

- 2/3 xícara de aveia integral em flocos finos
- 2/3 xícara de nozes picadas
- 3 talos de aipo (salsão) picado
- 2 cenouras raladas
- 1 pimentão vermelho picadinho
- 1/4 xícara de farinho de trigo integral
- 1/4 xícara de água
- azeite de oliva

Como fazer

Misture todos os itens e dê a forma de 6 hamburgueres.

Frite ou asse (prefiro a segunda opção).

OBS: Se quiser acrescente outras ervas a seu gosto.

Quer mais fácil que isso? (risos)


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Wednesday, March 30, 2011

Aumente sua Conexão com a Natureza

Agora eu vejo plantas, animais e a própria Terra com outros olhos. Isso se deve a que eu experimentei esta conexão. Outros em geral parecem estar totalmente desconectados da terra, das mudanças de estação, de comidas naturais e amor pelos animais.

Jardinagem para mim já não é somente jardinagem, é uma atividade sagrada e espiritual. Eu abordo esta atividade com muito mais prazer e esperança do que eu costumava antes, e por isso trabalhar no jardim é muito gratificante. Tenho vontade de estar muito mais tempo no meu jardim. Quero saber nomes de todas as plantas. Quero entender mais sobre todos os aspectos do mundo natural. Sinto, inclusive, um aumento na conexão com outras pessoas, e uma maior abertura em relação aos demais, o que é muito bom para mim. Penso muito mais em servir aos outros do que em um passado. Tenho um propósito na vida, e a parte mais importnte deste propósito é ajudar aos demais.


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Tuesday, March 29, 2011

Como a comida viva pode nos conduzir a grandes sucessos pessoais?

1) Percepção: Muitas pessoas não sabem o que elas realmente querem. Um antigo provérbio diz que "se você não anseia nada, acertará o alvo sempre". A comida viva limpa e nutre o espírito e a mente da mesma forma que o corpo. A medida que suas habilidades mentais e espirituais vão-se fortificando, você vai ganhando perceção naturalmente em seus propósitos e missões nesta vida. Seus objetivos se tornam claros, e sua habilidade de visualizá-los se ampliam.

2) Disciplina: A principal causa de fracasso é trocar o que você realmente quer na vida, pelo que você quer em determinado momento. A disciplina desenvolvida quando se adota uma alimentação viva amplia cada área de sua vida. Isso lhe permite superar a preguiça facilmente, a protelação e a gratificação temporária para que possa alcançar o que você realmente deseja. Comece com pequenas atitudes de disciplina e com o tempo as mudanças serão incrementadas e os resultados, magníficos.

3) Energia: Muitas pessoas perdem tempo e energia para conseguir o que está além de suas capacidades. Com a comida viva, sua energia mental e física irá se incrementar dramaticamente com o tempo. Você conseguirá caminhar por mais tempo, e terá mais enfoque nas coisas. Finalmente terá tempo e energia para lutar e alcançar seus sonhos.

4) Conexão: Comer comidas vivas aumenta sua conexão com o mundo natural e com outras pessoas. Com uma conexão desenvolvida, você facilmente atrairá para si mesmo recursos, idéias e pessoas que poderão lhe ajudar a alcançar seus objetivos. Você será capaz de viver com a mente e o coração. E o sucesso flui muito mais facilmente quando o coração comanda.

(Christopher Westra, em seu livro "How to do the Raw Food Diet with Joy for Awesome Health and Success" - tradução livre: Carmem L Vilanova)


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Monday, March 28, 2011

Vaginite - Infecção Vaginal

A vaginite é a infecção da vagina produzida por pequenos organismos, a exemplo de fungos, bactérias ou parasitas.

Sabe-se que a maioria das mulheres vão sofrer pelo menos um quadro de vaginite ao longo da vida. E isso se dá devido ao grande câmbio hormonal que apresentado durante a puberdade, gravidez e pós menopausa.

A falta de higiene, o uso de roupas apertadas, antibióticos ou o uso de dispositivos intrauterinos, facilitam o crescimento de germes que não podem ser controlados pelas "bactérias amigas" da vagina.

As "bactérias amigas" são os Bacilos de Doderlein que vivem na vagina e que a protegem dos microorganismos que produzem a infecção vaginal.

Os sintomas mais comuns da vaginite são o fluxo vaginal, coceira, dor e irritação, que em muitos casos limita à mulher em suas atividades diárias. Mas tenha cuidado, a vaginite também pode-se apresentar sem nenhum tipo de sintomas.

Ante qualquer suspeita de apresentar uma vaginite é necessário procurar ajuda médica para receber um tratamento que elimine ao germe agressor e alivie os sintomas.

Existem muitos tratamentos que sozinhos ou associados, são efetivos para eliminar germes agressores, no entanto, o inconveniente é que também podem eliminar as "bactérias amigas", o que provocaria uma reinfecção, transformando a situação em uma moléstia crônica.

Entre as medidas de cura e-ou prevenção da vaginite estão:

- Seguir o tratamento indicado por seu médico;
- Evitar as relações sexuais até que o tratamento esteja completo;
- Usar roupa íntima de algodão;
- Evitar o uso de roupas apertadas ou de lycra;
- Não usar sabonetes perfumados.

