Meditação

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Comida Viva/Raw Food

A Comida Viva Pode nos Conduzir a Grandes Sucessos Pessoais

Alimentação

"O homem não morre; mata-se" e uma das causas dessa morte prematura é, indiscutivelmente, o modo irracional como o Ser Humano se alimenta

Amor e Sexo

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Rir é o Melhor Remédio

Segundo o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de "A Terapia do Riso - A Cura Pela Alegria", "esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada estimula o cérebro a produzir endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico que proporcionam uma grande sensação de bem estar".

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Thursday, April 7, 2011

TERAPIA DO ELOGIO

Essa eu recebi por email e acredito que vale a pena publicar.
É algo real, verdadeiro e atual em nossa sociedade. Estamos perdendo o contato com nossos seres queridos, simplesmente porque eles não sabem o quanto são queridos.
Vale pensar!!! E mudar!!!

TERAPIA DO ELOGIO
Arthur Nogueira (Psicólogo)

Terapeutas que trabalham com famílias, divulgaram numa recente pesquisa que os membros das famílias estão cada vez mais frios, mais distantes, o carinho é cada vez menor, não se valorizam as qualidades, facilmente se ouvem críticas.

As pessoas estão cada vez mais intolerantes e desgastam-se na valorização dos defeitos dos outros.

Por isso, as relações de hoje não duram.

A ausência de elogio está cada vez mais presente nas famílias. Não vemos mais os homens a elogiar as suas mulheres ou vice-versa, não vemos os chefes a elogiar o trabalho de seus subordinados, não vemos mais pais e filhos  a elogiar-se; etc.

Só vemos futilidades: valorizam-se artistas, cantores, jogadores, pessoas que usam a imagem para ganhar dinheiro e que, por consequência, são pessoas que tem a obrigação de cuidar do corpo, do rosto, das aparências.

A ausência de elogio afecta muito as pessoas e as famílias.

Há falta de diálogo nos lares. O orgulho e a agitação da vida impede que as pessoas digam o que sentem.

Depois despejam-se essas carências nos consultórios.

Acabam-se casamentos, alguns procurando noutra pessoa o que não conseguem dentro de casa.

Vamos começar a valorizar as nossas famílias, os nossos amigos, alunos ou  subordinados.

Vamos elogiar o bom profissional, a boa atitude, a ética, a beleza do parceiro ou parceira, o comportamento de nossos filhos.

O bom profissional gosta de ser reconhecido, o bom filho fica feliz por ser louvado, o pai e a boa mãe sentem-se bem ao serem amados e amparados.

O amigo quer sentir-se querido.

Vivemos numa sociedade em que cada um precisa do outro; é impossível uma pessoa viver sozinha e sentir-se feliz. Os elogios são forte motivação na vida de cada um.

Quantas pessoas posso fazer hoje feliz elogiando-as de alguma forma?

Comece agora!


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Friday, April 1, 2011

Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

Participantes de uma aula experimental de meditação apresentaram uma mudança estrutural do cérebro em apenas 8 semanas, incluindo um aumento da densidade da massa cinzenta no hipocampo, conhecido por ser importante para o aprendizado e a memória, e em estruturas associadas à autoconsciência, compaixão e introspecção.

Esta é a primeira pesquisa documentada neste sentido. Pesquisas anteriores já haviam identificado diferentes atividades cerebrais e estruturais entre os praticantes de meditação e os não praticantes.

Pesquisadores notaram que a meditação a longo prazo altera os padrões das ondas cerebrais, com uma grande atividade nos circuitos cerebrais que envolvem a atenção. Eles também descobriram que a região do cérebro associada à atenção e às sensações era mais densa nos praticantes de meditação. A questão era saber se a pessoa com uma camada cerebral mais densa em áreas associadas à consciência e à sensação processava melhor as informações quando meditava.

O estudo atual é o primeiro a documentar que estas mudanças estruturais são, de fato, produzidas pela meditação.

"Este estudo demonstra que as mudanças estruturais no cérebro podem fundamentar algumas das melhoras reportadas anteriormente e que pessoas não somente se sentem melhor pelo fato de estarem relaxados", diz a autora do estudo Sara Lazar, PhD do Programa de Pesquisa em Psiquitria e Neuroimagem.

Durante o estudo, as imagens cerebrais dos participantes foram tomadas duas semanas antes e imediatamente após as oito semanas de meditação baseada no programa de redução de estresse.

O curso consistia de encontros semanais que incluiam uma meditação guiada e um áudio para acompanhar a meditação realizada diariamente, em casa. A análise das imagens cerebrais descobriram um aumento significativo na densidade da massa cinzenta do hipocampo, importante para o aprendizado e memória; além disso, os participantes reportaram uma redução real do estresse, que está diretamente relacionado à diminuição da densidade da massa cinzenta na região conhecida como amygdala, muito importante no controle da ansiedade e estresse.

"É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, pela prática da meditação, podemos mudar ativamente nosso cérebro e ainda incrementar nosso bem estar e qualidade de vida", diz Britta Hölzel, PhD e primeira autora de uma tese e estudo realizado pelo Giessen University, na Alemanha.

A pesquisa foi publicada no último 30 de Janeiro no Jornal de Pesquisa Psiquiátria: Neuroimaging.

Outros Benefícios da Meditação para a Saúde

Vários estudos já foram realizados com a finalidade de entender os efeitos da meditação na prevenção de problemas cardíacos, redução de dores, redução da pressão sanguínea, redução do colesterol, deminuição da ansiedade e ajuda no combate à asma.

A meditação incrementa as ondas alfa (ondas cerebrais suaves) e diminui a produção do hormônio do estresse, o cortisol. Aparentemente algumas das mudanças físicas positivas associadas com a meditação têm suas raízes no controle de estresse.

Dor: É sabido que a meditação pode reduzir a dor crônica. Um estudo importante conduzido pela Universidade de Tecnologia do Texas, descobriu que a meditação em conjunto com a medicina tradicional, aumentava significativamente os efeitos do tratamento contra a dor. Em outro estudo publicado no "Journal of Behavioural Medicine", pacientes que sofriam de dor nas costas, enxaquecas crônicas e dor de cabeça por tensão tiveram seus problema significantemente reduzidos com a meditação. Outro estudo encontrou que pessoas que meditam regularmente costumam lidar melhor com a sensação de dor.

HIV: Estudos vêm demonstrando que a meditação e o programa de controle de estresse podem amortecer o HIV em pacientes soropositivos.

Colesterol Alto: Em dois estudos prospectivos e aleatórios, foi visto que a meditação reduz o colesterol total por um período que pode variar de 3 a 11 meses.

Ansiedade e Depressão: Desde a época de 60, cientistas já especulavam se a meditação melhorava a função mental. A meditação diminui o consumo de oxigênio, o ritmo cardíaco, o ritmo respiratório e a pressão sanguínea, além de aumentar a intensidade das ondas cerebrais alfa, teta e delta, que representam o oposto das mudanças psicológicas ocorridas durante um processo estressante.

Diabetes: A meditação também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Pesquisadores da Universidade da Virgínia descobriram que meditar regulamente reduz estes níveis.

Pressão Alta: Além de seu papel como redutor do estresse, a meditação também reduz a pressão sanguínea e contribui para uma completa redução no risco de problemas cardiovasculares.

A meditação é mais que somente uma forma de estar em contato conosco e acalmar nossa mente atribulada. É também uma forma de melhorar as funções de nosso corpo, através das mudanças nas atividades e estruturas cerebrais. Se é assim, o que você está esperando?


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Thursday, March 24, 2011

Suicídio entre Adolescentes

O suicídio entre os adolescentes vem tendo um aumento dramático recentemente em todo o mundo. O suicídio é a terceira causa de morte mais frequente para os jovens em idades entre 15 e 24 anos, e a sexta causa de morte para os de faixa etária entre 5 a 14 anos.

Os adolescentes experimentam fortes sentimentos de estresse, confusão, dúvidas de si mesmos, pressão para conseguir êxito, incertezas financeiras e outros medos enquanto vão crescendo. Para alguns adolescentes o divórcio, a formação de uma nova família com padrastos e novos "irmãos" ou as mudanças a novas cidades podem perturbá-los e intensificar as dúvidas sobre si mesmos.

Para eles, o suicídio se apresenta como uma solução aos problemas e ao estresse.

A depressão e as tendências suicídas são desordens mentais que podem ser tratadas. É preciso reconhecer e diagnosticar a presença dessas condições tanto em crianças, como em adolescentes e deve-se desenvolver um plano de tratamento apropriado. Quando os pais têm dúvida de que a criança ou o jovem tenha algum problema sério, um exame psiquiátrico pode ser de grande ajuda.

Muitos dos sintomas das tendências suicidas são similares aos da depressão.

Os pais devem estar conscientes dos seguintes sinais que podem indicar que o adolescente está contemplando o suicídio:

- mudanças de hábitos de dormir e de comer;
- retraimento com os amigos, a família ou das atividades habituais;
- atuações violentas, comportamento rebelde ou de escape da casa;
- uso de drogas ou de bebidas alcóolicas;
- abandono fora do comum em sua aparência pessoal;
- mudanças pronunciadas na personalidade;
- tédio persistente, dificuldade para se concentrar, piora na qualidade do trabalho escolar;
- queixas frequentes de sintomas físicos, tais como: dores de cabeça, de estômago e fadiga, que estejam de maneira geral, associados com o estado emocional do jovem;
- perda de interesse nos passatempos e outras distrações;
- pouca tolerância aos elogios ou prêmios.

Um adolescente que esteja contemplando o suicídio também pode:

- queixar-se de ser uma pessoa má ou de sentir-se abominável;
- lançar indiretas, como: "não seguirei sendo um problema", "nada me importa", "para que se incomodar?", ou "não te verei outra vez";
- colocar os assuntos em orgem, por exemplo: presentear seus objetos favoritos, limpar o quarto, jogar fora papéis ou coisas importantes, etc;
- ficar muito contente depois de um período de depressão;
- ter sintomas de psicose (alucinações ou pensamentos estranhos).

Se a criança ou adolescente diz "eu quero me matar" ou "vou-me suicidar", leve a sério e procure ajuda profissional imediata.

