Viver Integral

Tuesday, February 21, 2012

Cremação

6:55 PM Carmem 2 comments

(Foto retirada da internet)

Cremação

Este é um post de utilidade pública para os que, assim como nós, sofreram com este problema por total falta de informação sobre o tema...

Primeiramente vamos a alguns esclarescimentos...

Vejamos!

Mesmo que você venha falecer por algum motivo que, a seu entender seja morte natural, a exemplo de parada cardíaca. parada respiratória, septicemia, entre outros, mas no histórico hospitalar você tenha dado a entrada inicial por motivo de queda (mesmo sendo o que os médicos chamam de "queda da própria altura") sua morte será considerada como morte violenta (para os médicos e a lei só existem dois tipos de morte: natural e violenta) e, portanto o hospital não pode dar uma declaração de óbito ou laudo... Neste caso o corpo deve passar obrigatoriamente pelo IML, quer queira, quer não!

Não sabia? Pois é, nem eu! E isso é um problema daqueles para quem quer que o corpo seja cremado, ou quer cremar o corpo de um familiar... No nosso caso o problema se tornou maior porque minha mãe queria ser cremada, mas deixou tudo verbalmente, não havia nenhum documento escrito e assinado por ela com este desejo antigo... E como ela morreu supostamente de morte "violenta", teve que ir ao IML e isso significa que mesmo tendo sido uma queda em casa, com fratura de fêmur (considerado algo corriqueiro para pessoas maiores de idade), algum familiar poderia questionar o problema "será que ela não foi empurrada? será que não deram um golpe nela para que ela fraturasse a perna?"... questionamentos estes que com a cremação seríam impossíveis de solucionar, uma vez que, cremado o corpo apagam-se todas as evidências forenses necessárias para um possível futuro esclarescimento...

Bom, então lá vai... para quem deseja ser cremado após o falecimento (ou para quem deseja cremar um familiar), vou deixar aqui algumas informações que sei serão muito úteis em algum momento de suas/nossas vidas...

1. Deixe por escrito o seu desejo e, de preferência, registrado em cartório;

2. Se sua morte (ou de familiar) for considerada como "violenta" pela legislação seu corpo (ou do familiar) terá que passar obrigatoriamente pelo IML;

3. O IML emitirá uma solicitação a uma Delegacia Plantonista para a autorização do exame necrológico no corpo;

4. Após conseguir esta autorização para exame necrológico, volta-se ao IML e lá o médico legista emite uma Declaração de Óbito;

5. No caso de "morte violenta" será necessária uma autorização judicial para a cremação, o que será facilmente conseguida se o desejo tiver sido expresso por escrito (o que não foi o nosso caso e por isso tão complicado para conseguir a autorização);

6. Com a Declaração de Óbito assinada por um médico legista (em caso de morte violenta) ou por dois médicos (do hospital, em caso de morte natural) e com a Autorização Judicial para Cremação pode-se ir ao Cartório e fazer a Certidão de Óbito com a cláusula especial que especifica que o corpo será cremado;

7. Somente com toda esta documentação pronta (mais o RG e CPF do falecido) é que o corpo pode ser liberado pela funerária para o crematório (o mais próximo daqui é o de Salvador);

8. No crematório será necessário que os filhos assinem uma Autorização de Cremação, em uma Declaração Jurada onde atestam ser os únicos filhos vivos do falecido e, portanto, os únicos responsáveis pela cremação (no caso de algum filho vivo não poder comparecer ao crematório deve enviar esta declaração escrita a próprio punho, com firma reconhecida);

9. A partir da assinatura da Autorização e apresentação da documentação exigida, faz-se o pagamento e pronto...

10. Corpo cremado e entregue em um prazo de 3 dias úteis (no caso de querer as cinzas de imediato há que pagar uma taxa extra que mais vale a pena esperar)...

Ah! E antes que eu me esqueça, a ordem de prioridade é mais ou menos a seguinte:

- No caso da morte dos pais, quem deve autorizar a cremação são os filhos (acredito que na morte de esposos, o (a) viúvo(a) possa autorizar a cremação, mas não tenho certeza)s;

- Na falta de filhos, os pais do falecido;

- Na falta destes, os irmãos do falecido;

- Na falta destes, o falecido deve ser enterrado, pois dificilmente será conseguida uma Autorização Judicial para tal.

Fica a dica, minha gente! Eu mesma já fiz o escrito com meu desejo de ser cremada e já o registrei em cartório para não deixar aos meus amores desesperados na hora do sofrimento...

Beijos, flores e meus eternos sorrisos!

(Carmem L Vilanova)

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I Diálogo em Mutismo Seletivo

9:38 PM Carmem 2 comments

Neste evento virtual online ao vivo, gratuito, apresentaremos conceitos fundamentais e informação sobre o que é o Mutismo Seletivo, sua prevenção e pronta detecção.

Este será o ponto de partida de uma sequência de eventos online sobre Mutismo Seletivo denominados “Diálogo em Mutismo Seletivo” dirigido a pais, pessoas que apresentam Mutismo Seletivo, educadores e a profissionais da saúde, incluindo aqueles do campo da saúde mental.

Estaremos respondendo a perguntas, dúvidas e consultas feitas por nossos participantes ao vivo, online.

Vamos dar uma voz àqueles que sofrem em silêncio!

Este evendo será realizado em:

Espanhol: Sabado, 30 de julho, 2011 às 4pm (GMT - 5 Lima, Quito, Bogotá).
Português: Domingo, 31 de julho, 2011 à 1pm (GMT - 5) - 3pm (Horário de Brasília) - 7pm (Horário de Portugal) (tradução simultânea)
Inglês: quando recebamos solicitações necessárias do público.