Boa saúde íntima para todas!

Beijos, flores e muitos sorrisos!


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Sunday, March 27, 2011



Uma pérola é algo belo produzido por uma ferida. É a lágrima (que resulta) de uma ferida na ostra. O tesouro de nossa existência neste mundo é algo produzido por uma vida sofrida. Se nós não somos feridos, se não temos nenhum sofrimento, não produzimos nenhuma pérola.
Stephan Hoeller

Lindo domingo!

Beijos, flores e muitos sorrisos


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Saturday, March 26, 2011




Calorias das Frutas (por 100g)

- Abacate      - 204
- Abacaxi      - 29 (Polpa)
     - 54 (Suco)
- Amora      - 61
- Ameixa      - 89 (Amarela)
     - 63 (Branca)
     - 54 (Vermelha)
     - 43 (Preta)
- Amêndoa    - 640
- Azeitona      - 139 (Verde)
     - 182 (Madura)
- Banana      - 95 (D'Água)
     - 162 (Ouro)
- Caju      - 36 (Pedúnculo)
     - 52 (Suco)
     - 609 (Castanha Tostada)
- Carambola  - 23
- Castanha    - 729 (Pará)
                     - 191 (Européia)
- Cereja      - 78
- Côco      - 589 (Polpa Seca)
     - 380 (Leite)
- Damasco     - 34
- Figo      - 68
- Framboesa  - 56
- Fruta Conde - 69 (Pinha)
- Goiaba      - 39
- Groselha     - 35 (Preta)
     - 30 (Vermelha)
- Jaca      - 52
- Jenipapo     - 67
- Laranja      - 64
- Lima      - 53
- Limão      - 44
- Maçã      - 63
- Mamão      - 68
- Manga      - 66
- Maracujá    - 54
- Marmelo     - 113
- Melancia     - 31
- Melão      - 30
- Morango     - 39
- Nêspera      - 104
- Noz      - 727
- Pêra      - 63
- Pêssego      - 41
- Romã      - 62
- Tâmara      - 316
- Tamarindo  - 231
- Tangerina     - 50
- Uva      - 78
- Amendoim  - 587 (Cozido)
     - 600 (Tostado)
     - 593 (Creme)


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Friday, March 25, 2011

Salada de Broto de Feijão

Tipo: Vegana Crudívora
Dificuldade: Fácil

Como estamos falando de brotos e germinados esta semana, quero deixar aqui hoje uma salada super simples, rápida e fácil de fazer e que fica deliciosa.

A receita de hoje não vem com quantidades, pois vai do gosto e fome de cada um... (risos)

Ingredientes:

- Broto de Feijão
- Nabo ralado
- Cenoura ralada

Molho:

- Alho picado
- Coentro
- Shoyu
- Limão
- Azeite de Oliva

Faça o molho e reserve.
Misture os ingredientes da salada e cubra com o molho no momento de servir.

Viu que fácil?

Beijos, flores e muitos sorrisos!

PS: Você pode substituir o Broto de Feijão por qualquer outro broto de sua preferência, ou mesmo substituir qualquer dos ingredientes... Coloque a imaginação para funcionar e Bom Apetite!!!


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Thursday, March 24, 2011

Suicídio entre Adolescentes

O suicídio entre os adolescentes vem tendo um aumento dramático recentemente em todo o mundo. O suicídio é a terceira causa de morte mais frequente para os jovens em idades entre 15 e 24 anos, e a sexta causa de morte para os de faixa etária entre 5 a 14 anos.

Os adolescentes experimentam fortes sentimentos de estresse, confusão, dúvidas de si mesmos, pressão para conseguir êxito, incertezas financeiras e outros medos enquanto vão crescendo. Para alguns adolescentes o divórcio, a formação de uma nova família com padrastos e novos "irmãos" ou as mudanças a novas cidades podem perturbá-los e intensificar as dúvidas sobre si mesmos.

Para eles, o suicídio se apresenta como uma solução aos problemas e ao estresse.

A depressão e as tendências suicídas são desordens mentais que podem ser tratadas. É preciso reconhecer e diagnosticar a presença dessas condições tanto em crianças, como em adolescentes e deve-se desenvolver um plano de tratamento apropriado. Quando os pais têm dúvida de que a criança ou o jovem tenha algum problema sério, um exame psiquiátrico pode ser de grande ajuda.

Muitos dos sintomas das tendências suicidas são similares aos da depressão.

Os pais devem estar conscientes dos seguintes sinais que podem indicar que o adolescente está contemplando o suicídio:

- mudanças de hábitos de dormir e de comer;
- retraimento com os amigos, a família ou das atividades habituais;
- atuações violentas, comportamento rebelde ou de escape da casa;
- uso de drogas ou de bebidas alcóolicas;
- abandono fora do comum em sua aparência pessoal;
- mudanças pronunciadas na personalidade;
- tédio persistente, dificuldade para se concentrar, piora na qualidade do trabalho escolar;
- queixas frequentes de sintomas físicos, tais como: dores de cabeça, de estômago e fadiga, que estejam de maneira geral, associados com o estado emocional do jovem;
- perda de interesse nos passatempos e outras distrações;
- pouca tolerância aos elogios ou prêmios.