As pessoas normalmente se sentem incômodas falando sobre a morte. No entanto, pode ser muito útil perguntar ao jovem se está deprimido ou pensando em suicídio. Isso não irá colocar idéias em sua cabeça, pelo contrário, isso lhe indicará que há alguém que se preocupa por ele e que lhe dá a oportunidade de
falar sobre seus problemas.

Com o apoio moral da família e com tratamento profissional, as crianças e adolescentes com tendências suicidas podem se recuperar e regressar a um caminho mais saudável.



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Monday, March 14, 2011

Como Liberar o seu Potencial Criativo

A competência no mundo atual pode resultar em um obstáculo para o rendimento criativo. O concernente ao progresso no trabalho ou às oportunidades como opostos da estabilidade no trabalho e a segurança podem afetar as motivações para ser criativo no trabalho.

As empresas descobriram que a criatividade de seus empregados se promove quando a estrutura de sua organização é menos hierárquica e mais democrática e livre. Estes são os casos quando o ambiente facilita a criatividade aportando observações estimulantes. Um estudo sugeriu que os sinais no ambiente enquanto se completa uma tarefa podem facilitar a visão da tarefa posterior, sem conhecimento do assunto.

A maioria dos obstáculos à criatividade pode ser encontrado dentro de você:

- Medo à crítica;
- Falta de confiança;
- Estado da mente ou do corpo (experimentando tensão negativa, por exemplo).

O motivo principal que impede o pensamento criativo é nossa crença de que não somos criativos.

Veja por este lado. Se você diz: "Eu sou uma pessoa criativa", então você tem que acreditar que e si mesmo e encontrar dentro de si algo que apóie esta confiança.

Se você diz: "Eu sou simpleslemente um ser humano ordinário", então você acreditará de forma diferente. Uma vez que tenha uma identidade particular e uma quantidade de crenças sobre si mesmo, começará a buscar as habilidades necessárias para expressá-las.

Se você acredita que é "uma pessoa nada criativa", então não há nenhuma necessidade de aprender a ser criativo, pois você já decidiu que não é e ponto final.

Algumas informações podem ser usadas para criar uma imagem conveniente de si mesmo.

A criatividade é impedida por um ambiente demasiadamente agitado que não ofereça tempo e calma para a reflexão e introspecção.

Também pode ser obstaculizada por:

- um ambiente estéril que não permita a estimulação dos sentidos;
- exigências para uma rápida produção de resultados;
- palavras ásperas (de outros ou de nós mesmos);
- por regras rígidas e barreiras que nos impeçam de recolher informações e-ou de que nos conectemos com outros.

Os meios de comunicação massivos desumanizadores podem contribuir para as limitações quanto à criatividade. Passe menos tempo submergido na cultura popular (vendo televisão ou escutando música pop), ou tome consciência dos problemas do mundo cotidiano para praticar o pensamento criativo.

Outros fatores que limitam o comportamento criativo incluem:

- Estresse. A tensão não somente é uma distração que esgota energias que poderiam ser utilizadas por outro lado, criativamente. É também má para a própria saúde.

- Rotina. As rotinas ou maneiras de realizar as tarefas têm sua utilidade, mas intrometer-se muito pode causar limitação das possibilidades de respostas disponíveis e pode chegar ao desenvolvimento do "anátema da criatividade", a "mente burocrática".

- Crenças. Ter uma forte crença em algo não somente limita nossas opções de resposta, senão que limita a forma em que percebemos e processamos a informação do mundo exterior. Podemos "filtrar" informação que se contradiz com nossas crenças e terminar em nosso próprio "túnel de realidade", no qual permanecemos felizmente desprevenidos de muito do que ocorre diante de nossos olhos.

- Ego. Ter uma personalidade com um ego forte, com uma crença particular, exacerba esta situação e pode nos levar a que nos defendamos agressivamente, em detrimento de nós mesmos, nossa criatividade e a sociedade. Isso não implica que não devemos ter nenhuma crença, meramente que necessitamos ser muito conscientes das situações e suas consequentes limitações.

- Medo. O medo à própria expressão e ao juízo dos outros pode limitar severamente a própria criatividade.

- Autocrítica. O pensamento negativo e a autocrítica também são fatores que limitam a criatividade individual.

Beijos, flores e muitos sorrisos!


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Thursday, December 30, 2010

Imaginação Mental Repetitiva e o Consumo de Alimentos

Estudo realizado pela Universidade de Carnegie Mellon em Pittsburgh - Estados Unidos -, revelou que imaginar como se ingere um alimento ou uma droga poderia diminuir o seu consumo.

A diminuição na resposta ante os estímulos repetitivos se conhece como habituação e os pesquisadores utilizaram o chocolate e o queijo para mostrar que a imaginação é suficiente para habituar uma pessoa a estes alimentos imaginários.

Os autores do trabalho realizaram uma série de experimentos, cujos participantes tinham que se imaginar comendo grandes quantidades de um determinado alimento, como chocolatina e queijo. Outros, em vez disso, tinham que se imaginar comendo uma quantidade menor destes alimentos, mas uma quantidade maior de um alimento diferente. Depois de que cada participante visualizou a tarefa em suas mentes, os pesquisadores lhes apresentaram uma vasilha cheia de chocolates e-ou queijo e lhes permitiram comer todo o conteúdo.

Os cientistas descobriram que os participantes que se haviam imaginado comendo grandes quantidades de doces ou queijo, na realidade consumiram muito menos destes alimentos que os outros que se imaginaram comendo menos.

Os autores sugerem que tal imaginação mental repetitiva tem efeitos muito diferentes aos de pensar em uma imagem mental única, o que se sabe estimula o apetite. A descoberta tem uma ampla variedade de aplicações possíveis, desde a redução do consumo de alimentos não saudáveis, até a obstrução do desejo de consumir substâncias aditivas.

Os pesquisadores estão preparando novos estudos para compreender como esta forma de imaginação mental poderia ser utilizado para regularizar condutas em dietas, tabagismo e as rotinas de exercícios.

Fonte: psiquiatria.com
(tradução livre: Carmem L Vilanova)

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Thursday, December 23, 2010

Não Faça Competência com sua Filha

Começando pela roupa, passando pela maneira de falar, e terminando com as amizades, existem mães que se mimetizam e começam a se parecer, cada vez mais, a suas filhas adolescentes.

Mas para os psicólogos estas atitudes estão longe de ser mera cumplicidade entre mãe e filha. Na realidade, trata-se de uma competência que se estabelece, em geral, quando umas se encontram à beira da menopausa e as outras, em pleno desenvolvimento hormonal. E nestes casos, é a mãe a causadora do conflito.

Este peoblema se vê muito frequentemente, sobretudo em mães divorciadas ou viúvas. Estas mães sofrem de uma supervalorização da juventude e da imagem corporal. O que buscam é deter o passo do tempo e para isso, apelam a recursos como usar a mesma roupa que suas filhas ou passar fome para conseguir o mesmo peso.

Esta competência tem duas caras: por um lado estas mães buscam ver-se igualmente jovens como suas filhas, e por outro, querem seguir sendo desejadas pelos homens.

Geralmente esta competência se dá em lares onde falta a figura masculina, que é habitualmente quem acalma os ânimos. Também em sua grande maioria, são mulheres que não tiveram um desenvolvimento profissional ou de trabalho, que se dedicaram exclusivamente a ser donas de casa. Seu único atrativo baseia-se no atrativo erótico, o único que fez com que se sentissem valorizadas e hoje sentem que estão sendo desbancadas por suas filhas nesse assunto.

A competência sempre surge do lado das mães. As filhas, em realidade, não encontram motivos para competir com suas mães. Mas o que sim fazem muitas vezes como reação, é denegrir ou desqualificar a suas mães.

- Cirurgias Plásticas

Outra modalidade destes tempos é recorrer às cirurgias para melhorar o corpo e assim, estar mais próxima (físicamente) da aparência das filhas adolescentes.

As mulhers costumam recorrer às cirurgias estéticas quando se encontram em uma etapa de crise. E estas crises podem haver-se originado na entrada da idade madura, uma mudança de parceiro ou, inclusive, algum conflito com suas filhas.

Como agir para deixar de lado esta competência?

1. Reconhecer que está competindo com suas filha.
2. Não se deve apoiar ou buscar conselhos em suas filhas. Não deve transmitir-lhes seus problemas.
3. Deve ter amigas de sua idade.
4. Conformar-se com o próprio corpo e suas conquistas pessoais.
5. Se não se encontra satisfeita, repensar no que pode fazer para melhorar sua vida.
6. Valorizar-se. Pode fazer uma lista com coisas positivas de si mesma.
7. Lembrar-se de que ainda continua sendo uma mulher e que pode melhorar sua sexualidade. Não deve pensar que sua vida sexual se acabou.
8. Tudo o que a sua filha lhe diga que seja para que lhe ajude a crescer interiormente.
9. Saber que cada uma ocupa seu lugar na vida uma da outra.

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Wednesday, December 15, 2010

Como Vencer o Medo

Está preparado para vencer o medo?

PASSO N.1:
Aceite que o medo é uma resposta normal ao seu desenvolvimento pessoal. Em outras palavras, cada vez que queira crescer, que queira tomar uma decisão importante, que queira sair de sua comodidade, sentirá medo já que é uma forma de proteger-se do desconhecido.

PASSO N.2:
Mantenha um Diário de Êxitos com uma seção dedicada a seus medos. Neste diário faça uma lista de seus medos. Quando pense em suas metas, quais medos chegam a sua mente? Faça uma lista deles (medo à rejeição, ao fracasso, a enfrentar riscos, etc.) e escolha um deles para se enfocar cada semana.
Responda a estas perguntas sobre o medo escolhido:

a) Qual o resultado deste medo? Que coisas foram perdidas em minha vida por culpa deste medo?
b) Como seria minha vida se este medo não existisse?
c) Que seria o pior que poderia me acontecer se agisse apesar deste medo? Poderia viver com as consequências?
d) Que seria o melhor que poderia me acontecer se agisse apesar deste medo?

As respostas a estas perguntas lhe darão uma clara indicação de se deve controlar sua reação ao medo ou permitir que ele lhe roube seus sonhos.