Inscreva-se AQUI (Português) ou AQUI (Espanhol)

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TERAPIA DO ELOGIO

8:21 AM Carmem 3 comments

Essa eu recebi por email e acredito que vale a pena publicar.
É algo real, verdadeiro e atual em nossa sociedade. Estamos perdendo o contato com nossos seres queridos, simplesmente porque eles não sabem o quanto são queridos.
Vale pensar!!! E mudar!!!

TERAPIA DO ELOGIO
Arthur Nogueira (Psicólogo)

Terapeutas que trabalham com famílias, divulgaram numa recente pesquisa que os membros das famílias estão cada vez mais frios, mais distantes, o carinho é cada vez menor, não se valorizam as qualidades, facilmente se ouvem críticas.

As pessoas estão cada vez mais intolerantes e desgastam-se na valorização dos defeitos dos outros.

Por isso, as relações de hoje não duram.

A ausência de elogio está cada vez mais presente nas famílias. Não vemos mais os homens a elogiar as suas mulheres ou vice-versa, não vemos os chefes a elogiar o trabalho de seus subordinados, não vemos mais pais e filhos a elogiar-se; etc.

Só vemos futilidades: valorizam-se artistas, cantores, jogadores, pessoas que usam a imagem para ganhar dinheiro e que, por consequência, são pessoas que tem a obrigação de cuidar do corpo, do rosto, das aparências.

A ausência de elogio afecta muito as pessoas e as famílias.

Há falta de diálogo nos lares. O orgulho e a agitação da vida impede que as pessoas digam o que sentem.

Depois despejam-se essas carências nos consultórios.

Acabam-se casamentos, alguns procurando noutra pessoa o que não conseguem dentro de casa.

Vamos começar a valorizar as nossas famílias, os nossos amigos, alunos ou subordinados.

Vamos elogiar o bom profissional, a boa atitude, a ética, a beleza do parceiro ou parceira, o comportamento de nossos filhos.

O bom profissional gosta de ser reconhecido, o bom filho fica feliz por ser louvado, o pai e a boa mãe sentem-se bem ao serem amados e amparados.

O amigo quer sentir-se querido.

Vivemos numa sociedade em que cada um precisa do outro; é impossível uma pessoa viver sozinha e sentir-se feliz. Os elogios são forte motivação na vida de cada um.

Quantas pessoas posso fazer hoje feliz elogiando-as de alguma forma?

Comece agora!

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Será Que as Vasilhas Plásticas são Seguras?

8:02 AM Carmem No comments

Nossas casas estão repletas de plásticos e a cozinha não é exceção. O problema é que os químicos dos vasilhames de plástico podem ser absorvidos pelas comidas ou bebidas guardadas neles. E os cientistas afirmam que estes químicos podem ser daninos às pessoas, especialmente bebês e crianças.

Dois dos químicos que podem ser ofensivos à saúde são o bisphenol A (BPA) e phthalato. O BPA imita o estrogênio e pode desregular os hormônios e o sistema reprodutivo nos animais. Além disso, podem causar problemas cerebrais, de comportamento e da próstata em fetos, bebês e crianças. Os phthalatos podem desregular o sistema endócrino e levar a malformações no sistema reprodutivo animal masculino.

Cientistas ainda estão debatendo para descobrir qual a quantidade de exposição a estas substâncias são as causadoras de problemas na saúde. Enquanto isso, os experts recomendam uma medida preventiva, ou seja, minimizar o contado da comida com vasilhames plásticos como forma de proteger a saúde.

Algumas dicas são importantes para conhecer quão danino são os vasilhames plásticos que estão sendo usados em sua cozinha. Vejamos:

- Olhe na parte inferior do seu recipiente plástico, na parte onde se encontra o símbolo de reciclagem e verá que há um número dentro do desenho de triângulo de flechas. Este número é um código que indica o tipo de plástico que está sendo utilizado no vasilhame e pode ser de grande utilidade no que se refere à saúde. Geralmente os números 1, 2, 4 e 5 são considerados seguros. No entanto, evite os que contenham os números 3 e 6, pois estes representam um plástico com alto teor químico que pode ser prejudicial. O número 7 já é parte de outra categoria que inclue os policarbonatos. Este tipo de plástico (que vem com as letras PC impressas abaixo do número 7) deve ser evitado a todo custo.

- Reconsidere o uso do microondas. Esquentar o plástico pode aumentar o número de químicos no vasilhame. Se não há como evitar o uso do microondas, procure, pelo menos, utilizar uma vasilha que contenha a informação "seguro para microondas" (ou algo parecido). No entanto, especialistas advertem que o melhor mesmo é deixar os plásticos bem longe do microondas.

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Principais Fontes de Ferro para Vegetarianos

8:41 AM Carmem 3 comments

Se você é vegano, além do problema da proteína, uma das primeiras perguntas dos que defendem o uso da carne como única fonte de nutrientes é sobre a questão do ferro. Os mais sarcásticos costumam dizer que não podemos ferir os sentimentos das plantas, mas o comentário mais comum costuma ser com relação ao ferro. E é lógico que sabemos que o ferro é um mineral essencial que contribui para a produção de glóbulos vermelhos. O corpo humano necessita ferro para que o oxigênio possa carregar as proteínas hemoglobina e mioglobina. Mas só porque nós não comemos carne não signifiva que "murchar" de tanta anemia.

Anemia é algo que deve ser levado a sério, disso todos sabemos. A Organização Mundial da Saúde considera a deficiência de ferro uma das maiores desordens nutrucionais do mundo. Sabe-se que pelo menos 80% da população mundial pode sofrer de deficiência deste mineral, enquanto 30% sofre de anemia proveniente desta deficiência. O corpo humano estoca ferro para repor o que foi perdido, No entanto, o nível de ferro baixo por um longo período pode levar à anemia por deficiência de ferro. Os sintomas incluem falta de forças, respiração rápica, dor de cabeça, irritabilidade, tontura, ou perda de peso. Vejamos então quanto ferro necessitamos, onde podemos conseguí-lo e maneiras de melhorar sua absorção.