Um adolescente que esteja contemplando o suicídio também pode:

- queixar-se de ser uma pessoa má ou de sentir-se abominável;
- lançar indiretas, como: "não seguirei sendo um problema", "nada me importa", "para que se incomodar?", ou "não te verei outra vez";
- colocar os assuntos em orgem, por exemplo: presentear seus objetos favoritos, limpar o quarto, jogar fora papéis ou coisas importantes, etc;
- ficar muito contente depois de um período de depressão;
- ter sintomas de psicose (alucinações ou pensamentos estranhos).

Se a criança ou adolescente diz "eu quero me matar" ou "vou-me suicidar", leve a sério e procure ajuda profissional imediata.

As pessoas normalmente se sentem incômodas falando sobre a morte. No entanto, pode ser muito útil perguntar ao jovem se está deprimido ou pensando em suicídio. Isso não irá colocar idéias em sua cabeça, pelo contrário, isso lhe indicará que há alguém que se preocupa por ele e que lhe dá a oportunidade de
falar sobre seus problemas.

Com o apoio moral da família e com tratamento profissional, as crianças e adolescentes com tendências suicidas podem se recuperar e regressar a um caminho mais saudável.



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Wednesday, March 23, 2011

Técnicas para Acalmar-se e Relaxar

O aprendizado destas técnicas requer toda a atenção, e para isso é preciso evitar tudo o que possa nos distrair. Para que nos acostumemos são necessárias uma, duas ou três semanas de prática. Uma vez que nosso corpo e mente tenham aprendido a relaxar, podemos fazê-lo em qualquer momento que queiramos.

Devemos dar-nos um tempo diário de 20 a 25 minutos. Procurar um lugar onde não nos incomodem, nem nos distraiam. Um bom momento para aplicar as técnicas de relaxamento é quando nos deitamos, e também quando estamos preocupados ou doloridos.

Respiração

Os exercícios de respiração profunda ajudam a que nos relaxemos. Em caso de dor, junto com a medicação, estes exercícios são de grande utilidade.

O primeiro é aprender a respirar, a usar plenamente os pulmões e estar consciente do ritmo de nossa respiração. Use os passos a seguir:

1- Respiremos lenta e profundamente;
2- Quando expiremos, observemos como se relaxa nosso corpo, como cede à tensão;
3- Agora respiremos ritmicamente de maneira que pareça natural;
4- Para que nos ajudemos na concentração da respiração, podemos dizer em silêncio: "inspirar, um, dois...", "expirar, um, dois...". Cada vez que expiramos ou soltamos o ar podemos repetir em silêncio uma palavra que nos ajude a relaxar: "paz", "tranquilidade" ou "sinto-me serena, estou-me tranquilizando", por exemplo;
5- Realizemos os passos 1 a 4 uma vez e repitamos os passos 3 e 4 durante 20 minutos;
6- Finalmente, suspiremos lenta e profundamente. Digamos em silêncio "sinto-me tranquilo(a)", "sinto-me relaxado(a)", "estou sereno(a)".

Relaxamento

Diante de situações difíceis o corpo reage colocando os músculos sob tensão ou apertados. Isso causa dor ou incômodos.

O relaxamento é o oposto à reação natural que se provoca no corpo quando estamos tensos. Com ele o coração bate mais devagar, a respiração se torna mais lenta, baixa a pressão sanguínea e a tensão dos músculos se acalma.

Por sua vez, o relaxamento profundo dos músculos reduz a tensão do corpo e também a ansiedade mental. Aprender a distender progressivamente os músculos nos ajudará a que nos relaxemos e, em alguns casos, a dormir melhor.

1- Sente-se tranquilamente em uma posição cômoda, com os olhos fechados. Se preferir pode ser deitado;
2- Respire profunda e lentamente e relaxe os músculos do rosto, o pescoço, os ombros, as costas, o peito, o estômago, as nádegas, as pernas, os braços e os pés;
3- Preste atenção à respiração. Uma vez que consiga se concentrar na respiração comece a dizer "um" (ou qualquer palavra ou frase) em voz baixa ou alta, cada vez que solte o ar. Se é necessário, em lugar de usar uma palavra pode utilizar uma imagem que lhe dê alegria. O importante é que não se distraia ou comece a pensar em outra coisa. Neste momento só existe você e o trabalho que realiza para que se sinta melhor;
4- Cada vez que apareça um pensamento que o distraia, deixe-o passar, como passam as nuvens do céu. Não tenha pressa. Tente permanecer neste estado de 10 a 20 minutos;
5- Fique na mesma posição até que esteja pronto para abrir os olhos e o faça lentamente, o tempo que seja necessário. Espreguice, se estire;
6- Observe como sua respiração e pulso melhoraram.

Não se preocupe se não conseguir relaxar profundamente. O importante deste exercício é permanecer em calma e não deixar que seus pensamentos ou preocupações o distraiam. Concentre-se na técnica. Quando tenha a rotina estabelecida será muito mais fácil, prazeroso e efetivo.


