Meditação

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Comida Viva/Raw Food

A Comida Viva Pode nos Conduzir a Grandes Sucessos Pessoais

Alimentação

"O homem não morre; mata-se" e uma das causas dessa morte prematura é, indiscutivelmente, o modo irracional como o Ser Humano se alimenta

Amor e Sexo

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Rir é o Melhor Remédio

Segundo o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de "A Terapia do Riso - A Cura Pela Alegria", "esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada estimula o cérebro a produzir endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico que proporcionam uma grande sensação de bem estar".

Sunday, February 28, 2010

Bananas Incríveis

Por Susan Schenck

Isso sim, é interessante! Depois de ler este post, você não voltará a olhar para uma banana da mesma forma que antes.

Bananas contêm três açúcares naturais - sucrose, frutose e glucose, combinados com fibras. Uma banana fornece um incremento substancial de energia de forma instantânea. Pesquisas revelam que apenas duas bananas são suficientes para dar energia para realizar um extenuante exercício de 90 minutos. Não é por acaso que a banana é a fruta número 1 para os atletas. Mas dar energia não é a única forma com a qual a banana pode nos ajudar a estar em forma. Ela pode também ajuda a prever uma grande quantidade de enfermidades e condições, transformando-se em algo indispensável a nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com uma pesquisa recente com pessoas que sofriam de depressão, foi visto que muitos dos pesquisados se sentiam melhor depois de comer uma banana. Isso porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, fazendo com que a pessoa se sinta relaxada, melhore o humor e se sinta mais feliz.

Tensão Pré Menstrual: Esqueça dos comprimidos - coma uma banana. A vitamina B6 contida na banana regula os níveis de glucose no sangue, melhorando o humor.

Anemia: Ricas em ferro, as bananas podem estimular a produção de hemoglobina no sangue e isso ajuda a diminuir as situações de anemia.

Pressão Alta: É a única fruta tropical com um nível extremamente alto em potássio e baixo em sal, o que faz da banana um combatente perfeito contra a pressão alta.

Poder Mental: 200 estudantes de uma escola de Twickenham (Middlesex - Inglaterra) tiveram uma grande melhora em seus exames durante todo o ano, tão somente por comer bananas no café da manhã, no lanche e no almoço, o que permitiu um aumento substancial no seu poder mental. Pesquisadores descobriram que a quantidade de potássio que pode ser encontrado na banana permitiu que os alunos se mantivessem mais alertas.

Prisão de Ventre: Ricas em fibras, incluir banana na dieta pode ajudar a reestabelecer o funcionamento normal do intestino, sem a necessidade do uso de laxativos.

Ressacas: Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana adoçada com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite (para que toma, senão substitua por água), reidrata todo o sistema.

Azia: Bananas têm um efeito antiácido natural, assim que se você sofre de azia, experimente uma banana para ter um alívio rápido.

Enjôo Matinal: Fazer pequenos lanches de bananas, entre as refeições, ajuda a manter os níveis de açúcar altos, eliminando os enjôos matinais.

Picadas de mosquitos: Antes de sair buscando o creme para picadas de mosquitos, experimente massagear a área afetada com um pedaço da parte interna da casca da banana. Muita gente diz que é incrível a rapidez com que diminui o inchaço e a irritação no local.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajudam a acalmar o sistema nervoso.

Úlceras: A banana é usada na dieta contra desordens intestinais por sua textura suave e cremosa. É a unica fruta que pode ser comida sem perigo mesmo em casos crônicos. A banana neutraliza a super acidez e reduz a irritação das paredes do estômago.

Controle da temperatura: Muitas culturas vêem a banana como um controlador de temperatura, tanto para o físico, como para o emocional das mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, a mulher grávida come banana para garantir que o bebê vai nascer com uma temperatura normal.

Depressão Sazonal por Falta de Sol: As bananas podem ajudar aos que sofrem de Depressão Sazonal porque contêm triptofano que é um ativador natural do humor.