Necessidade Diária

A Junta para Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda o seguinte:

Crianças
- Crianças menores de 6 meses: 0.27 mg/dia;
- De 7 meses a 1 ano: 11 mg/dia;
- De 1 a 3 anos: 7 mg/dia;
- De 4 a 8 anos: 10 mg/dia

Homens
- De 9 a 13 anos: 8 mg/dia;
- De 14 a 18 anos: 11 mg/dia;
- Maiores de 19 anos: 8 mg/dia.

Mulheres
- De 9 a 13 anos: 8 mg/dia;
- De 14 a 18 anos: 15 mg/dia;
- De 19 a 50 anos: 18 mg/dia;
- Acima de 51 anos: 8 mg/dia.

Fontes Vegetais de Ferro

As 11 plantas que possuem os maiores níveis de ferro, são:

- Spirulina (1 colher chá): 5 mg;
- Soja cozida (1/2 xícara): 4.4 mg;
- Semente de Abóbora (30 gr.): 4.2 mg;
- Quínoa (120 gr.): 4 mg;
- Melado de Cana (1 colher sopa): 4 mg;
- Molho de Tomate (120 gr.): 3.9 mg;
- Feijão Branco (1/2 xícara): 3.9 mg;
- Espinafre cozido (1/2 xícara): 3.2 mg;
- Pêssego seco (6 metades): 3.1 mg;
- Suco de Ameixa Seca (240 ml): 3 mg;
- Lentilha (120 gr.): 3 mg.

Como Obter Mais Ferro a partir dos Alimentos

- Coma comidas ricas em ferro juntamente com comidas ricas em vitamina C, que ajudam ao corpo na absorção do mineral;
- Chá Mate e Café contêm polifenóis, que podem comprometer a absorção do ferro pelo organismo;
- Cálcio é também um dificultador da absorção do ferro. Evite comer comidas ricas em cálcio pelo menos meia hora antes ou depois de comer algo com ferro;
- Cozinhe em panelas de ferro. O ácido que há nas comidas costuma tirar um pouco do ferro das panelas e adicioná-lo ao alimento. O tomate é um exemplo de alimento com esta capacidade. Outros alimentos são: o vinagre, o vinho tinto, o limão ou suco de limão.

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Higiene Íntima Feminina

5:45 AM Carmem No comments

Normalmente, quando se fala de higiene íntima feminina, costumamos pensar exclusivamente na limpeza da zona genital. No entanto, falaremos sobre práticas úteis para manter em perfeito estado a região genial externa, prevenir a aparição dos problemas mais comuns e garantir uma ótima eficiência de suas funções.

Devido à sensibilidade da zona sobre a que vão ser aplicados, a composição dos produtos de higiene íntima deve estar desenhada de forma que garanta uma eliminação eficaz das secreções fisiológicas da zona (sudorais, vaginais e uretrais) e restos de sujeira, e que além disso, tenha as seguintes propriedades:

- Dermocompatibilidade com a superfície mucosa;
- Não causar irritação, nem secura, de forma que possam ser utilizados regulamente e, inclusive, várias vezes ao dia;
- Ação limpadora suave que não cause alteração do manto hidrolipídico, nem elininação da flora autóctona, nem desequilíbrio da função barreira;
- Um pH ligeiramente ácido, similar ao da zona em que vai ser aplicado, além de proteger a proliferação oportunista de microorganismos;
- Ação refrescante e antiodorizante;
- Características organolépticas e galênicas adequadas (viscosidade, capacidade espumante).

As características da zona genial feminina, sua funcionalidade e localização anatômica fazem com que a zona vulvar seja, em todas as idades da mulher, muito suscetível a apresentar infecções inespecíficas.

Deixando de lado as de origem sexual (que requeririam um tratamento médico de casal), as infecções vulvares inespecíficas podem ter uma origem muito diversa: proliferação de bactérias de origem anal; crescimento exagerado da flora bacteriana autóctona, tanto aeróbica como anaeróbica como fúngica; alterações do ecosistema vaginal, etc.

Algumas medidas podem prevenir as infecções genitais, a exemplo de:

- A utilização de preservativos pode evitar a maior parte das infecções transmitidas sexualmente;
- Usar roupa folgada e de materiais que facilitem a transpiração;
- Realizar a limpeza da zona anal de diante para atrás, para evitar introduzir na vulva, bactérias do reto;
- Lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro;
- No verão, evitar permanecer muito tempo com a roupa de banho molhada. Se o banho foi de piscina, tomar banho imediatamente após sair da água;
- Tomar muita água. Ingerir pouca água implica menor eliminação de líquido, e portanto, maior estancamento deste, o que favorece ao desenvolvimento de germes.

A sintomatologia das infecções é muito diversa, mas normalmente é marcada por irritação e prurido nos genitais externos, ardor ao urinar, dor nas relações sexuais, inflamação vulvar e produção anormal de fluxo de odor e aspecto desagradáveis.

Um dos problemas mais comuns na zona genital feminina é a secura vaginal que aparece de forma fisiológica em um dos períodos vitais da mulher (menopausa), mas que podem aparecer também em diferentes momentos por causas diversas (lavados muito frequentes ou com agentes agressivos, administração de determinados fármacos, infecções, causas psicológicas, etc).

A higiene íntima feminina é especialmente importante pelos seguintes motivos:

- O sangrado mentrual, que acompanhará periodicamente à mulher desde a menarquia (primeira menstruação) até o final da vida fértil (menopausa);
- A incontinência urinária, um problema muito frequente entre a população feminina adulta.