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Tuesday, March 22, 2011

Brotos de Grãos, Sementes e Leguminosas

Brotos são destacados em termos de conteúdo nutricional. Uma vez que a semente (ou leguminosa, ou grão) germina, o valor nutricional aumenta dramaticamente.

Brotos têm quase 30% a mais de vitamina B e 60% a mais de vitaminas C do que sementes, grãos e-ou leguminosas não germinados.

Brotos de leguminosas e feijão têm uma textura mais densa e fibrosa, enquanto os de sementes são mais suaves.


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Monday, March 21, 2011

A Tosse das Crianças

A tosse é um mecanismo de defesa do corpo que costuma preocupar aos pais. A primeira reação destes é querer interrompê-la, mas este é um erro grave que não se deve cometer.

"Se o que fazemos é cortar a tosse, as secreções não serão expulsadas e isso pode provocar um quadro de infecção, pneumonia, bronquite ou desencadear uma otite", comenta a pediatra espanhola Inés Castellar Pérez.

"Nas consultas é frequente que os pais peçam algum medicamento específico para evitar que a criança tussa, mas não existe nada que consiga esse efeito, já que tossir é um reflexo natural do organismo", continua explicando.

É importante conscientizar aos pais sobre o tema. Há alguns meses (e em alguns países), as instituições de saúde não recomendam o uso de fármacos para a tosse em menores de dois anos pelas graves (e inclusive fatais) consequências que o consumo destes pode provocar.

"Estes medicamentos podem causar arritmias, hipertensão e embolias se se administram doses inadequadas e as vezes isso ocorre por mais que a dose seja a correta. Também produz alteração do sono, excitação e supressão do sistema nervoso central. Acredito que são motivos suficientes para que os pais se neguem a suministrar aos filhos xaropes que seguramente não produzirão nenhum efeito positivo no organismo da criança", comenta a especialista.

Conselhos para quando a criança tenha tosse:

- Consulte o pediatra para que diagnostique com certeza;
- As nebulizações com soro fisiológico são altamente efetivas;
- Beber água em abundãncia para evitar os vômitos que costumam ser gerados pelos ataques de tosse;
- Tomar sucos ricos em vitamina C;
- Durante a noite é importante umidificar o ambiente e que a criança durma com o corpo inclinado para cima, quase sentados, se é que apresenta muita tosse;
- Aplicar gotas de soro fisiológico nas fossas nasais várias vezes ao dia;
- Lubrificar a garganta. Alimentos cremosos ajudam a suavizar a faringe irritada;
- Tomar suco de gengibre ou chupar um pedacinho de gengibre por vários minutos (só se a criança aceitar realmente, pois o gengibre costuma arder um pouco, mas o efeito é quase imediato para a garganta);
- Se além da tosse há respiração rápida, cor avermelhada, vômito persistente, então há que procurar os serviços de emergência o quanto antes.


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Sunday, March 20, 2011



Tenha paciência com todas as coisas, mas principalmente consigo mesmo. Não perca a coragem em considerar suas próprias imperfeições, ao contrário. Trate de remediá-las - todos os dias, como uma nova tarefa.
Saint Francis de Sales 

Bom domingo a todos!

Beijos, flores e muitos sorrisos


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Saturday, March 19, 2011

Vulvodínia, a "dor feminina"

A vulvodínia é um moléstia ou dor crônica na vulva, que é a área externa e circundante da vagina. Esta moléstia é também conhecida como "dor de baixo" ou "dor feminina".

Um dos sintomas mais comuns da vulvodínia é a sensação de ardor. Muitas mulheres dizem sentir coceiras, irritação e dor punçante. Não se conhecem infecções ou enfermidades da pele que aparentemente se relacionem estes sintomas.

Estima-se que 18% das mulheres experimentarão sintomas associados à vulvodínia durante suas vidas e sabe-se que os sintomas iniciais se apresentam em mulheres entre os 18 e 25 anos e depois dos 35.

Especialistas dizem que em muitos casos a vulvodínia pode tornar quase impossível as relações sexuais, o uso de absorventes internos, ou mesmo o uso de roupa interior ou calças compridas.

Aproximadamente 40% das mulheres portadoras de vulvodínia optam por não procurar tratamento. Do grupo que procura tratamento, 60% visitam 3 ou mais doutores. Quando as mulheres procuram assistência médica, a falta de conhecimento dos provedores de serviços de saúde sobre o diagnóstico e o tratamento da vulvodínia pode levar a que a paciente faça múltiplas visitas médicas a diferentes especialistas, antes de que se determine um diagnóstico correto e uma intervenção apropriada.

Nenhum tratamento sozinho é comprovadamente efetivo a todas as mulheres com vulvodínia. Usualmente os especialistas no tratamento desta moléstia recomendam uma combinação de tratamentos para cada caso específico com a finalidade de melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem desta condição.

O tratamento da vulvodínia pode incluir conselhos para o cuidado da pele da região vulvar, medicamentos orais e-ou tópicos, bioretroalimentação, exercícios de terapia física, e, inclusive, cirurgias em casos específicos.


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Friday, March 18, 2011

Coma sem receio

Este é mais um texto que eu encontrei no site Sua Dieta e que me pareceu bastante interessante compartilhar aqui com vocês.