PASSO N.3:
Sinta o medo e aja. Por quê razão? Responderei com as palavras de Aleanor Roosevelt:

"Você ganha força, coragem e confiança em si mesmo cada vez que pára e olha o medo na cara. Você deve fazer o que pensa que pode".

Todas as pessoas que você conhece e que hoje são exitosas, quando quiseram crescer sentiram medo, mas agiram.

Eles vivem seus sonhos embora tenham tantos medos como aqueles que vivem miseravelmente, o único é que se transformaram em mestres de seus medos em lugar de permitir que seus medos fossem seus mestres.

Quando aja apesar dos seus medos, sairá de uma situação de dor, paralisia e depressão (outros sentimentos que normalmente acompanham o medo) a um sentimento de poder, confiança em si mesmo e felicidade.

Quando você enfrenta o medo, coloca-se em uma posição de poder onde o medo se transforma em algo irrelevante... claro que o sente, mas age de acordo com sua vontade, tem poder sobre si mesmo, pode viver seus sonhos, pode criar satisfação em sua vida, pode enfrentar obstáculos, e o poder de tomar decisões.

PASSO N.4:
Comemora os triunfos. Cada vez que aja apesar de seus medos, será um triunfo, um romper de correntes e tomada de controle de sua vida. Anote em seu Diário de Êxitos e compre-se um presente, vá ao cinema ou faça qualquer coisa que lhe traga felicidade, porque você merece.

Quando sinta que está agindo, apesar dos medos, então, siga estes quatro pasos com o próximo medo na lista que escreveu em seu Diário de Êxitos.

Quando siga estes 4 passos, evitará uma das maiores dores da vida: chegar ao final da vida e olhar para atrás e perceber que aceitou muito menos do que a vida oferecia, sendo somente uma testemunha do êxito dos demais.

Quando siga estes 4 passos, não permitirá que o medo intervenha na realização de seus propósitos. Você tem grandes talentos e habilidades únicas para compartilhar com o mundo. Ninguém pode oferecer o que só você pode.

Quando siga estes 4 passos, estará dando poder a si mesmo, rompendo o feitiço do medo e vivendo seus sonhos.

Quando siga estes 4 passos se sentirá no controle e conseguirá suas metas com muito mais facilidade. Sentirá como uma nova pessoa e alcançará êxitos que somente existiam em sua imaginação!

Ninguém pode escrever seu livro, abrir seu negócio ou escrever sua canção... sinta o medo, rompa o feitiço e faça sua vontade.

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Monday, December 13, 2010

O Sentimento de Limpeza e Nosso Julgamento Moral

A partir do momento em que eliminamos germes e sujeira de nosso corpo, costumamos nos sentir limpos não somente fisicamente, mas também moralmente - uma forma de virtuosismo metafórico que nos leva a julgar os demais de forma mais rígida.

Em um estudo realizado na China, 58 estudantes foram solicitados a limpar suas mãos com toalhinhas higiênicas antisépticas e após esta limpeza, fizeram julgamentos muito mais rigorosos aos demais, do que aqueles que não limparam as mãos.

Ter a sensação de cabelos limpos, hálito fresco, entre outros fatores relacionados à limpeza faz com que as pessoas se sintam, inclusive, mais inteligentes, atrativos e moralmente superiores que os demais.

Por quê acontece isso? A pergunta deixo no ar para quem souber responder. Eu não tenho nenhuma idéia!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Wednesday, December 8, 2010

O Aroma Natural da Mulher é mais Atrativo ao Homem

Pesquisadores de Psicologia da Universidade Estatal da Flórida descobriram que os níveis de testosterona no macho são influenciados pelos odores naturais emitidos pela fêmea, particularmente durante a ovulação, que é quando as mulheres estão mais férteis, tal como acontece com os animais de todas as espécies.

Em um dos estudos, mulheres usaram camisetas por três noites durante várias fases dos seus ciclos menstruais. Os homens participantes do estudo cheiraram cada uma das camisetas usadas pelas mulheres ou camisetas que não haviam sido usadas por ninguém. Para checar os níveis de testosterona os pesquisadores coletaram amostras de saliva antes e depois que os homens haviam cheirado as camisetas.

O resultado demonstrou que os homens que cheiraram as camisetas que as mulheres usaram durante a ovulação tinham um nível mais alto de testosterona do que os que cheiraram as camisetas usadas em um período de não ovulação ou as que não tinham sido usadas por ninguém. E quando foram perguntados para que desse uma classificação aos odores das camisetas, os homens disseram que as que foram vestidas durante a ovulação eram muito mais cheirosas.

Os pesquisadores disseram que os resultados da pesquisa confirmam que os níveis de testosterona dos homens são diretamente afetados pelo odor natural das mulheres, indicando que estão em período fértil. O que pode ajudar a compreender o comportamento dos homens quando saem para se divertir e que se sentem mais ou menos atraídos por uma ou outra mulher e não por todas.

O corpo humano é mesmo perfeito!!!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Friday, December 3, 2010

Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)

Mais comum do que a maioria das pessoas imagina, o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (ou simplesmente TDAH) é uma síndrome conductual com bases neurobiológicas com fortes componentes genéticos e que afeta uma média de de 5% a 10% da população infanto-juvenil, sendo 3 vezes mais frequentes no sexo masculino e cujos sintomas costumam aparecer antes dos 7 anos de idade, embora estudos já tenham comprovado que 60% a 75% das crianças-adolescentes com TDAH continuam apresentando os sintomas na idade adulta.

Segundo o Manual de Diagnósticos e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM-IV) o TDAH se caracteriza, principalmente, por distração de moderada a severa seguidos de breves períodos de atenção, inquietude motora, instabilidade emocional e condutas impulsivas. Ainda segundo o DSM-IV os sintomas costumam se agravar em situações que exijam atenção ou esforço mental repetitivo e atividades monótonas ou sem atrativos, a exemplo de escutar o professor em sala de aula, fazer deveres de casa, escutar ou ler textos extensos.

Devido a vários estudos sabe-se que este transtorno neuroconductual é de origem fundamentalmente genético-hereditária em 80% dos casos e por este motivo, não ocorre nas relações adotivas, por exemplo. Em contrapartida, os fatores não hereditários em todos os casos de TDAH já estudados são de apenas 20%, e estão relacionados, de alguma forma, com fatores ambientais. A influência das causas congênitas que atuariam durante a gravidez (ou seja, as não hereditárias com participação de fatores genéticos ou ambientais em proporções variadas), tais como a exposição do útero a fatores externos que sejam daninos ao feto, a exemplo do chumbo, da nicotina, entre outros.

Os estudos de concordância genética para o diagnóstico de gêmeos relevaram taxas de concordância de 25% a 40% para gêmeos não idênticos e de 80% para gêmeos idênticos e ainda segundo estes estudos, trata-se de um transtorno de herância polegênica e de acordo com a evidência, múltiplos gens contribuem à "transmissão" do TDAH, a exemplo do gen que codifica o receptor dopaminérgico D4, o que codifica o receptor D5 e o que codifica a proteína que transporta a dopamina.

Para ser determinada como portadora de TDAH a criança deve apresentar algumas condições, que podem ser tratáveis. Com o passar dos anos, no entanto, o TDAH pode afetar algumas áreas do cérebro tais como as que permitem solucionar problemas, fazer planejamentos futuros, compreender a atitude dos demais e controlar seus próprios impulsos.

A Academia Psiquiátria Americana para Crianças e Adolescentes (AACAP - por sua sigla em inglês) considera como necessário que os seguintes fatores estejam presentes:

- O comportamento deve aparecer antes dos 7 anos de idade.
- Deve continuar por, pelo menos, seis meses.
- Os sintomas devem também criar uma deficiência em pelo menos duas das seguintes áreas na vida da criança:
* na sala de aula;
* no parque;
* em casa;
* na comunidade, ou
* no meio social.

Mas é preciso estar atento, pois se a criança demonstra muita atividade em um parque de diversões, mas não em outros lugares, o problema pode não ser TDAH e é preciso diferenciar e fazer um diagnóstico adequado. Há várias condições e situações que podem causar impacto no comportamento infantil, e muitas crianças podem, inclusive, demonstrar alguns sintomas de TDAH sem que sejam realmente portadoras do transtorno:

- Morte ou divórcio em família, desemprego de um dos pais, ou outra mudança repentina
- Vertigens não detectadas
- Uma infecção de ouvido pode causar problemas de audição temporários
- Problemas com os trabalhos escolares causados por deficiência de aprendizado
- Ansiedade ou depressão
- Noites mal dormidas
- Abuso infantil

Os principais sinais e sintomas do TDAH são desatenção, hiperatividade e impulsividade. Existe uma certa dificuldade para definir bem os sintomas pois é preciso determinar onde os níveis normais destes três sinais acabam e começam os que determinam o transtorno.

Os sintomas se categorizam em três classificações potenciais: tipo desatento, tipo predominantemente hiperativo-impulsivo ou o tipo que combina as duas subcategorias.

Os sintomas do tipo predominantemente desatento podem incluir:

- Ser facilmente distraído, não colocar atenção a detalhes, esquecer das coisas com facilidade, mudar frequentemente de uma atividade a outra;
- Ter dificuldade de manter-se enfocado em uma só atividade;
- Sentir-se entediado com uma atividade depois de alguns minutos, a menos que esteja fazendo alguma coisa que realmente seja agradável;
- Ter dificuldade de enfocar-se atentamente ou organizar-se e completar uma tarefa ou aprender algo novo ou ter problemas para completar trabalhos de casa, perder coisas com frequência;
- Não parece escutar quando alguém lhe dirige a palavra;
- Sonhar acordado, ficando facilmente confuso e movendo-se de forma muito lenta;
- Ter dificuldade para seguir instruções.

Os sintomas do tipo predominantemente hiperativo-impulsivo podem incluir:

- Mover-se constantemente em seu assento;
- Falar sem parar;
- Mexer nas coisas, tocar em objetos ou brincar quando não há ninguém por perto;
- Ter dificuldade para manter-se sentado nas refeições e em horas de estudo;
- Estar em constante movimento;
- Ter dificuldade para realizar tarefas tranquilas.

...além destes sintomas que são primariamente impulsivos:

- Ser impaciente;
- Fazer comentários inapropriados, mostrar suas emoções sem restrição, e atuar sem pensar nas consequências;
- Ter dificuldade em esperar pelas coisas que desejam.