Em ambos casos, a zona genital se vê exposta ao contato quase permanente com a umidade causada pelas secreçõs corporais.

O potencial irritante da urina, a umidade, a oclusividade e a presença de uma importante população microbiana autóctona podem acabar causando moléstias e infecções se não tomamos precauções higiênicas imediatas.

Para manter em perfeito estado da região genial recomenda-se:

- Evitar roupas apertadas e a roupa íntima de tecidos que dificultem a transpiração;
- Lavar a roupa íntima com sabões pouco agressivos e garantir o enxague correto;
- A vagina tem seus próprios mecanismos de autolimpeza e proteção, portanto as duchas vaginais não são recomendadas como uma medida rotineira de higiene, a menos que formem parte de um tratamento médico;
- Para a limpeza da zona íntima devem ser utilizados produtos com agentes limpadores neutros e que não alterem a acidez da mucosa genital;
- Para a limpeza íntima deve ser evitado o uso de esponjas ou luvas, já que estas acabam sendo um elemento de elevada carga microbiana que pode causar infecção;
- Os perfumes e desodorantes íntimos são potenciamente irritantes, portanto devem ser evitados ou ter seu uso moderado. Os desodorantes têm um problema, ao eliminar o odor, podem estar mascarando o principal sintoma de um processo que requeriria tratamento;
- Lavar os genitais antes e depois de manter relações sexuais, especialmente se foram utilizados lubrificantes ou algum outro preparado facilitador do ato;
- A frequência da mudança de absorventes higiênicos ou tampões durante a menstruação variará muito em função da quantidade de fluxo de cada mulher e do dia do ciclo em que se encontre. No entanto, em nenhum caso deve exceder as 4-6 horas;
- Lavar as mãos antes e depois de colocar o tampão, ou absorvente interno.

Com estas medidas poderemos evitar muita dor de cabeça.

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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8:08 AM Carmem No comments

"A gente pode morar numa casa mais ou menos, numa rua mais ou menos, numa cidade mais ou menos, e até ter um governo mais ou menos. A gente pode dormir numa cama mais ou menos, comer um feijão mais ou menos, ter um transporte mais ou menos, e até ser obrigado a acreditar mais ou menos no futuro. A gente pode olhar em volta e sentir que tudo está mais ou menos. Tudo bem.

O que a gente não pode mesmo, nunca, de jeito nenhum, é amar mais ou menos, é sonhar mais ou menos, é ser amigo mais ou menos, é namorar mais ou menos, é ter fé mais ou menos, e acreditar mais ou menos. Senão a gente corre o risco de se tornar uma pessoa mais ou menos."

(Chico Xavier)

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Da série: "Eu Sou Normal?" - Eu tenho mais gases que um tanque da Texaco.

8:52 AM Carmem No comments

Costumamos pensar que os homens têm TNT em seu sistema gastrointestinal, mas estatisticamente falando, tanto homens quanto mulheres costumam soltar gases (peidar mesmo) uma média de 13 vezes ao dia. Há, no entanto, uma diferença. "As mulheres tendem a ser mais sensíveis à mesma quantidade de gás presente no trato gastrointestinal", diz Linda Lee, Professora Assistente de Gastroenterologia do Johns Hopkins University School of Medicine, em Baltimore.

Comidas saudáveis tais como brócolis, alho, cebola e feijões causam gases, tanto quanto as bebidas com gás. Mas o excesso de gás pode ser um sinal de Síndrome de Cólon Irritado (fique de olho!), um problema de hipersensibilidade que afeta mais mulheres do que homens. Procure ajuda médica se seus peidos são acompanhados de constipação, diarréia, perda de peso ou sangue nas fezes.

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Estudos Mostram que Meditação Pode Mudar a Estrutura Cerebral em Apenas 8 Semanas

8:35 AM Carmem No comments

Participantes de uma aula experimental de meditação apresentaram uma mudança estrutural do cérebro em apenas 8 semanas, incluindo um aumento da densidade da massa cinzenta no hipocampo, conhecido por ser importante para o aprendizado e a memória, e em estruturas associadas à autoconsciência, compaixão e introspecção.

Esta é a primeira pesquisa documentada neste sentido. Pesquisas anteriores já haviam identificado diferentes atividades cerebrais e estruturais entre os praticantes de meditação e os não praticantes.

Pesquisadores notaram que a meditação a longo prazo altera os padrões das ondas cerebrais, com uma grande atividade nos circuitos cerebrais que envolvem a atenção. Eles também descobriram que a região do cérebro associada à atenção e às sensações era mais densa nos praticantes de meditação. A questão era saber se a pessoa com uma camada cerebral mais densa em áreas associadas à consciência e à sensação processava melhor as informações quando meditava.

O estudo atual é o primeiro a documentar que estas mudanças estruturais são, de fato, produzidas pela meditação.

"Este estudo demonstra que as mudanças estruturais no cérebro podem fundamentar algumas das melhoras reportadas anteriormente e que pessoas não somente se sentem melhor pelo fato de estarem relaxados", diz a autora do estudo Sara Lazar, PhD do Programa de Pesquisa em Psiquitria e Neuroimagem.

Durante o estudo, as imagens cerebrais dos participantes foram tomadas duas semanas antes e imediatamente após as oito semanas de meditação baseada no programa de redução de estresse.

O curso consistia de encontros semanais que incluiam uma meditação guiada e um áudio para acompanhar a meditação realizada diariamente, em casa. A análise das imagens cerebrais descobriram um aumento significativo na densidade da massa cinzenta do hipocampo, importante para o aprendizado e memória; além disso, os participantes reportaram uma redução real do estresse, que está diretamente relacionado à diminuição da densidade da massa cinzenta na região conhecida como amygdala, muito importante no controle da ansiedade e estresse.