Muitas vezes pequenos cuidados que parecem insignificantes podem nos ajudar a evitar situações difíceis com relação à saúde.

Vale saber que estes conselhos estão direcionados aos vegetarianos, ou não. Ter cuidado nunca é demais!

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A intoxicação alimentar é um problema muito mais comum do que se imagina. Aprenda a prevenir este mal!

Quem nunca ficou doente por ter comido alguma coisa contaminada? Dor na barriga, diarréia, vômito, mal estar... Tudo isso é sintoma de uma intoxicação alimentar. Para que você evite este mal, comendo dentro ou fora de casa, preparamos algumas dicas simples, porém muito eficientes.

Em casa

- Cozinhe muito bem os alimentos. A dica é que sejam preparados num calor acima de 78º C, que mata praticamente todos os micro-organismos que contaminam as refeições.

- Coloque no refrigerador a comida que não será servida em, no máximo, 4 horas. As bactérias crescem rapidamente no calor ambiente.

- Para que um alimento não contamine outro, lave bem as mãos e os utensílios que estiverem em contato com carne crua. Durante o churrasco, nada de colocar a carne ainda crua junto à carne já pronta.

- Não compre alimentos com placas de gelo. Isto é um sinal de que foram congelados e descongelados mais de uma vez.

* Se você vai comer saladas cruas, lembre-se de lavar bem os alimentos, de preferência com umas gotinhas de hipoclorido de sódio e depois enxaguar bem, com água filtrada e-ou fervida é o melhor. Se for comer salada na rua, evite as saladas cruas, afinal você nunca sabe como e quando foram lavadas. (Observação minha)

Na rua

- Fuja dos molhos que ficam expostos, como o vinagrete.

- Prefira restaurantes à la carte. No caso do self-service, nem sempre a reposição é bem feita, o que faz com que você consuma alimentos deteriorados.

- Dê preferência à garrafa de água lacrada. No caso da água de côco, consuma na própria fruta.

- Resista à tentação de comer sanduíches na praia. Para não estragar, este alimento deve ser conservado em uma temperatura que varia de 4 a 10º C, o que é impossível de acontecer.

- Temperos em excesso também não caem nada bem. Um exemplo é a picanha ao alho, uma das prediletas dos churrasqueiros de plantão. O problema é que este tempero pode ser uma forma de mascarar o sabor de “carne passada”.


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Thursday, March 17, 2011

Amor



"É muito fácil amar as pessoas que estão distante. Difícil é amar aos que estão próximos a nós.

É muito fácil dar uma xícara de arroz para aliviar a fome que aliviar a solidão e a dor daqueles a quem amamos e que convivem conosco.

Trazer amor para dentro de nossos lares é aí onde o amor deve começar".

(Madre Teresa de Calcutá)


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Wednesday, March 16, 2011

Da Série: "Eu Sou Normal?" - Estou Perdendo mais Pelos que meu Labrador

A pessoa começa colecionando e contando. É irritante mas os médicos especialistas em perda de cabelo sempre pedem para que os pacientes comecem a contar quantos cabelos perdem por dia.

Perder mais de 150 cabelos ao dia ou um súbito aumento de perda de cabelo (de 20 a 100 a mais por dia) pode indicar um problema hormonal ou na tiróide, pode ser consequência de gravidez ou estresse, ou pode ser genético. Embora os médicos nem sempre saibam o que está acontecendo, uma boa idéia é fazer um exame de tiróide, caso seu cabelo continue caindo em grande quantidade por mais de 3 meses.

Uma biópsia do escalpo pode ser necessária se os testes sanguíneos tiverem um resultado normal. Bom, mas além disso, um bom início é começar a respeitar seu cabelo. Páre de torturá-lo com tantos produtos químicos, tantas pinturas, tantas soluções não naturais e isso irá ajudar a que o cabelo não caia tanto. Excesso de tinturas e "cuidado profissional" constante aos cabelos pode ser a causa de porque o cabelo cai sem explicação... não há cabelo que resista a tanta maldade!


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Tuesday, March 15, 2011

Torta Salgada de Acelga

Tipo: Vegano
Dificuldade: Fácil
Porção: 6 a 8 pessoas

Ingredientes:

- 2 maços grandes de Acelga, Couve ou outra folha verde de sua preferência;
- 2 cebolas picadas;
- 1 pimentão vermelho grande picado;
- alho a gosto;
- 1 xícara de leite de soja;
- 1 xícara de aveia;
- sal a gosto

Modo de fazer:

Cozinhar os 2 maços de Acelga em pouca água (não deixe murchar muito).

Frite as cebolas, os pimentões e os alhos em azeite de oliva.

Depois de fritar estes temperos, colocar no liquidificador e bater juntamente com o leite, a aveia e o sal, até que forme um creme grosso.

Picar a Acelga cozida e misturar bem juntamente ao creme de cebolas com pimentões, em uma vasilha grande.

Untar uma forma mediana, colocar a mistura e levar ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até que esteja com as bordas douradas.

Simples e delicioso...

Bom apetite!!!