Uso do Tabaco e Fumo: As bananas podem ajudar às pessoas que estão tentando parar de fumar. As vitaminas B6, B12 contidas na banana, tanto quanto o potássio e o magnésio, ajudam a que o corpo se recupere rapidamente dos efeitos da abstnência da nicotina.

Estresse: O Potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, envia oxigênio ao cérebro e regula o balanço de água no organismo. Quando a pessoa está estressada as taxas metabólicas sobem, reduzindo nosso nível de potássio. Para que o organismo volte a estar balanceado, é suficiente alguns pequenos lanches de bananas.

Derrame: De acordo com pesquisas realizadas pelo Jornal de Medicina de New England, Estados Unidos, comer bananas como parte de uma dieta regular pode diminuir o risco de morte por derrame cerebral, em até 40%.

Verrugas: Costuma-se dizer que para acabar com as verrugas, é suficiente colocar um pedaço de casca de banana em cima da verruga (a parte amarela da casca para fora) e cuidadosamente fixar o pedaço com um tape cirúrgico, ou durex.

Pode-se ver, então, que a banana é um remédio natural para muitas enfermidades. Quando comparada com a maçã, por exemplo, a banana tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e duas vezes mais vitaminas e sais minerais. É altamente rica em potássio e é uma das melhores frutas conhecidas, assim que pode-se mudar o ditado para "uma banana ao dia, deixa o médico fora de sua casa!".

PS1: Acrescentando algo mais aqui. Dizem que para sapatos super lustrosos é suficiente esfregar a parte interna da casca da banana diretamente no sapato e depois dar uma boa polida com um paninho seco.

PS2: Bananas devem ser a razão pelo qual os macacos são tão alegres o tempo todo!

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Saturday, February 20, 2010

Ser multi tarefas não é nenhuma vantagem!

Já aconteceu de você se encontrar em uma situação em que está falando ao celular enquanto caminha rua abaixo, enquanto toma um copo de café, faz uma lista de comprar mental e busca as chaves para abrir a porta de entrada?

Ou então, falando ao telefone enquanto checa as suas mensagens de email, ao mesmo tempo em que admira um carro novo em um comercial de TV?

Na verdade você não quer perder nada!

E quando você esta conversando com um bom amigo e furtivamente continua dando uma olhada no seu Blackberry? Para o guru Renny Gleeson o que você realmente está dizendo ao seu amigo é que "você não é tão importante como tudo o que posso obter através deste aparelhinho". Há 40 anos, Ram Dass dizia algo semelhante: "Esteja aqui, agora!".

Mas todos nós tentamos ou somos multi tarefas de alguma forma ou em algum grau. Thich Nhat Hanh diz que: "Quando eu bebo um copo de água, eu invisto 100% de mim nesta tarefa. Você deveria treinar a si mesmo para viver cada momento de sua vida desta forma".

Sempre pensamos que ser multi tarefas é necessário, que para ter sucesso neste mundo frenético exigem de nós que estejamos sempre alertas, sem nunca permtir que nossa atenção descanse em uma só coisa por mais de uma fração de segundo. Tentamos conseguir dicas de como fazer as coisas melhor e engenhamos como fazer tudo de forma mais fácil.

Pesquisas realizadas pelo Instituto de Transporte e Tecnologia do Estado da Virgínia, Estados Unidos mostram que a distração causada pelo uso de aparelhos para digitar mensagens, seja celular ou outro aparelho do gênero, incrementa drasticamente os riscos de causar um acidente de carro se usado enquanto se está dirigindo.

Ok, bem, dirigindo, é claro, porque exige muita atenção. Mas e no restante do tempo, ser multi tarefas está bem, certo?

"Ser multi tarefas pode 'diminuir o limite de distrabilidade', prejudicando a habilidade de fazer tarefas que requerem concentração intensa, a exemplo das artes, ciências e escrita", de acordo com o neurocientista Gary Aston-Jones, Ph.D.

De fato, isso é mostrado em testes, "... usuários multimídia estão sempre em desvantagem. Comparados com os que raramente usam mais de um tipo de mídia por vez, os que costumam ser multi tarefas tem um tempo de resposta inferior, muitas vezes porque eles se distraem mais facilmente por informações irrelevantes, e porque eles retêm informações inúteis em suas memórias recentes".