"É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, pela prática da meditação, podemos mudar ativamente nosso cérebro e ainda incrementar nosso bem estar e qualidade de vida", diz Britta Hölzel, PhD e primeira autora de uma tese e estudo realizado pelo Giessen University, na Alemanha.

A pesquisa foi publicada no último 30 de Janeiro no Jornal de Pesquisa Psiquiátria: Neuroimaging.

Outros Benefícios da Meditação para a Saúde

Vários estudos já foram realizados com a finalidade de entender os efeitos da meditação na prevenção de problemas cardíacos, redução de dores, redução da pressão sanguínea, redução do colesterol, deminuição da ansiedade e ajuda no combate à asma.

A meditação incrementa as ondas alfa (ondas cerebrais suaves) e diminui a produção do hormônio do estresse, o cortisol. Aparentemente algumas das mudanças físicas positivas associadas com a meditação têm suas raízes no controle de estresse.

Dor: É sabido que a meditação pode reduzir a dor crônica. Um estudo importante conduzido pela Universidade de Tecnologia do Texas, descobriu que a meditação em conjunto com a medicina tradicional, aumentava significativamente os efeitos do tratamento contra a dor. Em outro estudo publicado no "Journal of Behavioural Medicine", pacientes que sofriam de dor nas costas, enxaquecas crônicas e dor de cabeça por tensão tiveram seus problema significantemente reduzidos com a meditação. Outro estudo encontrou que pessoas que meditam regularmente costumam lidar melhor com a sensação de dor.

HIV: Estudos vêm demonstrando que a meditação e o programa de controle de estresse podem amortecer o HIV em pacientes soropositivos.

Colesterol Alto: Em dois estudos prospectivos e aleatórios, foi visto que a meditação reduz o colesterol total por um período que pode variar de 3 a 11 meses.

Ansiedade e Depressão: Desde a época de 60, cientistas já especulavam se a meditação melhorava a função mental. A meditação diminui o consumo de oxigênio, o ritmo cardíaco, o ritmo respiratório e a pressão sanguínea, além de aumentar a intensidade das ondas cerebrais alfa, teta e delta, que representam o oposto das mudanças psicológicas ocorridas durante um processo estressante.

Diabetes: A meditação também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Pesquisadores da Universidade da Virgínia descobriram que meditar regulamente reduz estes níveis.

Pressão Alta: Além de seu papel como redutor do estresse, a meditação também reduz a pressão sanguínea e contribui para uma completa redução no risco de problemas cardiovasculares.

A meditação é mais que somente uma forma de estar em contato conosco e acalmar nossa mente atribulada. É também uma forma de melhorar as funções de nosso corpo, através das mudanças nas atividades e estruturas cerebrais. Se é assim, o que você está esperando?

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Hamburguer de aveia

8:07 AM Carmem 2 comments

Tipo: Vegana
Dificuldade: Fácil
Porção: 6 hamburgueres

Ingredientes

- 2/3 xícara de aveia integral em flocos finos
- 2/3 xícara de nozes picadas
- 3 talos de aipo (salsão) picado
- 2 cenouras raladas
- 1 pimentão vermelho picadinho
- 1/4 xícara de farinho de trigo integral
- 1/4 xícara de água
- azeite de oliva

Como fazer

Misture todos os itens e dê a forma de 6 hamburgueres.

Frite ou asse (prefiro a segunda opção).

OBS: Se quiser acrescente outras ervas a seu gosto.

Quer mais fácil que isso? (risos)

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Aumente sua Conexão com a Natureza

8:32 AM Carmem 1 comment

Agora eu vejo plantas, animais e a própria Terra com outros olhos. Isso se deve a que eu experimentei esta conexão. Outros em geral parecem estar totalmente desconectados da terra, das mudanças de estação, de comidas naturais e amor pelos animais.

Jardinagem para mim já não é somente jardinagem, é uma atividade sagrada e espiritual. Eu abordo esta atividade com muito mais prazer e esperança do que eu costumava antes, e por isso trabalhar no jardim é muito gratificante. Tenho vontade de estar muito mais tempo no meu jardim. Quero saber nomes de todas as plantas. Quero entender mais sobre todos os aspectos do mundo natural. Sinto, inclusive, um aumento na conexão com outras pessoas, e uma maior abertura em relação aos demais, o que é muito bom para mim. Penso muito mais em servir aos outros do que em um passado. Tenho um propósito na vida, e a parte mais importnte deste propósito é ajudar aos demais.

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Como a comida viva pode nos conduzir a grandes sucessos pessoais?

8:12 AM Carmem No comments

1) Percepção: Muitas pessoas não sabem o que elas realmente querem. Um antigo provérbio diz que "se você não anseia nada, acertará o alvo sempre". A comida viva limpa e nutre o espírito e a mente da mesma forma que o corpo. A medida que suas habilidades mentais e espirituais vão-se fortificando, você vai ganhando perceção naturalmente em seus propósitos e missões nesta vida. Seus objetivos se tornam claros, e sua habilidade de visualizá-los se ampliam.

2) Disciplina: A principal causa de fracasso é trocar o que você realmente quer na vida, pelo que você quer em determinado momento. A disciplina desenvolvida quando se adota uma alimentação viva amplia cada área de sua vida. Isso lhe permite superar a preguiça facilmente, a protelação e a gratificação temporária para que possa alcançar o que você realmente deseja. Comece com pequenas atitudes de disciplina e com o tempo as mudanças serão incrementadas e os resultados, magníficos.

3) Energia: Muitas pessoas perdem tempo e energia para conseguir o que está além de suas capacidades. Com a comida viva, sua energia mental e física irá se incrementar dramaticamente com o tempo. Você conseguirá caminhar por mais tempo, e terá mais enfoque nas coisas. Finalmente terá tempo e energia para lutar e alcançar seus sonhos.