Muitas pessoas exibem alguns destes comportamentos, mas não em um grau significante e que interfira com o trabalho, relacionamentos, ou estudos.

TDAH pode acompanhar outros transtornos como depressão e ansiedade. Estas combinações podem complicar grandemente o diagnóstico e o tratamento. Estudos acadêmidos e pesquisas em práticas privadas sugerem que depressão nos portadores de TDAH são incrementadas à medida que a criança vai crescendo, sendo que este aumento é maior em meninas que em meninos e sua prevalência pode variar a depender do subtipo de TDAH. Quando há a presença de um transtorno de humor é preciso cuidar a este primeiramente.

Desatenção e comportamento hiperativo não são os únicos problemas na infância com TDAH. TDAH existe sozinha em aproximadamente 1/3 das crianças diagnosticadas. Muitas das condições coexistentes requerem outros tratamentos e podem ser diagnosticados separadamente em lugar de ser agrupados com o diagnóstico de TDAH. Algumas destas condições associadas são:

- Transtorno de Oposição Desafiadora (muitas vezes confundidas com malcriação - 35%) e Transtorno de Conduta (26%), ambos caracterizados por comportamentos antisociais, a exemplo de agressão, mudança de humor frequentes, traição, mentiras ou roubo, inevitavelmente relacionados com Transtorno de Personalidade Antisocial (ASPD - por sua sigla em inglês);
- Transtorno de Personalidade Limítrofe (70%);
- Transtorno de Vigilância Primária, que se caracteriza por falta de atenção e concentração, tanto quanto dificuldades em estar alerta. Estas crianças tendem a estar inquietos, bocejando e espreguiçando-se e aparentam ser hiperativas para poder manter-se atentas e ativas.
- Transtornos de Humor. Meninos diagnosticados com subtipos combinados aparentam sofrer de Transtorno de Humor.
- Desordem Bipolar. Pelo menos 25% das crianças com TDAH possuem Desordem Bipolar. Crianças com esta combinação podem demonstrar agressividade e problemas de comportamento, o que os portadores de TDAH sozinho não apresentam.
- Desordem de Ansiedade, que são encontradas principalmente em meninas diagnosticadas com o tipo de TDAH desatento.
- Transtorno Obsessivo Compulsivo. Acredita-se que este problema carregue consigo um componente genético e que divida com o TDAH algumas de suas características.

Conforme já foi comentado, estudos apontam que 60% a 75% das crianças diagnosticadas com TDAH continuam apresentando problemas na fase adulta. Muitos adultos, entretanto, permanecem sem tratamento e adultos não tratados adequadamente podem ter suas vidas transformadas em um verdadeiro caos, podem ser extremamente desorganizados e podem sucumbir ao uso de drogas e álcool para sentir-se melhor. Adultos portadores de TDAH não tratados podem sofrer de depressão, transtorno de ansiedade, desordem bipolar, abuso de substâncias tóxicas, ou deficiência de aprendizado.

Por ser um transtorno de ordem biológico, o TDAH responde eficazmente ao tratamento farmacológico que ainda constitui no pilar mais importante da terapia. Os tratamentos habituais se baseiam em estimulantes que, apesar de suas características, apresentaram modificações positivas dos sintomas. Entre eles está a cafeína com a qual as vezes os adultos e adolescentes se automedicam.

Atualmente as substâncias mais empregadas em países como Estados Unidos, por exemplo, são o metilfenidato e a l-anfetamina, seguidas de dexafetamina e metanfetamina. Outros psicoestimulantes de segunda linha são pemolina e modafinil. Com respeito a este último, sua eficácia foi comprovada e esteve a ponto de ser lançado no mercado para o tratamento do TDAH. No entanto, não chegou a alcançar as prateleiras das farmácias tendo culminado a fase III dos ensaios clínicos para que pudesse ser aprovado, mas em 2006 a aprovação foi negada e feita a solicitação de novos estudos concernentes à segurança do medicamento. Em resposta à desaprovação, o laboratório fabricante do produto decidiu abandonar o desenvolvimento do mesmo.

Recentemente também tem sido usada a lisdexanfetamina, cuja molécula resulta de um amalgama de dexanfetamina com o aminoácido lisina e como consequência desta modificação na estrutura, o organismo demora muito mais tempo em metabolizar a substância, o que resulta em uma ação terapêutica prolongada.

Na Espanha os únicos estimulantes aceitos para o tratamento do TDAH são o metilfenidato de efeito imediato, além da atomexetina. E no Brasil, bupropiona, modafinil e antidepressivos tricíclicos.

É necessário, portanto, que juntamente ao tratamento farmacológico haja um tratamento psicológico para os problemas conductuais associados. Este tratamento seria um complemento e buscaria uma redução das condutas disruptivas da criança nos diferentes ambientes mediantes terapias cognitivo-conductuais. Igualmente é aconselhado uma intervenção psicopedagõgica sobre os problemas de aprendizagem que costumam aparecer em grande parte dos portadores de TDAH. Atualmente são desenvolvidas terapias de desenvolvimento positivo em crianças que tentam reforçar os aspectos potenciais dos jovens mediante a prática de esportes e dinâmica de grupo.

A complementaridade entre terapias cognitivo-conductuais, juntamente a terapias ocupacionais e fonoaudiólogo, além do seguimento farmacológico parece ser, hoje em dia, o melhor tratamento para este transtorno.

Fica o alerta!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Friday, November 26, 2010

De Vegetariano a Vegano

Ok... Então você, vegetariano tradicional está considerando a possibilidade de se tornar vegano? Parabéns e bem vindo ao "clube". Você possivelmente estará se perguntando se deve parar de consumir produtos de origem animal imediatamente ou pouco a pouco, durante a transição. Bom, a resposta para essa pergunta é: Depende!!! Depende de cada um, de cada organismo, de cada necessidade. Para alguns ir cortando os alimentos de origem animal um por um é mais fácil, para mim, por questões de saúde, foi na base do 100% mesmo, mas como disse, isso vai depender de cada indivíduo.

Como sei que às vezes sempre existem obstáculos e os que se perguntam como fazer esta mudança da forma mais prática, seguem algumas guias para diminuir a dificuldade que algumas pessoas possam apresentar neste processo:

1. Defina e tenha consciência plena do porque você quer se tornar vegano. Escreva, memorize, coloque sua idéia no lugar mais acessível possível. Isso ajudará a que mantenha sua mente desperta para suas necessidades e lhe permite sentir-se forte e aumenta a sensação de alegria durante o processo, afinal você tem um objetivo, e nada mais prazeroso do que alcançar um objetivo na vida.

2. Escolha o primeiro alimento de origem animal a deixar de consumir. Para a maioria das pessoas ovos são os mais fáceis de parar de comer (lembre-se que os ovos de granja estão repletos de hormônios que só lhe fazem mal à saúde e os caipira, em 90% dos casos, já tem um embriãozinho de pintinho lá dentro, então...). Já a parte mais trabalhosa é começar a estudar e colocar toda sua atenção nos rótulos dos alimentos que pretende comprar. Tenho certeza de que quem é vegetariano já tem o costume de observar os rótulos em busca de substâncias a exemplo de "gelatina" ou "caldo de frango", "caldo de galhinha", "caldo de carne" e todos estes aditivos que são péssimos para a saúde, não somente por ser de origem animal, mas também por conter glutamato monossódico que é um veneno para o organismo (fuja dele!!!). No caso de escolher o ovo como primeiro alimento a ser retirado de sua lista, terá que começar a observar também a presença deste (ou não) nos alimentos. Após umas semanas nesta fase, veja qual será o alimento seguinte a ser eliminado de sua dieta atual e siga com o mesmo processo e perceba que você já está a meio caminho andado nessa transição.

3. Ok... escolha então o próximo item a ser eliminado. Uma boa idéia é eliminar o leite. É um bom momento de começar a usar alternativas veganas para o leite. A maioria vai imediatamente ao leite de soja, mas eu, particulamente, tenho minhas reservas quanto ao uso da soja (veja aqui o porque). No entanto se não há outra opção disponível onde vive, vá em frente. Mas não deixe de ir aprendendo outras alternativas a exemplo do leite de gergelim (riquíssimo em cálcio), o de amêndoas, o de arroz, o de côco (publicarei receita de todos estes leites em breve), e tantas outras alternativas mais saudáveis. Quanto ao sabor destas novas alternativas, é apenas uma questão de costume. E isso é menos difícil do que parece. Uma vez mais, comece a buscar nos rótulos dos alimentos que pretende comprar se há leite ou seus derivados na lista de ingredientes. Em caso afirmativo, opte por outro produto. Mas, se em algum momento você se esquecer de fazer esta verificação ou passar desapercebido e você consumir algum produto com leite não se culpe tanto. Acidentes acontecem e servem de lição para que não nos equivoquemos mais.

4. Repita o passo 2 até completar todos os produtos de origem animal até você encontrar o que talvez seja o mais difícil de todos para substituir, o queijo (ou talvez não, talvez seja qualquer outro produto que você goste muito, seja manteiga, o próprio leite, etc.).

5. Agora é hora de começar a enfrentar as críticas que vem de todos os lados, e, acredite, começam dentro da própria família. Tenha somente a certeza daquilo que você quer para sua vida e que você é quem deve decidir o que é melhor para si. Aprenda a respeitar e exigir o mesmo respeito de volta. É um direito seu!!!

6. A parte mais trabalhosa, no meu ponto de vista, é se desfazer de tudo o que você possui (e que não são alimentos) de origem animal. Pense bem! Sapatos, carteiras, cintos e bolsas são feitas de couro. Muitas casacas são feitas de lã e-ou penas de gansos. Lençóis, lenços, camisas: de seda... e por aí vai uma lista infindável. Que fazer com tudo isso? Minha idéia é de que venda e compre outros acessórios-roupas que sejam totalmente "animal free". É uma questão de tomada de consciência!

No mais? Boa sorte e parabéns pela escolha!!!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

Observações:

- Se você sofrer um pequeno "acidente de percurso" e voltar ao vegetarianismo tradicional, recomece todo processo e redefina a razão pela qual você deseja ser e permanecer vegano.