E, na realidade, nós não somos seres multi tarefas de todas formas: "As pessoas não podem ser multi tarefas de forma a ser consideradas excelentes, e quando as pessoas dizem que sim podem, elas estão iludindo-se a si mesmas", diz o neurocientista Earl Miller, que diz ainda que "o cérebro é muito bom para na tarefa de iludir-se a si mesmo". E conclui dizendo que: "na maioria do tempo, nós não podemos nos enfocar simplesmente em mais de uma coisa de cada vez, o que nós podemos é transferir nossa atenção de uma coisa a outra com uma velocidade espantosa. Transferindo a atenção de uma tarefa para outra faz com que
pensemos que estamos prestando a atenção a tudo ao mesmo tempo, mas na realidade não o estamos. O que estamos fazendo é mudando rapidamente entre duas tarefas".

E então o que acontece?

Ethan Nichtern esclarece: "... o problema com o fato de ser multi tarefas é simples: se nós temos muitos objetos em nossa mente para prestar atenção de uma vez, nossa mente não se aprofunda, nem se familiariza com nenhum deles. Com muitos pontos para enfocar-se nossa mente não se imerge, na realidade, em cada objeto, dando apenas um pequeno relance em cada um."

Só quando nossa atenção pode descansar sobre um objeto ou tarefa por um período de tempo é que nós ativamos nossa inteligência natural e aprofundamos nossa compreensão do objeto ou tarefa a ser realizada. E somente quando nos aprofundamos e nos familiarizamos é que podemos ter uma perfórmance efetiva das tarefas com discernimento e inteligência".

Fica, então, difícil de imaginar se estamos escrevendo este texto com nosso discernimento ou inteligência completas se estamos simultâneamente segurando um copo de café com leite e um pedaço de bolo, e segurando alguns livros, ou algo mais.

Voltado a Thich Nhat Hanh: "Alguns de nós, enquanto olhamos um pedaço de cenoura podemos ver todo o cosmos nele, podemos ver a luz do sol, podemos ver a terra ali presente. É como se todo o cosmos estivesse ali para nossa nutrição. Você pode sorrir e colocá-la na boca. Quando você mastiga, você está consciente de que está mastigando um pedaço de cenoura. Naõ coloque nada mais em sua boca, como seus projetos, seus medos, seus ressentimentos, apenas a cenoura. E quando você mastigar, mastigue apenas a cenoura, não seus projetos ou idéias. Você será capaz de viver este momento presente, o aqui e o agora. É simples,
mas temos que treinar para disfrutar apenas este pedaço de cenoura... É um milagre".

Ok, certo, essa idéia pode ser muito boa se você é um monge. Mas e para o resto de nós, pobres mortais?

O problema é que Thich está na realidade referindo-se a todos nós. Mas nós não esperamos estar neste nível instantaneamente, sem prática.

Para Chogyam Trungpa, "meditação é trabalhar com a nossa pressa, com nossa impaciência, com nossas tarefas constantes. Meditação provê espaço para que nossa impaciência seja funcional, para que sejamos impacientes, para que relaxemos sendo impacientes. Se nós não interferimos com nossa impaciência, então a impaciência se transforma em parte de nosso espaço. Perdemos o controle ou a vontade de controlar nossa própria 'cauda'".

Eu, particularmente, vejo o fato de ser multi tarefas da mesma forma como vejo o momento em que estou descansando no sofá.

Quando estou sentada em meditação, eu devo estar enfocada em minha respiração. Quando outras coisas surgem - e elas sempre surgem - eu não "brigo" com elas, eu apenas as observo e volto ao meu exercício de respiração tranquilamente.

E quando estas preocupações voltam, e voltam, e voltam?

Para trabalhar neste mundo frenético, fomos ensinados que ser multi tarefas não somente é possível, mas também necessário. Para mudar esta idéia podemos utilizar uma das lições de Ethan. Separe um tempo a cada dia para criar o "momento sem multi tarefas". Não necessita ser por muito tempo, cinco minutos já é suficiente para começar. Durante estes cinco minutos procure enfocar-se em um único objeto (ou tarefa) de cada vez.