4) Conexão: Comer comidas vivas aumenta sua conexão com o mundo natural e com outras pessoas. Com uma conexão desenvolvida, você facilmente atrairá para si mesmo recursos, idéias e pessoas que poderão lhe ajudar a alcançar seus objetivos. Você será capaz de viver com a mente e o coração. E o sucesso flui muito mais facilmente quando o coração comanda.

(Christopher Westra, em seu livro "How to do the Raw Food Diet with Joy for Awesome Health and Success" - tradução livre: Carmem L Vilanova)

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Vaginite - Infecção Vaginal

5:53 AM Carmem No comments

A vaginite é a infecção da vagina produzida por pequenos organismos, a exemplo de fungos, bactérias ou parasitas.

Sabe-se que a maioria das mulheres vão sofrer pelo menos um quadro de vaginite ao longo da vida. E isso se dá devido ao grande câmbio hormonal que apresentado durante a puberdade, gravidez e pós menopausa.

A falta de higiene, o uso de roupas apertadas, antibióticos ou o uso de dispositivos intrauterinos, facilitam o crescimento de germes que não podem ser controlados pelas "bactérias amigas" da vagina.

As "bactérias amigas" são os Bacilos de Doderlein que vivem na vagina e que a protegem dos microorganismos que produzem a infecção vaginal.

Os sintomas mais comuns da vaginite são o fluxo vaginal, coceira, dor e irritação, que em muitos casos limita à mulher em suas atividades diárias. Mas tenha cuidado, a vaginite também pode-se apresentar sem nenhum tipo de sintomas.

Ante qualquer suspeita de apresentar uma vaginite é necessário procurar ajuda médica para receber um tratamento que elimine ao germe agressor e alivie os sintomas.

Existem muitos tratamentos que sozinhos ou associados, são efetivos para eliminar germes agressores, no entanto, o inconveniente é que também podem eliminar as "bactérias amigas", o que provocaria uma reinfecção, transformando a situação em uma moléstia crônica.

Entre as medidas de cura e-ou prevenção da vaginite estão:

- Seguir o tratamento indicado por seu médico;
- Evitar as relações sexuais até que o tratamento esteja completo;
- Usar roupa íntima de algodão;
- Evitar o uso de roupas apertadas ou de lycra;
- Não usar sabonetes perfumados.

Boa saúde íntima para todas!

Beijos, flores e muitos sorrisos!

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Sunday, March 27, 2011

8:16 AM Carmem No comments

Uma pérola é algo belo produzido por uma ferida. É a lágrima (que resulta) de uma ferida na ostra. O tesouro de nossa existência neste mundo é algo produzido por uma vida sofrida. Se nós não somos feridos, se não temos nenhum sofrimento, não produzimos nenhuma pérola.

Stephan Hoeller

Lindo domingo!

Beijos, flores e muitos sorrisos

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Saturday, March 26, 2011

6:07 AM Carmem No comments

Calorias das Frutas (por 100g)

- Abacate      - 204
- Abacaxi      - 29 (Polpa)
     - 54 (Suco)
- Amora      - 61
- Ameixa      - 89 (Amarela)
     - 63 (Branca)
     - 54 (Vermelha)
     - 43 (Preta)
- Amêndoa - 640
- Azeitona      - 139 (Verde)
     - 182 (Madura)
- Banana      - 95 (D'Água)
     - 162 (Ouro)
- Caju      - 36 (Pedúnculo)
     - 52 (Suco)
     - 609 (Castanha Tostada)
- Carambola - 23
- Castanha - 729 (Pará)
   - 191 (Européia)
- Cereja    - 78
- Côco    - 589 (Polpa Seca)
     - 380 (Leite)
- Damasco   - 34
- Figo      - 68
- Framboesa - 56
- Fruta Conde - 69 (Pinha)
- Goiaba      - 39
- Groselha   - 35 (Preta)
     - 30 (Vermelha)
- Jaca      - 52
- Jenipapo   - 67
- Laranja      - 64
- Lima      - 53
- Limão      - 44
- Maçã      - 63
- Mamão    - 68
- Manga      - 66
- Maracujá - 54
- Marmelo   - 113
- Melancia   - 31
- Melão      - 30
- Morango   - 39
- Nêspera      - 104
- Noz      - 727
- Pêra      - 63
- Pêssego      - 41
- Romã      - 62
- Tâmara      - 316
- Tamarindo - 231
- Tangerina   - 50
- Uva      - 78
- Amendoim - 587 (Cozido)
     - 600 (Tostado)
     - 593 (Creme)

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Salada de Broto de Feijão

5:31 AM Carmem No comments

Tipo: Vegana Crudívora
Dificuldade: Fácil

Como estamos falando de brotos e germinados esta semana, quero deixar aqui hoje uma salada super simples, rápida e fácil de fazer e que fica deliciosa.

A receita de hoje não vem com quantidades, pois vai do gosto e fome de cada um... (risos)

Ingredientes:

- Broto de Feijão
- Nabo ralado
- Cenoura ralada

Molho:

- Alho picado
- Coentro
- Shoyu
- Limão
- Azeite de Oliva

Faça o molho e reserve.
Misture os ingredientes da salada e cubra com o molho no momento de servir.

Viu que fácil?

Beijos, flores e muitos sorrisos!

PS: Você pode substituir o Broto de Feijão por qualquer outro broto de sua preferência, ou mesmo substituir qualquer dos ingredientes... Coloque a imaginação para funcionar e Bom Apetite!!!