- Todos cometemos erros. Se você não puder ler um rótulo de alimento adequadamente e por causa disso consumir algo que seja de origem animal inadvertidamente, não se culpe. Lembre-se do motivo pelo qual você é vegano, primeiramente, e siga seu caminho.

- Se por algum motivo não se sentir bem de saúde, procure ajuda médica especializada.

Imagem daqui

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Thursday, November 25, 2010

Otimista Incurável

Aos 29 anos o ator Michael J. Fox descobriu que era portador do Mal de Parkinson, a uma idade em que não se espera ouvir falar nisso.

A essa idade ele tinha um tique nervoso no dedo mindinho e pensava que era algo nervoso ou que talvez havia se machucado fazendo algum esporte. Por esse motivo, quando o médico diagnosticou o Mal de Parkinson o ator pensou que só podia ser uma brincadeira de muito mau gosto.

Passado o choque inicial logo veio o medo, e, consequentemente, reações diversas. Começou a beber como uma forma de automedicação.

Possivelmente ninguém morre de Parkinson, mas com certeza se morre com ele, a não ser que o portador do mal consiga converter esta situação.

Segundo o ator "agarrar a pasta de dentes não é nada, comparado com o esforço que se requer para coordenar a terefa a duas mãos, de colocar uma linha de pasta na escova de dentes. Logo, minha mão direita começa a girar desde a munheca em um movimento circular perfeito para o que se segue. Minha mão esquerda guia minha mão direita até a boca, e uma vez que a escova toca meu lábio superior, solto a mão. É como liberar a tensão de um estilingue".

Isso porém não é motivo para que Michael tenha vontade de desistir de viver e sair da cama para enfrentar um novo dia. Prefere, antes de mais nada, enfrentar a vida com um belo sorriso. E, a partir de então, tudo parece muito mais fácil.

Através dos anos, o ator conheceu a muitos jovens portadores do mesmo mal e por este motivo nunca parou para pensar "por que eu?" Principalmente porque há muita gente em pior situação que ele, a exemplo de Muhammad Ali, cujo mal deixa o rosto imóvel, paralizado, impossibilidando, inclusive, qualquer forma de expressão.

Falando em Muhammad, Michael não tem medo de que seu problema chegue a este ponto de gravidade, pois o que não lhe faltam são esperanças de que brevemente sejam encontradas novas terapias, melhores que a Dopamina artificial, a L-dopa.

A Dopamina é o meio pelo qual o cérebro se comunica com o corpo. É o azeite de motor que faz com que as partes funcionem. Para quem tem Parkinson, o cérebro está disparando e, com a Dopamina se consegue que o corpo faça o que se quer. Se a pessoa não tem Dopamina é como se o motor não funcionasse, sem óleo. O que acontece? O motor, com certeza e vai se agotar e já não funcionará. Vai ligar e desligar, tremer e se mover: esse tremor é o Mal de Parkinson.

Michael afirma que já fazem mais de 20 anos que recebeu o diagnóstico e há poucas coisas que o ator teve que deixar de fazer. Ele ainda sai com os filhos e compartilha de bons momentos com eles, o que é uma bênção em sua vida.

Quanto à vida profissional, o ator afirma que não busca trabalho nesta profissão, mas a cada certo tempo recebe chamadas de algum amigo com alguma proposta interessante. Para ele é difícil atuar por já não ter as mesmas ferramentas ao seu alcance, embora sempre encontre novas formas de fazer as coisas.

Com boa vontade é possível descobrir que sempre se pode fazer coisas que antes não podia, ou de maneira diferentes. Essa é a filosofia de vida para Michael ao lidar com o Mal de Parkinson, ou com qualquer tipo de problema: se se trata de evitar ou trata de encher este vazio com outras coisas como o ego, as necessidades, os problemas de controle, o único que se consegue é fazer com que os problemas sejam maiores e aumenta o vazio. Mas se enfrenta e reconhece ou trata de ver as coias que estão ao redor, tudo é muito melhor.

Vale a pena seguir este exemplo diante da Vida. Com certeza!

(Baseado na entrevista de Michael J. Fox ao Programa "Larry King Live" em 2009).

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Sunday, November 21, 2010

10 Surpresas do Primeiro Ano de Casamento

Está pensando que o primeiro ano como recém casado vai ser um mar de rosas? É até possível que sim, mas o "paraíso" pode estar cheio de pequenas (e muitas vezes, desagradáveis) surpresas.

1. Você irá subir um  pouco de peso.Principalmente se você está fazendo dieta desde que colocou o anel de noivado no dedo a chance de subir de peso após o matrimônio é de, digamos... 99,9999%! As pessoas passam por isso porque não se propôem a uma mudança de estilo de vida, exatamente, mas a uma dieta temporária que tende a se acabar depois da primeira noite da lua de mel. Então, o que fazer? Subir um pouco de peso depois do casamento é considerado normal em alguns casos. Dê a você mesmo(a) o direito de disfrutar a nova vida e, consequentemente, a comida que vem junto a esta nova fase. No entanto, não exagere diariamente ou os kilinhos a mais não vão lhe perdoar e depois para voltar à forma (pensando primordialmente na saúde) vai ser mais difícil. O ideal é ter medida!!!

2. Seus(suas) "Melhores" Amigos(as) vão desaparecer.Quando você é solteiro(a) tem uma lista infindável de melhores amigos(as). A partir do momento em que você "se enforca" (rs) a tendência destes "melhores amigos" é de simplesmente desaparecer misteriosamente. O que fazer? Quando um amigo se casa é normal que o outro sinta um pouco de ciúmes e algumas vezes, muitos dos amigos têm alguma dificuldade de lidar com esta nova situação. O ideal, então é que você, recém casado(a), seja o primeiro(a) a dar o primeiro passo em busca de uma reaproximação. Vai valer a pena!

3. Em alguns momentos sua vida sexual não será prioridade em absoluto.Acreditem, mas é possível! Após a lua de mel e as boas vidas à nova casa a vida começará a se transformar em algo parecido a... (bom, melhor usem suas próprias definições). Uma noite a esposa terá que lavar roupas, na outra o esposo terá que acabar um trabalho pendente que ficou do escritório, no outro passará um filme imperdível na TV e quando você menos imaginar, a semana passou e não houve a oportunidade de usufruir de bons momentos juntos a sós, uma noite romântica, e, menos ainda, um bom sexo. E agora? Bom, agora nada... Segundo estudos realizados neste tipo de comportamento dizem que, afinal, desde que o mundo é mundo os casados têm uma vida sexual muito melhor do que os solteiros, pois o fato de estar dentro de um compromisso estável permite que haja mais liberdade e menos constrangimento... então, tá reclamando de quê?

4. Você não conseguirá usar suas novas porcelanas por meses.Principalmente nós, mulheres, sonhamos em ter nossas casinhas cheias de porcelanas novas, jogos de jantar, e todas essas frivolidades que as que já estamos casadas há mais tempo não vemos muita utilidade. Mas é absolutamente normal! No entanto, há que estar preparado(a) para deixar suas porcelanas e utensílios novos empacotados por meses a fio lá no cantinho da cozinha ou do depósito. E será que nunca irá usá-los? Bom, isso depende do tipo de vida que o casal leve. O trabalho até tarde diariamente, pagar contas, levar o cachorro ao veterinário e todas esses afazeres domésticos (ou não) vão tomar um bom tempo do seu dia, assim que o melhor é assumir um compromisso: abra uma caixa por semana até conseguir completar todas as prateleiras de sua cozinha. E aí é só usar!!!

5. A história de "a esposa lavará os pratos; o esposo consertará o que seja preciso" é conversa prá boi dormir.Se você estava pensando que depois da lua de mel os trabalhos domésticos seriam dividos na base dos 50% para cada, acorde que a coisa pode não ser exatamente assim. E então, vai deixar por isso mesmo? A resposta é... NÃO! Aprendam a dividir os trabalhos e as responsabilidades, afinal essa é a vida mais justa. Quando as tarefas e responsabilidades são divididas igualmente, todos têm a possibilidade de ser feliz.

6. Apesar de agora serem dois contracheques em lugar de um, você terá a eterna sensação de que as finanças não vão bem.É aquela velha história de pensar que agora ganha-se o dobro. É pura ilusão! A vida de solteiro é muito diferente da de casado, assim que se você economizava em um sofazinho vagabundo no seu pequeno apartamento, agora, como casado(a) já não poderá fazê-lo, o que significa que terá que ter móveis (e tudo o mais) que se adequem a sua nova vida. E, obviamente, gastará mais. No entanto, aprenda a gastar sabiamente e com o passar do tempo os investimentos realizados no primeiro ano de matrimônio vão valer a pena e essa sensação de "falência" irá desaparecer.

7. Você não terá vontade de estar com seu(sua) companheiro(a) o tempo todo.Ok! Seu(sua) esposo(a) pode ser seu(sua) melhor amigo(a), mas de repente você não vai gostar da sensação de que ele(ela) se tornou seu(sua) único(a) amigo(a). O que fazer então? De vez em quando, saia com os(as) amigos(as) que conseguiu conservar depois do matrimônio e permita que o(a) esposo(a) faça o mesmo e vão ver que tudo, dentro da medida, é a melhor solução.

8. Você irá se deitar com raiva de vez em quando, mesmo tendo prometido a si mesmo(a) que nunca o faria.Esteja certo(a) de que, pelo menos uma vez durante o primeiro ano de casado(a), você irá dormir com raiva do(a) esposo(a) E isso é absolutamente normal! Ter uma atitude de felicidade forçada é a pior das opções, assim que não tenha medo de revelar os seus verdadeiros sentimentos e, com sinceridade e honestidade tudo se solucionará antes do que imagina. Há um poder natural dos casais de se reconciliar após uma discussão. Só não permita que isso se torne um vício!!!

9. O fato de que a mulher se torne esposa não dá a ela habilidades de uma super "Chef de Cozinha".Muitas vezes quando a mulher é solteira (principalmente as que vivem sozinhas) não abrem sequer a porta do forno de seus fogões e, quando se casam, recebem uma nova cozinha cheia de todos os equipamentos possíveis e imagináveis e, o que fazer com eles? Os votos de matrimônio são poderosos, mas eles não possuem instruções de como ser uma boa cozinheira incluido. O melhor nesta situação é conservar com o companheiro, ser sempre sincera e honesta e demonstrar (e ter realmente) a boa vontade em aprender e dedicar-se a este novo aprendizado. Vai valer a pena!!! Acredite!!! Afinal, os maridos são sim, como peixes... morrem pela boca (rs).