Por exemplo, imagine que está no telefone com um cliente, neste momento você está unicamente com o cliente, oferecendo toda sua atenção e dedicação a esta pessoa. Ou, quando você está digitando um email, trate de enfocar-se unicamente neste email. Não é difícil imaginar a qualidade de resultados que irá obter com esta mudança.

E quando você perder a concentração, comece a fazer alguma outra coisa diferente e, ao sentir-se relaxado, coloque sua atenção de volta à sua tarefa inicial. Faça isso sem maiores problemas, sem sentir-se culpado, simplesmente como quando está totalmente relaxado em seu sofá. E, com certeza você encontrar a forma mais fácil de continuar fazendo suas tarefas, uma de cada vez... com excelentes resultados!

Vale a pena tentar!

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Tuesday, February 9, 2010

Protetores Solares... convem saber!

Metade dos protetores solares mais usados no país não funciona, diz Pro Teste.

TATIANA SANTIAGO
colaboração para a Folha Online

Metade dos dez protetores solares mais vendidos no Brasil não é eficaz, de acordo com pesquisa realizada pelo Pro Teste, da Associação Brasileira de Defesa do Consumidor.

Apenas dois dos dez protetores FPS 30 (fator de proteção aos raios UVB) em loção, avaliados, realmente protegem contra o sol. E somente três dos protetores (L'Oréal Solar Expertise, Cenoura & Bronze e o Hélioblock da La Roche-Posay) não possuem na sua composição o benzophenone-3, um ingrediente altamente cancerígeno, que é proibido em vários países.

O teste englobou a análise de rotulagem, composição, irritabilidade, hidratação, proteção, resistência a exposição solar e teste em uso. As marcas L'Oréal Solar Expertise e o Cenoura & Bronze foram consideradas as melhores.

O rótulo do Hélioblock da La Roche-Posay foi classificado como o pior, pois traz informações em uma etiqueta muito pequena, que dificulta a leitura.

Apenas o L'Oréal Solar Expertise, Cenoura & Bronze e Natura indicam o fator de proteção UVA. Quatro dos protetores possuem proteção UVA baixa, no entanto, a legislação brasileira não exige um mínimo. Os raios UVA atingem as camadas mais profundas da pele e provocam envelhecimento precoce.

No teste de exposição do produto à radiação solar e ao calor, a Avon, Hélioblock, Nivea, Banana Boat e Sundown se mostraram fotoinstáveis e foram reprovadas, pois não mantêm nem 80% da proteção inicial após uma hora em uso a uma temperatura de 40ºC.

Após ficar 30 minutos na água, o banhista tem muitos motivos para se preocupar, já que produtos como o Fotoequilíbrio e Sundown, reduzem a proteção para 30% e 55%, respectivamente.

Todos os protetores foram considerados muito oleosos. Em relação aos preços, constatou-se que alguns protetores custam o dobro ou mais que os outros e têm eficácia menor.

A exposição solar pode trazer uma série de consequências como velhice precoce, queimaduras e câncer de pele.

Após o levantamento, a Pro Teste pede que a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) passe a exigir o fator UVA de no mínimo um terço do FPS do produto, assim como ocorre na Europa, e que esta informação conste no rótulo. Também são solicitados testes de fotoinstabilidade.

Outro lado

A Mantecorp, responsável pelo Coppertone e Episol, informou que seus produtos seguem padrões de qualidade nacionais e internacionais e apresentam toda a documentação exigida pela legislação brasileira e pelos órgãos governamentais competentes.

A Folha Online procurou as outras empresas, mas não obteve resposta até a publicação desta matéria. Os posicionamentos serão incluídos posteriormente, caso haja resposta.

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Sunday, February 7, 2010

Médico naturalista ensina...

Um médico naturalista estava muito triste porque participou de congressos e, embora comprovados, os resultados não eram divulgados, como ele disse 'NÃO DÁ IBOPE''. Então ensinou a fazer um exercicio simples que:

Evita problemas cardíacos

1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.
Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.