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Suicídio entre Adolescentes

8:22 AM Carmem No comments

O suicídio entre os adolescentes vem tendo um aumento dramático recentemente em todo o mundo. O suicídio é a terceira causa de morte mais frequente para os jovens em idades entre 15 e 24 anos, e a sexta causa de morte para os de faixa etária entre 5 a 14 anos.

Os adolescentes experimentam fortes sentimentos de estresse, confusão, dúvidas de si mesmos, pressão para conseguir êxito, incertezas financeiras e outros medos enquanto vão crescendo. Para alguns adolescentes o divórcio, a formação de uma nova família com padrastos e novos "irmãos" ou as mudanças a novas cidades podem perturbá-los e intensificar as dúvidas sobre si mesmos.

Para eles, o suicídio se apresenta como uma solução aos problemas e ao estresse.

A depressão e as tendências suicídas são desordens mentais que podem ser tratadas. É preciso reconhecer e diagnosticar a presença dessas condições tanto em crianças, como em adolescentes e deve-se desenvolver um plano de tratamento apropriado. Quando os pais têm dúvida de que a criança ou o jovem tenha algum problema sério, um exame psiquiátrico pode ser de grande ajuda.

Muitos dos sintomas das tendências suicidas são similares aos da depressão.

Os pais devem estar conscientes dos seguintes sinais que podem indicar que o adolescente está contemplando o suicídio:

- mudanças de hábitos de dormir e de comer;
- retraimento com os amigos, a família ou das atividades habituais;
- atuações violentas, comportamento rebelde ou de escape da casa;
- uso de drogas ou de bebidas alcóolicas;
- abandono fora do comum em sua aparência pessoal;
- mudanças pronunciadas na personalidade;
- tédio persistente, dificuldade para se concentrar, piora na qualidade do trabalho escolar;
- queixas frequentes de sintomas físicos, tais como: dores de cabeça, de estômago e fadiga, que estejam de maneira geral, associados com o estado emocional do jovem;
- perda de interesse nos passatempos e outras distrações;
- pouca tolerância aos elogios ou prêmios.

Um adolescente que esteja contemplando o suicídio também pode:

- queixar-se de ser uma pessoa má ou de sentir-se abominável;
- lançar indiretas, como: "não seguirei sendo um problema", "nada me importa", "para que se incomodar?", ou "não te verei outra vez";
- colocar os assuntos em orgem, por exemplo: presentear seus objetos favoritos, limpar o quarto, jogar fora papéis ou coisas importantes, etc;
- ficar muito contente depois de um período de depressão;
- ter sintomas de psicose (alucinações ou pensamentos estranhos).

Se a criança ou adolescente diz "eu quero me matar" ou "vou-me suicidar", leve a sério e procure ajuda profissional imediata.

As pessoas normalmente se sentem incômodas falando sobre a morte. No entanto, pode ser muito útil perguntar ao jovem se está deprimido ou pensando em suicídio. Isso não irá colocar idéias em sua cabeça, pelo contrário, isso lhe indicará que há alguém que se preocupa por ele e que lhe dá a oportunidade de
falar sobre seus problemas.

Com o apoio moral da família e com tratamento profissional, as crianças e adolescentes com tendências suicidas podem se recuperar e regressar a um caminho mais saudável.

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Técnicas para Acalmar-se e Relaxar

7:17 AM Carmem 1 comment

O aprendizado destas técnicas requer toda a atenção, e para isso é preciso evitar tudo o que possa nos distrair. Para que nos acostumemos são necessárias uma, duas ou três semanas de prática. Uma vez que nosso corpo e mente tenham aprendido a relaxar, podemos fazê-lo em qualquer momento que queiramos.

Devemos dar-nos um tempo diário de 20 a 25 minutos. Procurar um lugar onde não nos incomodem, nem nos distraiam. Um bom momento para aplicar as técnicas de relaxamento é quando nos deitamos, e também quando estamos preocupados ou doloridos.

Respiração

Os exercícios de respiração profunda ajudam a que nos relaxemos. Em caso de dor, junto com a medicação, estes exercícios são de grande utilidade.

O primeiro é aprender a respirar, a usar plenamente os pulmões e estar consciente do ritmo de nossa respiração. Use os passos a seguir:

1- Respiremos lenta e profundamente;
2- Quando expiremos, observemos como se relaxa nosso corpo, como cede à tensão;
3- Agora respiremos ritmicamente de maneira que pareça natural;
4- Para que nos ajudemos na concentração da respiração, podemos dizer em silêncio: "inspirar, um, dois...", "expirar, um, dois...". Cada vez que expiramos ou soltamos o ar podemos repetir em silêncio uma palavra que nos ajude a relaxar: "paz", "tranquilidade" ou "sinto-me serena, estou-me tranquilizando", por exemplo;
5- Realizemos os passos 1 a 4 uma vez e repitamos os passos 3 e 4 durante 20 minutos;
6- Finalmente, suspiremos lenta e profundamente. Digamos em silêncio "sinto-me tranquilo(a)", "sinto-me relaxado(a)", "estou sereno(a)".

Relaxamento

Diante de situações difíceis o corpo reage colocando os músculos sob tensão ou apertados. Isso causa dor ou incômodos.

O relaxamento é o oposto à reação natural que se provoca no corpo quando estamos tensos. Com ele o coração bate mais devagar, a respiração se torna mais lenta, baixa a pressão sanguínea e a tensão dos músculos se acalma.

Por sua vez, o relaxamento profundo dos músculos reduz a tensão do corpo e também a ansiedade mental. Aprender a distender progressivamente os músculos nos ajudará a que nos relaxemos e, em alguns casos, a dormir melhor.

