SINAIS E SINTOMAS DA PERDA DA AUDIÇÃO

Normalmente a perda da audição acontece de forma gradual, fazendo com que o problema se desenvolva sem que a pessoa perceba. Algumas vezes, sentimos alguma dificuldade em escutar bem, mas acabamos por pensar que esta é a forma como todas as outras pessoas também escutam. Amigos e familiares são os que podem nos ajudar a ter uma idéia real do que nos está acontecendo.

Na medida em que nossa audição vai se deteriorando, é normal que nossa visão melhore ou fique mais apurada. Um cego, por exemplo, é muito mais alerta aos sons e identifica muitas situações a partir da audição. Para o vidente, os olhos se tornam seus ouvidos.

Pelo fato de que podemos conversar cara a cara com outra pessoa, consideramos, muitas vezes a nossa perda de audição como algo insignificante ou sem maior importância. No entanto, a verdadeira evaluação de nossa capacidade de escutar bem está associada a nossa destreza nas seguintes situações:

- É difícil manter uma conversação por telefone?
- Você tem dificuldade de ouvir a capainha ou o toque do telefone?
- Você necessita aumentar o volume do rádio ou da TV?
- Você tem que se esforçar para ouvir o que alguém fala ou sussurra?
- Você necessita olhar os lábios da pessoa que está falando para poder seguir a conversação?

Se alguém das respostas acima for "sim" pode ser uma boa idéia que você busque imediatamente um especialista no assunto para tirar dúvidas ou para realizar exames de rotina que irão determinar a real gravidade do seu problema.

Vale a pena ficar alerta!
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DÊ UMA ESTICADINHA

* Do livro “A Arte de se Cuidar”, João Curvo

Cuidado ao despertar. O modo com você acorda afeta o dia todo. Começa com o estímulo escohidopara acordar.

Em vez de despertador, melhor é deixar a luz do sol invadir o quarto. “Acordar assustado mexe com a energia do fígado e promove a ira”, diz o médico João Curvo.

Ficar na cama até o útlimo minuto e depois fazer tudo às pressas é outro erro comum, que eleva a pressão arterial logo de manhã. Em vez disso, dê um tempinho para uma atividade gostosa, saudável e grátis: espreguiçar.

Que é gostoso nem é preciso dizer. Pois saiba que espreguiçar é importante para acordar e lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite. E não só! Aumenta a flexibilidade e diminui a incidência de várias dores, das musculares à do nervo ciático. E ainda melhora a circulação sanguínea e desintoxica as células.

Para fazê-lo bem feito, siga o conselho da shiatsuterapeuta Márcia Moulin: não esqueça as extremidades. “Encoste o queixo no peito e estique os pés como os bailarinos”.

 

(Fernanda Dannemann)

Sendo assim... um bom dia para todos! Com muitos beijos, flores, sorrisos e boas esticadas... :o)


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Comer sem carne, uma boa forma de adquirir saúde e economizar

Os especialistas no assunto dizem que para muitos pode parecer um desafio servir uma alimentação realmente saudável sem a inclusão de alimentos de origem animal, carne, mas a realidade é que é sim, possível planejar uma alimentação muito mais nutritiva, mais saudável e ainda por cima, econômica.

Uma alimentação saudável é constituída a partir de vegetais, feijões e grãos – em lugar da tradicional carne.

Uma dieta baseada em plantas, enfatizada em frutas e verduras, grãos, feijões e legumes, além de castanhas, é rica em fibras, vitaminas e outros nutrientes. Sabe-se, por exemplo, que pessoas que comem uma alimentação baseada unicamente em vegetais (vegetarianos, veganos e/ou crudívoros) geralmente consomem menos calorias e têm um nível de colesterol muito menor do que o dos não vegetarianos.

O Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos estudou 500 mil pessoas e descobriu que os que tinham o hábito de comer uma média de 120 gramas de carne vermelha ou mais, diariamente, deste total geral, 30% tinham uma estimativa de vida de no mínimo 10 anos a menos dos que comiam menos carne, ou que não comiam em absoluto.

De fato o ser humano adulto, por exemplo, só necessita de 10 a 35% de calorias originárias de proteínas durante um dia. Baseado em uma dieta de 2000 calorias diarias (um adulto normal) essa quantidade de proteína se resume a 50 a 175 gramas ao dia e é claro que pode-se obter proteína através de outras fontes alimentares que não sejam as carnes, como por exemplo:

- ovos (para os ovo-lacto-vegetarianos). Um ovo grande tem uma média de 6 gramas de proteína.
- leite e queijo (para os ovo-lacto-vegetaianos e lacto-vegetarianos). Um copo de leite contém aproximadamente 8 gramas de proteína e igualmente uma porção de queijo. Mas tenha cuidado, muitos queijos são ricos em gordura e custam muito. Opte por um que seja mais “magro”, saudável e econômico.
- tofu (para os veganos). Uma porção de tofu (“queijo de soja”) possui o equivalente a 6 gramas de proteína.