10. Você vai sentir como se o mundo fosse um lugar muito melhor.O matrimônio é muito mais do que a mudança de sobrenome e ter uma conta conjunta no banco. Matrimônio é uma declaração ao mundo que você deseja estar junto com o(a) companheiro(a) para sempre e isso traz consigo uma forte sensação de segurança, devoção, paz e amor e isso é um sentimento incrível!!!

Beijos, flores e meus eternos sorrisos!

Picture from here
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Sunday, October 31, 2010

Um bom sexo melhora a saúde

Pesquisas recentes demonstram que o prazer na cama não somente previne o infarto, combate a depressão, evita a celulite, mas também melhora a memória e ajuda a rejuvenecer.

Uma alimentação adequada, exercícios (atividade física) e um controle do estresse serão sempre a receita para viver mais e melhor. Mas a medicina acrescenta um novo item a esta lista: o sexo.

Alguns estudos comprovaram que a atividade sexual atua em todo o organismo como um estimulador fantástico para o coração, para a memória, para fortalecer o sistema imunológico, para perder peso e até mesmo para combater a celulite. Enfim, o sexo faz muito bem à saúde.

Acho que não a necessidade de que nos esforcemos para explicar os grandes efeitos que o sexo tem sobre o estado emocional, ou seja, quanto mais feliz a pessoa é na cama, mais feliz é na vida.

Como o sexo modifica a química do organismo, o desejo aumenta a liberação de hormônios sexuais (estrogênios na mulher e testosterona no homem) e também de adrenalina.

A circulação sanguínea aumenta, a região genital se enche de sangue e se dilata, ao mesmo tempo que a excitação aumenta outra substância entra em jogo: a endorfina, responsável pela sensação de prazer e satisfação, cujo nível máximo é o orgasmo.

Como se pode observar o ato sexual produz uma verdadeira revolução dentro do organismo e esta dança de hormônios afeta o funcionamento de todo o corpo, felizmente de forma positiva.

Um dos primeiros beneficiados é o sistema imunológico, pois como comenta o psicólogo Paul Pearsall (especialista e pesquisador): "A partir da descarga hormonal aumenta a produção de células que combatem inimigos como vírus e bactérias".

E para não aprofundar-me muito no tema, gostaria de enfatizar um termo desconhecido para muitos, é o de "saúde sexual". Este termo foi expressado pela Organização Mundial da Saúde que reconhece na vivência sexual um fator de bem estar e sanidade.

Um casal que consegue uma vida sexual satisfatória funciona melhor também em outras esferas do cotidiano. No entanto, não se pode pensar que a atividade sexual por arte de magia resolva tudo.

Não é assim. O trabalho amoroso, a sedução constante, a companhia, a honestidade e a confiança são ingredientes essenciais para que a atividade sexual seja enriquecedora e traga saúde integral aos seres humanos.

É por isso que o sentido do sexo tem sentido e dependerá de nós tomar a medicina correta.

Vejamos de que forma a poderemos utilizar:

- O Jogo das Fantasias

Tanto o homem como a mulher têm fantasias sexuais que, à hora de uma boa relação estas a fariam mais excitante.

As fantasias surgem naturalmente e o meio em que se desenvolve a pessoa influi notoriamente. Também os meios de comunicação têm sua dose de influência neste tema.

Se levamos em consideração o expressado na parte introdutória deste post pareceria que o título é, na realidade, um jogo de palavras, mas não, é tão importante o sexo para a pessoa (como desenvolvimento do homem), como assim também o uso dos cinco sentidos.

Uma pessoa pode haver mantido por anos uma falsa idéia do que nosso(a) companheiro(a) queria na cama e por isso o sexo se transformou em uma rotina, monótono, sem graça, etc. E, com certeza, sem conseguir que nosso(a) companheiro(a) disfrute como gostaríamos.

Então, é hora de que nos proponhamos a averiguar quais são os gostos do outro, trabalhar nisso e deixar de lado tabús que atrasam nossa evolução.

Com certeza se o perguntamos sobre seus gostos na cama, várias das respostas nos surpreenderão. Seguramente nos sacarão uma lista enorme de erros que cometemos, os quais poderiam ir desde a carência de beijos, mimos, abraços, etc., até o fato de ser agressivos ou pior ainda, fingir.

Certamente você estará se perguntando: mas como faço para saber? Não, eu não me atrevo.

Mas se ela é pudorosa? Nem louca me diria algo. Mas se ele é um conservador? Me mata. Me tomaria por louca.

Bom, o primeiro que uma pessoa tem que fazer é não prejulgar, uma pessoa não sabe o que o outro pensa, por mais que digamos: "eu o conheço". Este é um fato que nos paralisa e não nos permite relacionar-nos em sua magnitude com o outro e por isso perdemos a oportunidade de nos conhecer, de interagir, de ter um "feedback" que nos faça cada dia mais feliz e que certamente perceberemos quando surja uma situação de separação, mas já será tarde.

As pessoas que já atravessarao este umbral poderão dar fé disso, observando e observando-se sobre uma mudança na relação de amar.

Claro que em matéria de sexo nada está escrito, cada pessoa pode ter uma guia determinada, mas a história a deve escrever cada um.

- O Sentir dos Sentidos

Vejamos por exemplo como jogam os sentidos na relação:

Quando a pessoa começa o jogo da sedução verte em si um punhado de elementos que servem à conquista. Procuramos uma bijouteria bonita, estar bem barbeado, uma linda roupa interior e tentamos esconder a barriga para parecer-nos o mais possível a James Bond (no caso dos homens, claro!).

O beijo na relação é um elemento que não pode faltar, beijar desde o calcanhar até a nuca desperta sensações que provêm de outro lugar que náo é a zona pelviana e que vai preparando os corpos para a penetração.

O toque das mãos acariciando possibilita que o tato, tanto como o aroma de sua fragância e o gosto dos lábios, permitam que o casal deixe sair o institudo animal que há em cada um para entrar na intimidade.

As palavras, os gemidos e os ruídos agradáveis levam ao casal a consumar a relação, que ao liberar o instinto fazem esquecer o sentido dos sentidos, transportando-se sozinhos ao paraíso do prazer.

Claro que sem esquecer que se bem existiu um antes e o durante foi prazeroso, o depois nos permite ir tomando consciência da realidade e armazenando na caixa mental o prazer do momento.

Como já dissemos, em matéria de sexo nada está escrito, não há regras de comportamento, cada caso é único e você deveria sentir-se livre para experimentar o verdadeiro sentido do sexo.

Sabemos que não é fácil alentar a nossos companheiros a levar adiante o que realmente desejam fazer na cama e sentir-se livre sexualmente. Ter um bom desenvolvimento sexual faz com que a pessoa se sintamais plena, mais e melhor comunicativa com o meio, madura e o mais importante: o sorriso que denota felicidade.

Mas apesar disso, é também sua responsabilidade que seu companheiro possa encontrar essa relação, comunique-se com ele-ela e descubrirá que está muito mais disposto(a) do que você crê.

Lembre-se que quando o reprimido está cativo, em algum momento pedirá para sair. Desenvolver-se sexualmente e crescer é importante e se é acompanhado, muito melhor.

Por Lic. Ismael Andrés Alegre
Sociólogo

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Monday, May 24, 2010

Obesidade infantil pode ser causada por fatores psicológicos

O assunto obesidade infantil é um dos quais eu não me canso de falar por ser algo tão atual e tão real nos dias atuais e lendo outro dia um texto que falava sobre o assunto obesidade x fatores psicológicos, observei que há algumas coisas bem interessantes a respeito do tema e que quero, hoje, deixar aqui como um sinal de alerta.

A obesidade é, sem dúvida, um dos maiores desafios para os médicos do mundo inteiro. E, embora não paremos para pensar muito no assunto, pode ser causada, também por problemas psicológicos.

O estresse, a ansiedade, a depressão, além de problemas endocrinológicos podem levar uma pessoa à obesidade, principalmente se não forem detectados a tempo pelos pais.

O prazer da comida é uma das tentativas de compensar frustrações e muito comum em qualquer faixa etária. Na criança é ainda pior, pois como esta sensação dura um período curto e ela não tem noção de limites o mais provável é que comece a ingeir um alimento logo após outro para esquecer os sentimentos ruins.

"Este quadro pode ser resultado de falta de afeto dos pais ou outros familiares, algum tipo de rejeição dos colegas da escola ou o fato da criança não se sentir emocionalmente preparada para lidar com o que lhe exigem", explica a psicóloga Silvana Martani, da equipe de endocrinologia da Beneficência Portuguesa de São Paulo.

A cultura dos brasileiros pode estar diretamente relacionada à obesidade infantil uma vez que hoje em dia a maioria das crianças tem uma programação semanal cheia de atividades e pouco tempo de intervalo entre cada uma delas. Muitas vezes os jovens saem da escola e vão direto para os cursos, seja inglês, judô, balet, etc. e o mais provável é que a se sintam pressionadas por esta rotina atribulada que pode gerar estresse, ansiedade ou mesmo depressão.

Já o oposto, a rotina sedentária, é igualmente nociva pelo fato de que a criança passa a maior parte do seu dia na frente da televisão, jogando vídeo game ou no computador sem desempenhar nenhum tipo de atividades físicas, o que pode acarretar em um sentimento de solidão por não ter contato com crianças de sua idade.

Em ambos casos a criança sente falta do vínculo familiar e isso gera, indiscutivelmente, desequilíbrios psicológicos que podem causar a obesidade infantil. A esse fator, somamos o aumento do consumo de alimentos gordurosos e calóricos, muitas vezes influenciados pelos maus hábitos dos pais e-ou familiares, os quais é comum utilizarem os alimentos (principalmente os doces) como uma forma de compensar o pouco tempo que dispõem para ficar com os filhos. E isso se torna uma bola de neve que para controlar pode ser mais difícil.