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Monday, March 14, 2011

Como Liberar o seu Potencial Criativo

A competência no mundo atual pode resultar em um obstáculo para o rendimento criativo. O concernente ao progresso no trabalho ou às oportunidades como opostos da estabilidade no trabalho e a segurança podem afetar as motivações para ser criativo no trabalho.

As empresas descobriram que a criatividade de seus empregados se promove quando a estrutura de sua organização é menos hierárquica e mais democrática e livre. Estes são os casos quando o ambiente facilita a criatividade aportando observações estimulantes. Um estudo sugeriu que os sinais no ambiente enquanto se completa uma tarefa podem facilitar a visão da tarefa posterior, sem conhecimento do assunto.

A maioria dos obstáculos à criatividade pode ser encontrado dentro de você:

- Medo à crítica;
- Falta de confiança;
- Estado da mente ou do corpo (experimentando tensão negativa, por exemplo).

O motivo principal que impede o pensamento criativo é nossa crença de que não somos criativos.

Veja por este lado. Se você diz: "Eu sou uma pessoa criativa", então você tem que acreditar que e si mesmo e encontrar dentro de si algo que apóie esta confiança.

Se você diz: "Eu sou simpleslemente um ser humano ordinário", então você acreditará de forma diferente. Uma vez que tenha uma identidade particular e uma quantidade de crenças sobre si mesmo, começará a buscar as habilidades necessárias para expressá-las.

Se você acredita que é "uma pessoa nada criativa", então não há nenhuma necessidade de aprender a ser criativo, pois você já decidiu que não é e ponto final.

Algumas informações podem ser usadas para criar uma imagem conveniente de si mesmo.

A criatividade é impedida por um ambiente demasiadamente agitado que não ofereça tempo e calma para a reflexão e introspecção.

Também pode ser obstaculizada por:

- um ambiente estéril que não permita a estimulação dos sentidos;
- exigências para uma rápida produção de resultados;
- palavras ásperas (de outros ou de nós mesmos);
- por regras rígidas e barreiras que nos impeçam de recolher informações e-ou de que nos conectemos com outros.

Os meios de comunicação massivos desumanizadores podem contribuir para as limitações quanto à criatividade. Passe menos tempo submergido na cultura popular (vendo televisão ou escutando música pop), ou tome consciência dos problemas do mundo cotidiano para praticar o pensamento criativo.

Outros fatores que limitam o comportamento criativo incluem:

- Estresse. A tensão não somente é uma distração que esgota energias que poderiam ser utilizadas por outro lado, criativamente. É também má para a própria saúde.

- Rotina. As rotinas ou maneiras de realizar as tarefas têm sua utilidade, mas intrometer-se muito pode causar limitação das possibilidades de respostas disponíveis e pode chegar ao desenvolvimento do "anátema da criatividade", a "mente burocrática".

- Crenças. Ter uma forte crença em algo não somente limita nossas opções de resposta, senão que limita a forma em que percebemos e processamos a informação do mundo exterior. Podemos "filtrar" informação que se contradiz com nossas crenças e terminar em nosso próprio "túnel de realidade", no qual permanecemos felizmente desprevenidos de muito do que ocorre diante de nossos olhos.

- Ego. Ter uma personalidade com um ego forte, com uma crença particular, exacerba esta situação e pode nos levar a que nos defendamos agressivamente, em detrimento de nós mesmos, nossa criatividade e a sociedade. Isso não implica que não devemos ter nenhuma crença, meramente que necessitamos ser muito conscientes das situações e suas consequentes limitações.

- Medo. O medo à própria expressão e ao juízo dos outros pode limitar severamente a própria criatividade.

- Autocrítica. O pensamento negativo e a autocrítica também são fatores que limitam a criatividade individual.

Beijos, flores e muitos sorrisos!


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Sunday, March 13, 2011

Como Eliminar os Fungos de sua Casa

Os fungos podem ser encontrados tanto no interior como no exterior. Se a contaminação é muito grande podem provocar alergias similares às ocasionadas pelo pólen.

São difíceis de combater, mas há algumas recomendações que se são seguidas ao pé da letra ajudam de maneira eficaz a exterminá-los e prevenir sua reaparição.

Pessoas que apresentam maiores riscos quando expostas aos fungos são:

- Crianças;
- Idosos;
- Pessoas com o sistema imunológico comprometido;
- Grávidas;
- Pessoas asmáticas ou com problemas respiratórios;
- Os que padecem de sinusite crônica, tosse, congestão nasal ou dor de garganta.

Alguns procedimentos podem ser utilizados para a eliminação dos fungos:

- Corrigir a zona que apresenta umidade;
- Desinfectar e limpar a área afetada com panos ou papel (não se esqueça de usar luvas);
- Eliminar os materiais utilizados na limpeza imediatamente.

Os carpetes não eliminam as esporas mortas. Se estes apresentam muitos fungos o melhor mesmo é se desfazer deles.

Materiais indicados para a limpeza:

- Detergentes sem amoníaco;
- Escova dura;
- Água abundante;
- Depois da limpeza deve-se desinfetar a área com 10% de cloro. Não se deve misturar o amoníaco com o cloro pois esta mistura é extremamente tóxica;
- Os fungos serão eliminados após 24 horas. Deve-se deixar descansar a zona toda uma noite e não utilizá-la de nenhuma forma;
- O uso de máscara e luvas é altamente indicado já que durante a limpeza haverá contato com os fungos.