Para quem não está acostumado a uma alimentação sem carne, pode-se tentar a introdução de uma alimentação mais saudável aos poucos. Considere, por exemplo, retirar a carne do almoço e jantar de um dia da semana e vá aumentando gradualmente à medida que perceba que está melhorando em saúde, à medida que perceba que seu bolso está agradecendo, e a balança também.

Faça substituições, como por exemplo, lazanhas de queijo, sopa ou salada de verduras com macarrão. Ou tente subsituir a carne pelas seguintes comidas ricas em proteína em suas receitas favoritas:

- feijões e legumes – excelentes em cassarolas e saladas.
- feijão cozido ao estilo mexicano (sem carne) – uma boa substituição em tortilhas, “burritos” e até mesmo em omeletes.
- tofu – uma adição perfeita para as comidas ao estilo chinês, como verduras refogadas.

Pense nisso... com certeza o seu coração, a sua saúde em geral e o seu bolso vão agradecer...

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O PODER DA VITAMINA C

Frutas cítricas são melhor conhecidas como generosas fontes de vitamina C, predominantemente na polpa.

A vitamina C (antioxidante) é conhecida por combater muitas formas do câncer (particulamente câncer de estômago e esôfago) por defender as células do corpo contra os radicais livres.

Radicais livres atacam o DNA - células de material genético - fazendo com que elas sofram mutação e se tornem cancerosas.

Numerosos estudos também têm demonstrado que uma dieta com alto consumo de vitamina C reduz significativamente o risco de morte por ataque cardíaco e derrame.

Sabe-se também que a vitamina C reduz o maul colesterol - LDL - no corpo e aumenta o bom colesterol - HDL, convertendo o colesterol LDL em ácidos biliares que são, normalmente, excretados pelo corpo humano.

A capacidade da vitamina C em incrementar o sistema imunológico ajudando a combater vírus tem sido grandemente documentado ao longo dos anos. Esta vitamina é particulamente benéfica em infecções do trato urinário e contra o vírus do herpes simplex.

A vitamina C também incrementa a capacidade de assimilação do ferro da comida pelo corpo humano.

É destruída pelo calor e, por ser solúvel em água, é facilmente perdida pelo cozimento.

Cortar a fruta com muita antecipação do seu uso faz com que parte do conteúdo da vitamina C seja perdido.


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Casos de anorexia entre idosas quase triplicam na Europa

Há alguns meses li que um estudo espanhol revelava que o índice de mulheres anoréxicas com mais de 60 anos passou de 1,8% a 5% na última década, o que me deixou bastante surpreendida.

Segundo a BBC, este estudo foi apresentado no IX Congresso Nacional das Organizações de Idosos da Espanha e constatou que em dez anos os casos de anorexia quase triplicaram na Europa entre a população de mais de 65 anos.

Ainda segundo esse estudo o aumento de casos é similar ao dos adolescentes, em que os casos detectados entre jovens de 13 a 18 anos com anorexia e bulimia subiram de 2,4% para 7% na década. De acordo com Taciana Valverde, diretora da Unidade de Transtornos Alimentares do Hospital de Alicante, "São transtornos próprios da civilização que vivemos e os idosos estão expostos às mesmas situações que outros grupos com bombardeios de publicidade e pressão social".

Definitivamente o mundo precisa de uma cultura de envelhecimento, afinal cada vez mais pessoas idosas estão socialmente ativas e a expectativa de vida também aumentou e já se vê uma melhora significativa da qualidade de vida. O que ainda lhes falta é uma maior aceitação de certas limitações e deteriorização da aparência, o que vem dando origem a graves desajustes emocionais que levam a estas situações extremas, como a anorexia.

Entre as razões indicadas pelos especialistas espanhóis para o problema da anorexia entre idosos está, também, a pressão social por se manter eternamente jovens dentro dos padrões de beleza impostos pela moda, pela sociedade, pela solidão, estresse  e tendência a sofrer doenças degenerativas.

Acredita-se que aproximadamente 70% das européias com mais de 65 anos se sintam descontentes com seu aspecto físico, estando dispostas a qualquer sacrifício para estar de acordo com os padrões já comentados.

Quando vivem sozinhos, então, a vulnerabilidade pode ser ainda maior. Situações como o falecimento do parceiro, a distância dos filhos, doenças degenerativas podem, facilmente aumentar o surgimento de transtornos alimentares."Quando você abre a sua geladeira e só encontra um pedacinho de queijo e dois ovos, aí está aparecendo o problema", disse à BBC Brasil a nutricionista Teresa Añón, diretora do Instituto de Medicina Avançada de Valencia.

A nutricionista afirmou ainda que o transtorno alimentar nesta faixa etária é mais difícil de ser tratado por causa das doenças associadas ao envelhecimento, o que não acontece, em geral, com os jovens. O estudo revela ainda que o caso entre mulheres é  maior do que em homens, embora a diferença esteja diminuindo principalmente pelo aumento de incidência de casos entre homens gays.

O mundo, definitivamente, precisa de uma cultura de envelhecimento... e respeito!
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Viajando

Queridos amigos e seguidores,
Estarei viajando e só voltarei a conectar-me na próxima semana...
Esperem com paciência e carinho que voltarei com boas e lindas novidades!
Beijos, flores e muitos sorrisos a todos!

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