Melhora o problema de micro varizes

2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés) - alem de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e melhora, inclusive, a visão. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e, como um fato relevante, a melhora da visão.

Evita o encurvamento da coluna

3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costa e aliviando as dores nas costas.

Baixando a pressão arterial

4º. Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada até os joelhos. Permaneça nesta imersão por 20 min.   
Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a pressão.

(Desconheço a autoria e a veracidade das informações... estou repassando como curiosidade e na esperança de que possa ajudar a quem necessite!)

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Friday, February 5, 2010

Você pode ter uma alimentação saudável sem gastar muito...

... veja como!

Esta é uma questão que se escuta frequentemente sobre uma alimentação saudável, vegetariana e crudívora...

"Como posso manter-me saudável sem gastar muito? Parece que tudo o que se recomenda como saudável é extremamente caro!"

Algumas alternativas podem lhe ajudar...

Que tal pedir emprestado a centrífuga que seu amigo nunca usa? Com certeza sempre há um amigo ou familiar que tem uma centrífuga guardadinha no armário só juntando teia de aranha e sem nunca usar, só esperando por alguém que possa realmente lhe dar valor. Se não há nenhum amigo ou familiar que possua uma centrífuga para lhe emprestar, sempre há como conseguir uma em lojas de artigos usados, ou mesmo por internet, a exemplo de eBay.

Veja no supermercado que sempre há frutas e verduras em oferta, além de outros itens também saudáveis que vão ajudar muito a diminuir o valor dos gastos com alimentação no seu orçamento. Faça uma forcinha para comprar também alimentos que estejam de época. Eles sempre custam muito mais barato do que aqueles que não estão em época de colheita e que muitas vezes são importados, o que acaba causando um aumento de gastos desnecessários.

Faça uma lista do que você quer e do que você acha que pode comprar, de alimentos a suplementos.

Tenha em mente de que você não poderá ter tudo ao mesmo tempo, então melhor escolher com cuidado tudo o que necessita, mas que esteja dentro do seu orçamento.

Se seu supermercado não oferece ofertas de frutas e verduras, faça suas compras na frutaria da esquina ou mesmo na feira semanal onde sempre há facilidade de se encontrar alimentos orgânicos ou sem agrotóxicos a bom preço.

Não se estresse... isso apenas dificulta a situação... sempre há uma forma e uma boa solução para tudo...

Mais que tudo... vida a vida da melhor forma possível, com muita alegria e satisfação... já será mais da metade do caminho andado... acredite!!!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Wednesday, February 3, 2010

13 Motivos para começar a correr

Correr sempre foi seu sonho, mas a falta de tempo, o fôlego curto e a preguiça acabam adiando até a passadinha no shopping para a compra de um tênis novo? Você nem imagina o que está perdendo, afirma Valéria Alvim, especialista em fitness do Minha Vida. Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.

Duvida? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas não se deixe enganar: para usufruir de tudo isso, é necessário dar piques regulares. O ideal para quem está começando é correr em dias alternados, de três a quatro vezes por semana, e fazer outra atividade aeróbia como bicicleta e natação nos outros dias , sugere Valéria. Se você já corre há muito tempo, vale fazer treinos mais puxados e específicos de três a quatro vezes por semana e treinos moderados ou leves nos outros dias.

A personal trainer informa que o tempo também pode variar de acordo com o condicionamento físico do aluno, as necessidades e os objetivos dele. Mas é possível ter benefícios com 30 a 60 minutos a cada prática. Em todos os casos, entretanto, a musculação e os alongamentos são essenciais para dar um bom suporte ao corpo, além de ajudar a melhorar a performance na corrida , completa. E, antes de começar, não deixe de ir ao médico e fazer uma avaliação física. Isso vai prevenir lesões e outros problemas de saúde que podem prejudicar a sua motivação.

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões
: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

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Monday, February 1, 2010

Refrigerantes 'cola' fazem murchar os músculos

Você consegue reduzir o açúcar, diminui nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número 1 para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.

Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante.

E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista do MinhaVida, Roberta Stella.

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.

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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!

É Bom Saber!

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