Conselhos:

- Assegure-se de que a zona de umidade foi bem reparada, senão todo o seu trabalho terá sido em vão e em questão de dias os fungos reaparecerão;
- Os desumificadores vendidos no mercasos são altamente eficazes para combater e prevenir a aparição de ácaros, fungos e mal cheiro provocado pela aparição indesejada destes microorganismos.

Beijos, flores e muitos sorrisos!



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Saturday, March 12, 2011

É HORA DE FAZER UMA DESINTOXICAÇÃO ALIMENTAR!

Esta matéria eu encontrei no site Sua Dieta e achei interessante colocá-la aqui afinal de contas, a época do ano coincide perfeitamente e já que nos intoxicamos tanto nos últimos meses que agora é hora de limpar a lixeira (risos)...

Espero que seja de bom proveito para todos! Lembrando unicamente que devemos observar a questão dieta sempre e tão somente, pelo ponto de vista da saúde e não pela busca de um "corpo perfeito"! Aliás sobre a questão "corpo perfeito" vou falar um outro dia...

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É HORA DE FAZER UMA DESINTOXICAÇÃO ALIMENTAR!

Chega de desculpas! Desta vez a sua dieta vai ter que dar resultados!

Passou o Natal, passou o Reveillon e, agora, o Carnaval chegou ao fim. Isso significa que para a maioria dos brasileiros o ano está começando. Este é o momento de colocar em prática tudo aquilo que já vinha sendo planejado, inclusive a dieta. Por isso, é hora de mudar a alimentação e dar uma guinada na sua qualidade de vida.

E se você exagerou nas festas e está se sentindo inchada, não se preocupe. A escolha errada dos alimentos faz com que o nosso organismo retenha mais líquido do que o normal. Para combater este problema, a melhor opção é comer os alimentos que ajudam na desintoxicação. Confira as dicas da nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta:

Alface: Pode ser consumido na salada, refogado ou na sopa.

Salsão: Use as folhas na sopa e o talo em ensopados, risotos ou caldo de legumes caseiro.

Maçã: Consuma a fruta inteira, o suco puro ou misturado com outras frutas e faça um chá com a casca.

Melancia: Você pode comer a fruta, fazer um suco ou colocá-la no meio da salada.

Abóbora: Coloque-a na sopa, faça um refogado com salsa e cebolinha, no quibebe ou ensopada com frango ou carne.

Cenoura: O vegetal mais versátil da cozinha pode entrar em quase todos os cardápios. Ralada crua, cozida, assada, purê... Escolha a sua receita!

Broto de feijão: Pode ser refogado com cebola e alho e colocado nas sopas.

Dicas infalíveis para a sua desintoxicação alimentar:

- Beba bastante água e outros líquidos de baixa caloria, como chás, água de coco, sucos naturais.

- Evite, ao máximo, alimentos ricos em sódio, como embutidos, enlatados, biscoitos salgados, shoyu e temperos prontos. O sódio nos faz reter líquidos e eleva a pressão.

- Lembre-se que o seu corpo e a sua saúde são reflexos do que você come. Volte com seriedade ao plano alimentar e tenha o pensamento fixo e positivo de que 2011* será o ano do peso ideal!

* Correção minha.

Beijos, flores e muitos sorrisos!


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Friday, March 11, 2011

UM VENENO EM FORMA DE SABOR

Para quem ainda não sabe, o Glutamato Monossódico - também conhecido por Aji-no-moto, Caldo Maggi, Caldo Knorr ou Sazón ("é o amoooorrr") é um aditivo que realça o sabor dos alimentos e por isso mesmo é usado em quantidades incríveis na fabricação de uma diversidade de comidas processadas e industrializadas.

Este aditivo, no entanto, está longe de ser uma substância inofensiva para a saúde. Quando se fala em Glutamato Monossódico, fala-se de uma substância que causa reações adversas que vão desde as alergias cutâneas, passando por náuseas e vômitos, enxaquecas, asma, taquicardia, irregularidades cardíacas, tonturas e depressão (e isso não é tudo).

O Glutamato Monossódico pode levar à liberação de acetilcolina, uma substância química estimulante da função muscular, além de inibidora da absorção de glicose por parte de células cerebrais. Como resultado, está intimamente relacionado à obesidade e à doença de Alzheimer, além de ser altamente tóxico para os neurônios.

A substância é um neurobloqueador do hipotálamo - controlador do apetite, o que incrementa a quantidade de comida ingerida causando, como consequência, a obesidade, tão comum nos dias atuais, não somente em adultos, mas também, e principalmente, em crianças, as principais vítimas dos alimentos processados e industrualizados.

Muito usada na cozinha chinesa, este ingrediente é o principal responsável pela Síndrome do Restaurante Chinês, muito mais comum do que se imagina. Os sintomas incluem sensação de azia, dormência, tremor, febre, pressão facial, dor no peito, dor de cabeça, náusea, taquicardia, broncoespasmos em pessoas asmáticas, tontura, sensação de queimor na nuca, antebraços e peito, dormência na nuca irradando para os braços e as costas, e mal estar geral.