1- Sente-se tranquilamente em uma posição cômoda, com os olhos fechados. Se preferir pode ser deitado;
2- Respire profunda e lentamente e relaxe os músculos do rosto, o pescoço, os ombros, as costas, o peito, o estômago, as nádegas, as pernas, os braços e os pés;
3- Preste atenção à respiração. Uma vez que consiga se concentrar na respiração comece a dizer "um" (ou qualquer palavra ou frase) em voz baixa ou alta, cada vez que solte o ar. Se é necessário, em lugar de usar uma palavra pode utilizar uma imagem que lhe dê alegria. O importante é que não se distraia ou comece a pensar em outra coisa. Neste momento só existe você e o trabalho que realiza para que se sinta melhor;
4- Cada vez que apareça um pensamento que o distraia, deixe-o passar, como passam as nuvens do céu. Não tenha pressa. Tente permanecer neste estado de 10 a 20 minutos;
5- Fique na mesma posição até que esteja pronto para abrir os olhos e o faça lentamente, o tempo que seja necessário. Espreguice, se estire;
6- Observe como sua respiração e pulso melhoraram.

Não se preocupe se não conseguir relaxar profundamente. O importante deste exercício é permanecer em calma e não deixar que seus pensamentos ou preocupações o distraiam. Concentre-se na técnica. Quando tenha a rotina estabelecida será muito mais fácil, prazeroso e efetivo.

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Brotos de Grãos, Sementes e Leguminosas

5:14 AM Carmem No comments

Brotos são destacados em termos de conteúdo nutricional. Uma vez que a semente (ou leguminosa, ou grão) germina, o valor nutricional aumenta dramaticamente.

Brotos têm quase 30% a mais de vitamina B e 60% a mais de vitaminas C do que sementes, grãos e-ou leguminosas não germinados.

Brotos de leguminosas e feijão têm uma textura mais densa e fibrosa, enquanto os de sementes são mais suaves.

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A Tosse das Crianças

3:01 AM Carmem No comments

A tosse é um mecanismo de defesa do corpo que costuma preocupar aos pais. A primeira reação destes é querer interrompê-la, mas este é um erro grave que não se deve cometer.

"Se o que fazemos é cortar a tosse, as secreções não serão expulsadas e isso pode provocar um quadro de infecção, pneumonia, bronquite ou desencadear uma otite", comenta a pediatra espanhola Inés Castellar Pérez.

"Nas consultas é frequente que os pais peçam algum medicamento específico para evitar que a criança tussa, mas não existe nada que consiga esse efeito, já que tossir é um reflexo natural do organismo", continua explicando.

É importante conscientizar aos pais sobre o tema. Há alguns meses (e em alguns países), as instituições de saúde não recomendam o uso de fármacos para a tosse em menores de dois anos pelas graves (e inclusive fatais) consequências que o consumo destes pode provocar.

"Estes medicamentos podem causar arritmias, hipertensão e embolias se se administram doses inadequadas e as vezes isso ocorre por mais que a dose seja a correta. Também produz alteração do sono, excitação e supressão do sistema nervoso central. Acredito que são motivos suficientes para que os pais se neguem a suministrar aos filhos xaropes que seguramente não produzirão nenhum efeito positivo no organismo da criança", comenta a especialista.

Conselhos para quando a criança tenha tosse:

- Consulte o pediatra para que diagnostique com certeza;
- As nebulizações com soro fisiológico são altamente efetivas;
- Beber água em abundãncia para evitar os vômitos que costumam ser gerados pelos ataques de tosse;
- Tomar sucos ricos em vitamina C;
- Durante a noite é importante umidificar o ambiente e que a criança durma com o corpo inclinado para cima, quase sentados, se é que apresenta muita tosse;
- Aplicar gotas de soro fisiológico nas fossas nasais várias vezes ao dia;
- Lubrificar a garganta. Alimentos cremosos ajudam a suavizar a faringe irritada;
- Tomar suco de gengibre ou chupar um pedacinho de gengibre por vários minutos (só se a criança aceitar realmente, pois o gengibre costuma arder um pouco, mas o efeito é quase imediato para a garganta);
- Se além da tosse há respiração rápida, cor avermelhada, vômito persistente, então há que procurar os serviços de emergência o quanto antes.

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Adendo

Viver Integral é viver de forma plena e sana o único bem que possuímos em realidade, nossas vidas.

Este blog é 100% espiritualista, não importando religiões, doutrinas, seitas. O que prevalece neste espaço é o amor e a bondade que advém unicamente do respeito pelas diferenças.

Aqui respeita-se o ser humano, enquanto Ser e Humano, da mesma forma que são respeitadas todas as formas de vida com anima, sejam racionais ou não, traduzindo-se em uma forma de vida mais natural e centrada.

Os artigos de nutrição e alimentação seguirão os padrões vegetarianos sob suas mais diversas formas (embora sejamos crudivoros veganos) buscando-se respeitar também aos que ainda sentem a necessidade física de algum componente animal em sua dieta, a exemplo de laticinios.

Os conselhos de saúde aqui oferecidos são de caráter puramente amador, visto que são fruto de muita leitura e curiosidade tão somente, não refletindo em nenhum tipo de conceito científico ou não pretendendo, em absoluto, substituir qualquer tipo de aconselhamento médico. Na dúvida ou na necessidade, busque ajuda médica especializada.

Os aconselhamentos psicológicos estarão a cargo de Rafael Morales, psicoterapeuta com vários anos de treinamento e experiência profissional em Psicologia e Psicoterapia Transpessoal-Integral apoiando indivíduos, casais e famílias em diferentes Centros de Saúde Mental, Educacionais e de Apoio à Comunidade na América do Sul e nos Estados Unidos, tanto pessoalmente como online, através de Intrapsyc.

Sintam-se em casa. Comentem, concordem, discordem, dêem sua opinião. Somente assim poderemos melhorar e acrescentar algo a nossa existência.

Beijos, flores e muitos sorrisos para todos!