Para tratar este mal os pais devem procurar, inicialmente, um endocrinologista para verificar os aspectos físicos que possam justificar o surgimento desta enfermidade. Casos estes aspectos sejam inexistentes, e havendo dificuldade na perda de peso mesmo após um controle hormonal é importante que os pais busquem, imediatamente, o acompanhamento de um psicólogo pois podem haver causas emocionais por trás do problema.

Vamos ficar de olho! Nossas crianças são nossa responsabilidade! Vamos oferecer VIDA a elas! Ao descuidá-los estamos, indiretamente, matando-os dia a dia e acredito que esta não é nossa função principal, de pais!

Paremos para pensar...

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Saturday, January 16, 2010

Dicas para uma disciplina efetiva


A forma com você disciplina a seus filhos é individual e única; e pode ser influenciada por inúmeros fatores, incluindo a personalidade de ambos. No entanto, existem alguns princípios que os especialistas estão de acordo e que são componentes importantes para a melhor aplicação da disciplina.

Segue uma lista de pontos que podem lhe ajudar na decisão da melhor forma de lidar com seus filhos quando estão malcriados:

- Critique as más acções, não a criança. Dizer contantemente que a criança é má, irá, fatalmente, causar danos sua autoestima e reduzir sua autoconfiança.

- Consistência é clave para boa disciplina. Se há algo que não será permitido amanhã, não deve ser permitido hoje, igualmente.

- Cumpra as ameaças feitas no momento de desobediência do seu filho. Por exemplo, se seu filho continua jogando areia no seu rosto na praia, mesmo depois de que você já o tenha advertido que iriam deixar o lugar, faça-o de uma vez. Cumprindo com o prometido uma vez pode ser o suficiente para alcançar seu objetivo. Crianças ignoram facilmente as ameaças dos pais se eles sabem que nunca serão cumpridas.

- Use o sistema de escolhas e consequências. Em vez de estar embirrando com seu filho quando ele está malcriado, dê a ele a opção de escolha e diga das consequências. Por exemplo, "Ou você guarda seus brinquedos agora ou você irá perder o direito de brincar com eles - a escolha é sua!", ou "Se você não vier comer agora, irá perder o direito de ver seu programa de TV favorito hoje a noite".

Consequências têm que ser realistas e ser postas em práticas imediatamente após o aviso, especialmente em casos de crianças menores.

- Se o dia é cheio de "Não - não toque!", etc, procure alternativas positivas como forma de direcionar o comportamento de seus filhos. Um dia cheio de "Nãos" pode ser muito desencorajador para ambos, filhos e pais.

- Tente manter a calma. Assistir a um pai/mãe fora de controle, gritando, pode ser assustador para uma criança pequena e não ofrece nada positivo como exemplo a seu filho. Se você sente que está ficando com raiva e perdendo o controle, é melhor sair da presença do seu filho, acalmar-se e quando se sinta mais controlada/o diga: "Eu estou muito mal para conversar sobre o ocorrido agor, eu falo com você mais tarde sobre o assunto".

- Incentive a seu filho a ser bom e direcione sua criação neste sentido.

- Tente ser consciente sobre o tipo de atenção que você dá a seu filho. Se é algo negativo, busque uma forma positiva de lidar com a atenão dispensada a eles e incentive este comportamento - você ficará surpreso/a com os efeitos que isso possa ter.

- Determine regras/limites justos e razoáveis.

- Entre em acordo com seu parceiro sobre o que é ou não permitido na criação do seu filho. Seja consistente na disciplina.

- Considere cuidadosamente os efeitos que espancar seu filho pode ter em sua vida futura. Crianças que não sofrem violências físicas têm um comportamento muito melhor do que as que são, e esse efeito se reflete no futuro.

- Lembre-se que você não pode ser perfeito o tempo todo e um pouco de senso de humor pode ajudar a contornar as situações de raiva ou malestar.

Seja bom consigo mesmo

Usar um direcionamento positivo na disciplina dos filhos é um trabalho duro. Você necessita ser positivo e consistente por muito tempo. É difícil de seguir adiante e muitas vezes você se sentirá cansado. Por esse motivo é muito importante que os pais seja bons consigo mesmos e cuidem também de suas próprias necessidades.

Como pais, nós temos uma tendência a colocar a necessidade de nossas crianças em primeiro plano e na maior parte do tempo isso é correto, mas nós necessitamos ter cuidado para não negligenciar-nos a nós mesmos. Não há dúvidas que ser pai/mãe é uma tarefa que exige energia, mas as vezes podemos estar trabalhando nisso de forma muito árdua.

Se você fizer relaxamento/meditação todas as semanas isso pode fazer uma grande diferença no seu bem estar geral. É claro que às vezes as coisas fogem um pouco ao controle daquilo que se considera como regular ou normal, mas se você se compromete a sentir-se sempre bem, fazendo o melhor por si mesmo, toda sua família irá se beneficiar da situação.

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Tuesday, January 12, 2010

10 Maneiras de lidar com as críticas

Todos nós, vez por outra, somos atingidos por umas boas flechadas da vida! Estas "flechas" podem vir de um membro da família que é muito crítico, um amigo, um colega de trabalho que semmpre encontra algo de errado para estar criticando-nos nos momentos mais surpreendentes. O que você faz quando um insulto cruza o seu caminho de forma pública ou privada? Você finge que não escuta ou devolve o insulto a altura? Você internaliza e transforma este sentimento de frustração em raiva ou algo pior? Talvez você não seja capaz de parar as insanidades de outras pessoas, suas palavras insensíveis ou suas ações sem caridade, mas você pode mudar a forma como você lida com estas situações difíceis, que não necessitam pará-lo ou colocá-lo para baixo.

Tente estas dez formas saudáveis e poderosas para enfrentar os insultos e críticas de forma graciosa e apropriada.
 
- Avalie a Crítica e sua Origem


É importante fazer uma avaliação acertada da situação para decidir a melhor forma para responder. Há uma grande diferença entre uma crítica construtiva que alguém que você ama faz e um crítica cheia de insultos que venha de alguém que desacredita em você e que quer lhe ferir os sentimentos. Você necessita ser objetivo antes de decidir se é correto falar ou deixar para lá.

Tente: Olhe o problema sob o ponto de vista de alguém que está de fora da situação. É possível que você esteja sendo hipersensível, ou será que alguém está lhe tratando como um capacho sem razão? Isso lhe dará o bom senso necessário para encontrar a melhor solução.

- Conheça seus Sentimentos


Alguma pressão pode ser sentida quando não se conhece o que realmente lhe incomoda. Quando alguém lhe machuca, especialmente alguém próximo a você, você pode sufocar seus sentimentos para evitar uma confrontação. Mas seus sentimentos são a chave para seu guia interior - o que lhe vai avisar quando alguém está errado. Ignorando os sentimentos você cria um grande problema mais difícil de lidar no futuro. Aceitando as mensagens que seus sentimentos lhe trazem, você está apto para lidar mais eficazmente com os problemas que possam acontecer.

Tente: Em lugar de estar sobrecarregando suas emoções observe a forma como elas vêm até você, sem fazer auto julgamento ou culpando os outros por fazê-lo sentir mal. Pergunte-se a si mesmo: se meus sentimentos pudessem falar agora, o que eles diriam? O que este sentimento está querendo que eu faça? Quais as escolhas que eu posso fazer para ajudar a que meus sentimentos estejam em paz com esta situação?

- Faça Delimitações claras às Grandes Críticas


Você é o único que pode decidir quem ou o que tolerar em sua vida. Se você está em um relacionamento pessoal ou profissional com alguém que tenta acabar com sua autoestima através de julgamentos constantes ou mesmo com humilhações, você tem o direito e o dever de fazer delimitações e dizer a esta pessoa como você se sente quando as críticas acontecem. É importante para seu bem estar que você saia desta "energia tóxica". Ela pode transformá-lo em alguém doente, depressivo ou sem criatividade.

Tente: Decida uma ação específica que você deverá utilizar se alguém continuar a bombardeá-lo com críticas. Claramente, amorosamente e de forma firme diga a esta pessoa que você irá agir se as críticas voltarem a acontecer. Por exemplo, você pode decidir em sair da sala, educadamente pedir licensa para atender a um telefonema, ou, se é muito grave, acabar com a relação imediatamente. Seja firme ao tomar suas decisôes e você estará honrando a si mesmo, e ensinando aos demais a fazer o mesmo.

- Encontre a Verdade

As pessoas em nossa vida, seja em nossos lares, nosso trabalho, ou da comunidade que nos cerca, são, em geral, nossos espelhos. Eles refletem o impacto de nossas palavras e ações. Em outras palavras, de forma cruel ou malicios, podem nos despertar para algum aspecto de nosso comportamento que tenhamos recusado em nós mesmos. Embora seja difícil aceita as críticas, você pode-se beneficiar com elas encontrando a verdade enraizada em uma situação dolorosa.

Tente: Em lugar de estar reagindo constantemente às críticas e contra-atacando, busque coragem e pergunte-se a si mesmo: Esta crítica inclui a mínima verdade sobre mim e posso aprender com ela? Então pergunte-se a si mesmo (e também a quem lhe criticou) como você pode agir melhor. Esta pequena peça informativa pode ser a chave para sua evolução espiritual e emocional.

- Corrija Mentiras e Sabotagens

Quando alguém espalha rumores perigosos ou mentiras que podem colocar em risco seu trabalho ou um relacionamento importante, você não pode simplesmente ignorar. Não é tempo de fofocar por detrás das portas com amigos ou torcer as mãos com medo. É tempo de atitudes positivas. Não culpe nem envergonhe seus "julgadores" dizendo-lhes nomes feios. Em lugar disso, enfoque-se em encontrar soluções para as mentiras e ações sabotadoras a seu respeito. Elas podem ser tão somente desentendimentos e você agora pode encontrar um bom motivo para esclarecê-los.

Tente: Pense com claridade, respire fundo e pegue um pedaço de papel. Em um lado escreva mensagens falsas. No outro lado, escreva a verdade que você vê. Tente encontrar-se com aquelas pessoas que causaram o desentimentimento e de forma calma, explique como você sente e como as coisas são em realidade. Se necessário, coloque as correções no papel e envie a todos os envolvidos. Inclusive se os outros não aceitam as verdades, você terá feito algo positivo e saído adiante.