Outros nomes pelos quais é conhecido o Glutamato Monossódico são: Caseinato de Sódio, Maltodextrina, Lecitina Hidrolizada ou Saborizante Natural.

Sabe-se que no mercado atual é quase impossível encontrar produtos que não contenham esta substância, mas acreditem, dá prá viver sem ela, e muito bem, obrigada! Dá para encontrar um tempinho e fazer os próprios biscoitos em casa, o próprio catchup ou molho de tomate, evitar o uso de tabletes de caldos artificiais. Dá sim, gente! Dá para dar um giro de 360 graus no rumo em que a vida moderna está tomando e voltar às origens. A saúde agradece!

Beijos, flores e muitos sorrisos!


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Monday, January 3, 2011

Comer devagar ajuda a emagrecer!

Se quiser emagrecer, não mude apenas o que você come, mas também, a maneira como você come!

Desde sempre a gente ouve aquela mesma história: Comer devagar faz bem à saúde! Mas, você leva isso a sério? Se a sua resposta foi “não”, é melhor mudar a maneira como você come. Um estudo realizado pela Universidade de Wageningen, na Holanda, mostrou a relação entre o ritmo que se come e a quantidade de calorias consumidas.

De acordo com a pesquisa, comer devagar, colocando menores porções de comida na boca e mastigando por mais tempo, pode reduzir a ingestão de calorias e, conseqüentemente, ajudar na perda de peso. Esse hábito faz com que as pessoas se sintam satisfeitas mais rapidamente.

O Endocrinologista, Mauro Scharf, ressalta que: “O ideal é que se gaste pelo menos 30 minutos em cada refeição, mastigando várias vezes antes de engolir e em pequenas garfadas. Outra dica é não se sentar à mesa com muita fome, pois assim acaba-se comendo tudo em poucos minutos”.

Confira quais são as quatro maiores vantagens de comer devagar:

- Perda de peso. Como o nosso cérebro demora 20 minutos para processar que está satisfeito, ao mastigar lentamente, você só come o que o seu organismo realmente necessita.

- Prazer gastronômico. A pressa faz com que você nem consiga sentir o sabor da comida.

- Melhora a digestão. Quanto mais se trabalha a mastigação, menos trabalho o estômago terá.

- Diminui o estresse. Comer devagar pode ser um grande exercício de concentração.

Vale ou não vale a pena?

Fonte: http://suadieta.uol.com.br/Materias.mvc/Ver/327

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Sunday, January 2, 2011

Meditação

Meditação é como um simples tronco de madeira...
Percepção e investigação são um dos lados do tronco; calma e concentração são o outro lado.
Se você alçar o tronco de madeira, ambos lados subirão ao mesmo tempo.
O que é concentração e o que é percepção?
É,tão somente, nossa mente.

- Ajahn Chah, "Still Forest Pool"



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Saturday, January 1, 2011

Plantas para Melhorar a Sexualidade

Essa é para começar bem o novo Ano, esperando que ele seja Novo a cada dia...

Pesquisas realizadas nos Estados Unidos, demonstraram que pelo menos 40% das mulheres daquele país sofrem hoje de algum tipo de disfunção sexual.

Por outro lado, em países asiáticos, a exemplo de Índia, Japão e China, as práticas sexuais das mulheres saudáveis incluem frequentemente vários estimulantes fitoterápicos (de ervas) e afrodisíacos.

Por isso mesmo, o mundo ocidental parece estar começando a atender à fitoterapia utilizada durante séculos pelos povos orientais, além de estar também começando um processo de refinamento e combinação de ervas para aumentar as sensações e o apetite sexual.

Uma das formas em que as mulheres podem ter uma vida sexual mais satisfatória é usando cremes de ervas que contêm nutrientes necessários para melhorar a resposta sexual.

Estes cremes podem estimular a lubrificação vaginal e intensificar o orgasmo em um lapso relativamente curto (e muitas vezes, imediato) em quase todas as mulheres, não importando a idade.

Os especialistas sugerem que as mulheres que sofrem de disfunções sexuais usem alguns dos produtos a seguir, os quais incluem suplementos naturais para tratar a complexidade e diversidade da fisiologia feminina. Entre eles estão:

- Gingko Biloba. Esta erva se usa na China de forma muito segura há mais de mil anos para promover a longevidade, incrementando a circulação e a libido, assim como a melhora de algumas funções mentais.

- Extrato de Ginseng Siberiano e Palma. Esta mistura de ervas aumenta a energia e a libido, ao mesmo tempo em que diminui a secura vaginal, tornando o tecido vaginal mais suave e saudável.

- Mentol. Atua para relaxar e dilatar as células da pele, permitindo aos nutrientes aumentar o fluxo de sangue no clítoris, estimulando o fluxo sanguíneo e as terminações nervosas.

Agora você já não tem mais desculpas para estar inventando aquela "dorzinha de cabeça" que todos os namorados, noivos e esposos sabem que é mentira...

Aproveite a vida! Viva feliz este Novo Ano!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!

É Bom Saber!

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