- Resolva os problemas a partir do Coração

Os sábios costumam ensinar que um coração calmo pode levar-nos às melhores soluções para nossos problemas. Quado você encara uma situação complicada, de lidar com alguém que não é cuidadoso com o sentimento alheio ou que é portador de críticas afiadas, você pode encarar melhor a situação deixando que o seu coração comande. Não aja de forma impulsiva. Escolha a sua forma mais amorosa de agir e deixe prevalecer a sua decisão.

Tente: Tire de sua cabeça todos os sentimentos de ódio e emoções mais fervorosas e se concentre em seu coração. Simplesmente feche os olhos e respire profundamente, então veja e sinta a chama que queima iluminando o seu coração. Ou tome alguns momentos para relembrar uma experiência que o faça sentir alegre ou agradecido. Uma vez que sinta paz real e alegria, solucione a questão. Pergunte-se a si mesmo: Qual é o melhor caminho para resolver este problema? Qual deve ser  meu próximo passo? Simplesmente escute as respostas que venham de seu coração.

- Abra seu Coração e Alcance o dos Demais


Algumas vezes o que é direcionado a você não lhe diz respeito exatamente. A pessoa que está reclamando simplesmente está brigando com algo internamente e isso está "salpicando" em você ou em sua vida. Quando uma pessoa se irrita ou reclama, pode estar, na realidade, tratando de lhe dizer que você o está ferindo. Reclamar sobre as roupas no chão, os pratos na pia, ou o projeto que está atrasado em 5 minutos pode ser uma forma de dizer "Eu necessito de sua ajuda e atenção. Eu necessito de sentir-me valorizado e apreciado por você".

Tente: Quando outras pessoas o criticam ou insultam, em lugar de automaticamente retrucar com "Como você pode dizer algo assim! Qual é o seu problema?" Pare e pense profundamente e gentilmente pergunte: "Por que você está me machucando, e o que posso fazer por você?" Então, calmamente escute as respostas. Dê às pessoas com as quais você se preocupa tempo para que se expressem e permitam lidar com seus próprios problemas também.

- Em Público, Seja Gentil, mas Firme

Uma situação pública, seja por parte de um chefe ou um colega de trabalho, ou um parente, ou com algum desconhecido, pode ser desconfortável, mas é uma boa oportunidade dar um bom começo a sua fala. Não critique os críticos, responda de forma defensiva ou comece uma briga. O único que você faz com isso é que o ofensor tenha mais motivos para seguir ofendendo-o e com razão. Seja educado, calmo, e controlado. Você poderá inspirar a outras pessoas a ter confianca em você agindo com autoconfiança.

Tente: Se alguém tem problemas legítimos mas os coloca de forma equivocada, no momento equivocado, responda brevemente e sinceramente, oferecendo a solução para o problema para mais tarde. Sorria e diga algo para quebrar a tensão e que possa ajudá-lo a transformar o momento em algo alegre: "Eu vejo que você tem algumas preocupações (ou desentendimentos). Eu gostaria de conversar com você sobre o assunto durante o descanso" ou "todos nós temos o direito de emitir nossas opiniões - nós temos somente que concordar ou discordar neste detalhe".

- Não tome o assunto como algo Pessoal

Se você colocou todas as sugestões anteriores em prática e ajustou o seu comportamenteo como forma de tentar solucionar o problema, mas ainda há algo errado e ainda restam as criticas, é tempo, então de seguir adiante. Infelizmente algumas pessoas criticam como forma de projetar seus próprios problemas nos demais ou enfocar-se em suas próprias atitudes inadequadas, e não há nada que você possa fazer com respeito a isso. Lutar continuamente com um comportamento infantil fará com que você fique parado no tempo.

Tente: Em lugar de permitir que sua preciosa energia e atenção seja desperdiçada por pessimistas, liberte-se a si mesmo através do perdão, do esquecimento e siga em frente. Não fale sobre suas críticas nem culpe a ninguém por elas. Trate os que lhe criticam com respeito, modele um comportamento apropriado para si mesmo e talvez você consiga tocar seus corações também.

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Saturday, January 2, 2010

Banho vs. Personalidade-Inconsciente

Um desses meses passados li um artigo que me chamou a atençao pela curiosidade do tema e pela sua possivel veracidade, afinal, quando comecei a pensar e me lembrar das pessoas que conheço e que nao sao muito amantes do banho, reconheci (na maioria delas) algo de insegurança e/ou depressao (sem generalizar, claro!).

O texto, publicado no site de uma TV brasileira e do qual desconheço o autor, fala que o ritual do banho está intrissecamente relacionado ao descanso e limpeza da mente e evitar este “ritual” seria uma forma de fugir da intimidade consigo mesmo... Interessante!

Ali diz que, segundo a autora Katherine Ashenburg, em seu livro “Passando a Limpo”, cada ser humano pode revelar características de sua personalidade pelo simples hábito de tomar (ou nao) banho. A autora diz que a sensibilidade aos odores, a necessidade de sentir-se limpo, por exemplo, está ligada a aspectos culturais e do inconsciente e personalidade de cada pessoa em particular.

A limpeza corporal pode refletir uma necessidade imediata de limpeza da alma e mente do indivíduo, já que neste momento íntimo cada ser humano pode relaxar, descansar e, porque nao dizer, livrar-se do meio social ao qual pertence; afinal este é um momento único: o momento de intimar consigo mesmo, com seu próprio eu e com seu corpo, um momento do qual nao há fugas, o que está ali é a sua realidade e, muitas vezes isso assusta... e como!!!

Visto dessa forma, a falta de vontade de tomar banho poderá significar, ainda que de maneira inconsciente, um temor a estar sozinho, de enfrentar-se de maneira tao íntima, vez que historicamente o ato de tocar-se em um momento de intimidade era altamente reprimido pela sociedade (e ainda o é em determinadas regioes).

Bom, sendo assim entao, nao há dúvidas que o banho tem uma grande importancia na vida de cada indivíduo, mais inclusive do que eu jamais imaginei... Um momento para estar só, desnudo de corpo e alma, um momento de reflexao que vai mais além do simples fato de estar limpo, um momento de enfrentar-se a si mesmo e de se descobrir por inteiro...

Beijos, flores e muuuuuuuuuuuuuuitos sorrisos para todos! E muitos banhos, claro! Afinal , comecar o ano limpinho e' muito melhor!! :o)

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Wednesday, December 23, 2009

Andando em Círculos

A idéia de que os seres humanos andam em círculos quando estão perdidos é bastante repetitiva e quase uma lenda urbana. Agora, no entanto, cientistas estão testando para ver se isso realmente acontece.

Jan Souman do Instituto Max Planck para Biologia Cibernética e seus colegas usaram a tecnologia GPS para fixar rotas de caminhada durante várias horas para seis participantes em uma floresta alemã e três participantes no Sahara tunisiano, depois deles terem sido instruídos para caminhar sempre em linha reta.

A equipe de Souman descobriu que sem a ajuda do sol como guia, os humanos que caminham por territórios nos quais não estão familiarizados, realmente o fazem em círculos.

Somente dois participantes que já haviam caminhado pela floresta em um dia ensolarado e um participante que andou no deserto durante o dia, todos os demais estudantes acabaram caminhando em círculos.

Explicações prévias para o por quê os humanos se perdem caminhando em círculos se referem equivocadamente ao tamanho e força das pernas. No entanto, os pesquisadores rejeitaram estas explicações - um teste realizado com participantes vendados mostrou não haver nenhuma tendência sistemática em desviar-se para uma ou outra direção, e nenhuma associação entre força das pernas e influência direcional.

"O fato de que os participantes caminharam frequentemente em círculos, em lugar de seguir um zigzag aleatório sugere que o direcionamento 'reto' foi causado pela mudança em seus sentidos subjetivos do que é 'reto' em lugar de ser por um barulho aleatório a impulsionar os seus sentidos", dizem os pesquisadores.

O fato dos participantes haverem podido usar o sol para ajudá-los a se manter no curso ideal, sugere que os humanos, da mesma forma que as abelhas fabricantes de mel, são capazes de se orientar adequadamente a partir dos movimentos do sol quando necessitam de direção.

"Ironicamente, em uma era em que os sistemas de navegação são tão sofisticados, a exemplo dos aviões, carros e até mesmo os celulares, somente agora começamos a entender como os humanos se direcionam através do meio ambiente, explorando terrenos desconhecidos", concluem os pesquisadores.

(CJ, "The Psychologist", vol. 22 no. 11, novembro/2009)
Traducao minha


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Saturday, December 19, 2009

Consultório Psicológico Online

Para quem já conhece não vai aqui nenhuma novidade, mas para os que ainda não conhecem, tenho a alegria de apresentar o "Consultório Psicológico On Line".

Este Consultório Psicológico trabalha, assim como está descrito, de forma unicamente on line, seja por meio de chat ou e-mail, a depender da disponibilidade do terapeuta e do paciente.

As vantagens oferecidas por este tipo de serviço são, entre outras, a oportunidade de que o paciente/cliente faça seu próprio horário de atendimento (com a disponibilidade de 24 horas por parte do terapeuta, 7 dias da semana), com sessões que podem ter a duração desejada, a depender da disponibilidade financeira e/ou de tempo do próprio paciente, além do benefício do total anonimato, o que, para muitas pessoas que necessitam de auxílio psicológico é um fator extremamente positivo, dado que muitas pessoas ainda tem vergonha de necessitar de ajuda e de pedí-la pessoalmente...

O serviço está disponível em Inglês e Espanhol (para chat e e-mail) e Português (somente para e-mail).

Vale a pena conferir, divulgar aos amigos e conhecidos e se beneficiar deste tipo de serviço cujo propósito principal é o de ajudar a enfrentar as adversidades do dia-a-dia na companhia de um profissional que possa realmente auxiliar na solução de seus conflitos... Lembre-se que você não está sozinho!

Vale a dica! O link para o Consultório Psicológico On Line estará em caráter PERMANENTE ao final de cada post... é só chegar, clicar e ser beneficiado...

Beijos, flores e meus eternos sorrisos... sempre!

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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!

É Bom Saber!

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